من مطبخي جمبري سهل وسريع على طريقتي الخاصة

[dr.loly]

مرحبا اخواتي الغاليات أقدم لكن اليوم طبق سهل وسريع ينفع يكون عشاء سريع وكذلك غداء مع ارز وشوربه وسلطه.. وهو طاجين الجمبري بالصلصه والتوابل.. الجمبري له قيمة غدائية عالـــيه حيث يعد مصدر لكثير من المعادن مثل الفسفور والحديد والنحاس والماغنيسيوم والزنك كما أنه يحتوي على مقادير لا بأس بها من المانجنيز والكالسيوم والصوديوم. بالإضافة إلى أنه غني أيضا بالفيتامينات فهو غني بفيتامين د وب12 والكولين والنياسين علاوة على تمتع بكميات لا بأس بها من فيتامين ب6 و هــ وكميات ضئيلة من فيتامين ج وحامض البانتوثينيك والثيامين والريبوفلافين وحامض الفوليك. والسعرات الحرارية بالنسبة للجمبري هي 106 سعرا حراريا لكل 100 جم من الجمبري.. اذا فهو طبق مغدي لمن هم ملتزمون بنظام صحي او ريجيم جمبري(روبيان) مقشر ونظيف حبة طماطم وبصل 3فصوص ثوم فلفل اخضر طماطم معجون(ملعقة) توابل(كمون..فلفل اسود..كسبره..زنجبيل..بابريكا..ثوم بودره..حبهان مطحون..ريحان) ملح بواسطه مقلاة كبيره نوعا ما نحضر هذا الطبق.. نضع القليل من زيت الزيتون ثم نضيف الطماطم والبصل بعد مزجهم في محضرة الطعام.. نقلب قليللا ثم نضيف الجمبــري .. من ثم التوابل والفلفل الاخضر(اختياري) ..والثوم نغطي المقلاه حتي ينضج الجمبري .. ثم يقدم.. وألف صحة وهنا 15.1.2014 ميلادي خالص ودي واحترامي

[dr.loly]

Align=center]

الفوائد الصحية للجمبري

1. فوائد الجمبري للسرطان: حيث أن الجمبري غني بالسيلينيوم وهو يعمل على منع تكوين الشقوق الحرة التي تسبب السرطان وبعض الأمراض الأخرى. 2. فوائد الجمبري للتخسيس: باعتبار الروبيان يحتوي على كميات قليلة من الدسم والبروتين المنخفض السعرات وبالتالي على السعرات الحرارية حيث أن 115 جراما من الروبيان تحتوي على 23.7 جراما من البروتين أي أنها تقدم حوالي 112 سعرا حراريا وأقل من جرام واحد من الدهون. 3. فوائد الجمبري للجلد والشعر: إن استخدام الشامبو وصابون الاستحمام غير كاف وحدة للحفاظ على الشعر والجلد دون إمدادات كافية من البروتين حيث أن البروتين هو الجزء الحيوي من أجل حيوية جميع أنسجة الجسم. 4. فوائد الجمبري للعظام: فإن وجود الفسفور بكثرة في الجمبري وكذلك الكالسيوم والفسفور اللازمين للعمل معا من أجل الحصول على عظام وأسنان قوية . 5. فوائد الجمبري للاكتئاب : الجمبري غني بأحماض أوميجا 3 الدهنية حيث تشير الدراسات إلى أن هذه الأحماض تعمل على تخفيف حدة الاكتئاب وتساعد على تحسين الحالة النفسية لدى الأشخاص الذي يعانون بالفعل من هذه المشاكل النفسية . 6. فوائد الجمبري للغدة الدرقية: حيث يمكن أن يساهم الروبيان في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية من خلالها إمدادها بالنحاس الغني به الجمبري. 7. فوائد الجمبري للسكري: هذا الغذاء البحري الشهي هو مصدر جيد للماغنيسيوم والذي تشير الدراسات إلى انه يساعد في منع تطور دار السكري. 8. فوائد الجمبري للجنس: يحتوي الجمبري على عنصر الزنك وغيره من العناصر الأخرى الهامة للجنس

[/align]

[ahlam-f]

[إحساس إمرأة]

يعطيــك العـآفيــه ي قلبي
مآننحــرم منك ولا من جديدك
ودي لكِ غاليتي

[إحساس إمرأة]

تسسلم الاياادي

[dr.loly]

[dr.loly]

[om aseel]

شكله تحفه ماشااء الله

تسلم ايك حبيبتى والف هنا يارب ...||~

[الأمورة سوس]

رائع
هاي و صفة ومعها فوائدها طرح جميل
و ماتوقعت الجمبري هيك مفيد كثير

[basouma26]

شكرا على الوصفة الرائعة و طرحك لفوائد الجمبري مشكورة