استعدي للحمل مع هذه القائمة

[حياتي توأمي]

تخططين للحمل؟ إذا كانت إجابتك بنعم فاستعدي الآن للعمل على تحقيق أهداف هذه القائمة التي تضمن لك بدأ مرحلة الحمل وأنت في حالة ممتازة. الاستعداد للحمل: *توقفي عن تناول أقراص منع الحمل. *احسبي أيام إباضتك بدقة. * مارسي العلاقة الزوجية بشكل مستمر أثناء أيام إباضتك. * اقرأي عن أوضاع الجماع التي تسهل حدوث الحمل. النظام الغذائي والعادات والرشاقة: * إذا كنت تدخنين، اقلعي عن التدخين فوراً. * تناولي الفيتامينات الخاصة بما قبل الحمل ومنها الفوليك أسيد. * إذا كنت تعانين من زيادة في الوزن احرصي على خسارة بعض الكيلوجرامات الزائدة. * مارسي الرياضة يومياً. * ابدأي بتقليل الكافيين تدريجياً. * احرصي على الحصول على قدركاف من النوم. الطبيب والفحوصات: *ابحثي عن طبيب جيد تثقين به وتنوين المتابعه معه. * حضري كل أسئلتك التي تنوين سؤالها لطبيب النساء والتوليد. * زوري طبيب الأسنان. * اسألي عن التطعيمات التي من المفترض أن تأخذيها لتجنب أمراض معينة خلال الحمل. * قومي بعمل اي فحوصات تستلزم إجراء أشعة أكس قبل الحمل. *تناولي الغذاء الصحي الملئ بالحديد والكالسيوم. المنزل والميزانية: * ادرسي امكانية التامين صحي من خلال عملك أوعمل زوجك. * قومي بعمل أي تجديدات في المنزل تستلزم استخدام مواد كيماوية. *قومي بتنظيف المنزل والقيام بكل الأعمال الشاقة التي ربما لن تقومي بها وأنت حامل مثل غسيل الستائر والسجاد و تنظيف وحدات الإضاءة. * ادرسي امكانية أخذ أجازات الحمل والولادة في عملك. * إذا كان عملك بعيداً حاولي الإتفاق على نظام عمل جزئي فور حملك. *ادرسي وضعك المادي ويمكنك البدأ في “جمعية” تستحقيها بعد ش10 أشهر.

[Bilsan]

يعطيك العافيه

[قلب الاميري]

[υм вtℓαα]

يعطيك العافييييه

[إحساس إمرأة]

[إحساس إمرأة]

[دلوعة بالحيل]

يعطيك العافيه و القوه

[شاعرة الصمت]

موضوع يستحق القراءة


بارك الله فيك غاليتي

[حياتي توأمي]

[أسيرة زوجي]

نصائح قيمة

مشكووورة حبيبتي