استعدي للولادة نفسياً وجسدياً

[& زهرة حياتي &]

برأي القابلة وأخصائية الحمل والخصوبة زيتا ويست أن الولادة شبيهة بالماراثون، لذلك فالإعداد النفسي والجسدي مهم.

للناحية النفسية: جربي Hypnobirthing وهو مزيج من طرق التنفس مع تقنيات تصورية تضعك في وضع استرخاء، فهذا يساعد على إطلاق هرمون أوكسيتوسين للشعور الجيد ما يشجع عضلات الرحم على العمل، كما أن التأمل واليوغا جيدان للتأقلم مع الانقباضات وتجنب الشعور بالقلق خلال الولادة.

للناحية الغذائية: يجب أن توفري مخزوناً من المعادن والفيتامينات خاصة فيتامين ج (متوفر في الفلفل الأحمر، البرتقال) وفيتامين د (من أشعة الشمس والأسماك الدهنية) والزنك ( متوفر في اللحوم والأسماك). للناحية الرياضية: مارسي السباحة وتمارين «الأكوا» لما قبل الولادة في الماء، ولا تنسي تمارين الحوض؛ لتجنب مشاكل المثانة في المستقبل، شدي عضلات الحوض كما لو أنك تقطعين عملية التبول، ولكن ليس وأنت في الحمام.


الله يقومنا بالسلامة ويرزق الجميع يارب

[ام وليد2005]

سلمت لنا وسلم إبداعك
وجزآكي الله خيرا على ما تقدمية
تقبلي ودي واحترامي

[عآشت للحب]

يسلموووووووووووووو

["ام تولين"]

يعطيك العافية~

[& زهرة حياتي &]

ويعطيكم العافية نورتوااا موضوعي يسلمووووووووو

[نونه انوشه]

مشكوره على المعلومات

الله يعطيج العافيه يارب

[يغار الحلى]

ربي يعطييك العاافيه ع الحمممماس

متع ني كثيير خايفه

[حبيبت عمر]

يعطيكي الف عافيه حبيبتي موضوع رائع

[شـــــوق]

مشكوره والله يعطيك العافيه

[بسمة أمل 111]

يسلمو ايديكي على المعلومات القيمة ويعطيكي الف عافية
ويقومك ربي بالسلامة ويهون عليكي يا رب