لحمل صحي ..اتبعي مايلي..لاتبخلو بالردود يابنات

كولين · 07-21-2010, 11:46 AM

موضوعنااااا هو
العناية الصحية للحامل

اولااااااااا
الرعاية الطبية اثناء الحمل

وهي ان المرأة حالما تدرك انها حامل
تتابع الدكتورة المختصة بأمور الحمل
وتراجع العيادة بشكل منتظم طوال فترة الحمل

وتجري لهاااا هذة الفحوصات:::

فحص الدم
مراقبة الوزن في كل زيارة
فحص البول لحماية الحامل من السكر والتهاب المجاري البولية
فحص وضع الجنين
قياس ضغط الدم
فحص الاسنان والشعر

ثانيااااا

التغذية

نحن نعرف دائماااا ان الجنين يعتمد في غذاء على غذاء الام
فيجب على الحامل ان تهتم بغذاءها ولانعني بقولنا هذا الاكثار بالطعام
لااا لكن التنوع الغذاء للحامل

كالحليب ومشتقاتة

اللحوم والبيض والسمك وكبد الحيوان والبقول

الخضروات الطازجة او المطبوخة يجب ان لاتغلي كثيرااا حتى لاتفقد الفيتامينات
الفواكة والاهم هو البرتقال واليوسفي والتفاح مجموعة الحمضيات
وعلى الحامل ان تخفف من النشويات والحلوة والسمن والتوابل والبهارات..

نصيحة من اخت لاخواتهاااااا بأن تعتمد الحامل غذاء المنزل فأنهااا معرضة للتسممم بسرعة من اي شخص عادي....
من شراء الاطعمة خارج المنزل

ثالثااااا
النوم والراحة

تحتاج الحامل لترتاح 8 الى 10 ساعات بالليل ومدة ساعة بعد الغذاء
فهذة الساعة تريح الحامل بعد الوقوف وتريح اعصابهاااا

هذة الاوضاع الصحيحة لنوم الحامل...

رابعااااااا
الاستحمام والسباحة...

الاهتمام بالنظافة الشخصية للحامل مهم جدااا للام والجنين
ويمكن للحامل عندما تختار المغطس للاستحمام ان يكون الماء فاتر بدرجة 37
ويجب على المرأة الحامل ان لاتطيل البقاء داخل المغطس اكثر من 10 الى 15 دقيقة...

ام في الشهر الاخير يجب على الحامل عدم استخاد المغطس لانها غير متزنة ويفضل اسخدام الدش...

اما بالنسبة للسباحة فلامانع من النزول للسباحة في الشهور الستة الاولى
بعد استشارة الطبيب...

خامسااااا
السير والرياضة....

مزاولة الرياضة للحامل يسهل عملية الولادة لديهااا
بمعدلنصف ساعة او ساعة يوميااا على الاقل وعليها ان تستريح اذا شعرت بالتعب
واكثر الناس تعتقد بأن الحامل عليها السير طويلا لعدة ساعات ليسهل الولادة
لكن بالعكس يجهد المرأة ويرهقها دون نتيجة.....

سادساااا

النزهة والسفر....
يجب على الام الحامل الابتعاد عن التنزة بالاماكن الوعرة السفر بالسيارة لمسافات طويلة .... وعدم قيادة السيارة بالشهور الاخيرة لما في ذلك لتعريض الام والجنين للمتاعب والخطر...

سابعااااا
احذية الحامل

على المرأة الحامل الابتعاد عن ارتداء الاحذية العالية للمحافظة على صحة الجنين
والام
وارتدائها احذية طبية ومريحة

ثامناااااواخيرااااا
ملابس الحامل

يجب ان تختار الحامل الملابس الفضفاضة والمريحة لها ولجنينهاااااا

شكرااااا لكل من قرأ موضوعي واستفاد منة....