|
استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...897376_903.jpg
برأي القابلة وأخصائية الحمل والخصوبة زيتا ويست أن الولادة شبيهة بالماراثون، لذلك فالإعداد النفسي والجسدي مهم. للناحية النفسية: جربي Hypnobirthing وهو مزيج من طرق التنفس مع تقنيات تصورية تضعك في وضع استرخاء، فهذا يساعد على إطلاق هرمون أوكسيتوسين للشعور الجيد ما يشجع عضلات الرحم على العمل، كما أن التأمل واليوغا جيدان للتأقلم مع الانقباضات وتجنب الشعور بالقلق خلال الولادة. للناحية الغذائية: يجب أن توفري مخزوناً من المعادن والفيتامينات خاصة فيتامين ج (متوفر في الفلفل الأحمر، البرتقال) وفيتامين د (من أشعة الشمس والأسماك الدهنية) والزنك ( متوفر في اللحوم والأسماك). للناحية الرياضية: مارسي السباحة وتمارين «الأكوا» لما قبل الولادة في الماء، ولا تنسي تمارين الحوض؛ لتجنب مشاكل المثانة في المستقبل، شدي عضلات الحوض كما لو أنك تقطعين عملية التبول، ولكن ليس وأنت في الحمام. الله يقومنا بالسلامة ويرزق الجميع يارب |
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
سلمت لنا وسلم إبداعك وجزآكي الله خيرا على ما تقدمية تقبلي ودي واحترامي http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...899992_536.png |
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
يسلموووووووووووووو
|
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
يعطيك العافية~
|
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
ويعطيكم العافية نورتوااا موضوعي يسلمووووووووو
|
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
مشكوره على المعلومات
الله يعطيج العافيه يارب |
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
ربي يعطييك العاافيه ع الحمممماس
متع ني كثيير خايفه |
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
يعطيكي الف عافيه حبيبتي موضوع رائع
|
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
مشكوره والله يعطيك العافيه
|
رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
يسلمو ايديكي على المعلومات القيمة ويعطيكي الف عافية
ويقومك ربي بالسلامة ويهون عليكي يا رب |
| الساعة الآن 07:41 AM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc.
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .