كيف تسيطري على ما يقلقك قبل ان .......

demoshka · 05-27-2010, 05:15 AM

كيف تسيطري على ما يقلقك قبل ان ..........

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
********************************

سيطري على ما يقلقك قبل ان يقتلك

اقبلي برزقك

قد تفكرين انك لو ربحت الجائزة الكبرى فستكونين قادرة على حل الكثير من مشاكلك الماديه ,, ولكنك لم تربحيها , إذا عليك ان تتعلمي كيف تقبلي بما لديك وتخططين لذلك . والأسوأ من هذا ان الكثيرين يعتقدون ان السعادة تكون في امتلاك بيت كبير ذي حديقة واسعة وسيارة فخمة , لكن هل فكرت ِ ان وجود هذه المبالغ المالية معك ِ قد تزيد من الضغوط الي تعيشينها , ومن المعروف انه يسهل عليك حياتك الا انه لن يمنحك الراحة الداخلية

تقبلي ما لديك

ما في يدك يختلف عما في يد غيرك , ولن تحصلي على ما ليس لك ِ .. عليك ِ ان تتعلمي ان ما لديك وان كان لا يعجبك ِ فيه مميزات , وما في يد غيرك وان كان يعجبك , لا يخلو من عيوب .

لا تســألي أبدا ً هذا الســؤال

لا تقولي ابدا عندما تواجهك أي مشكلة : لماذا انا ؟ فالحياة فيها الكثير من المنغصات التي تمر عليك ِ وعلى غيرك وليس فقط انت ِ .

فكري بشكل إيجابي

هذا يعني ان تنظري الى النصف الممتلئ من الكأس , فالتفكير السلبي من شأنه ان يسمم حياتك ويدمر ثقتك بنفسك بعكس الايجابي الذي سيحسن حياتك بشكل كبير , الا انه ليس من السهل تغيير تفكيرك بمجرد ان تتخذي قرارا ً بذلك , لذا يجب ان تتدربي على هذا النوع من التفكير .

لا تقلقي لما لم يحصل بعد

فإن كنت ستفعلين ذلك فلن تخرجي ابدا من المنزل , فما قدره الله ان يحدث سيحدث , فلم القلق قبل وبعد الحدث اذن ؟ وان لا قدر الله وحدث شيء فحاربي وقاومي ولا تستسلمي ابدا فالحياة للاقوياء ..

الوقت كالسيف فلا تدعيه يقطعك

ان كانت حياتك كلها تسير وفقا ً لترتيب محدد وساعات معينة فانت فعلا ً بحاجة الى بعض الرحة , فان تعيشي خائفة دائما من التأخير امر لا يطاق قد ينتهي بك إلى الشدة .. تدربي على ان تعيشي حياتك من دون ساعة ليوم واحد او نصف يوم بحيث لا تقلقين ابا على أي تأخير قد يحدث , ستجدين نفسك شيئا فشيئا قادرة على ان تنجزي اعمالك في الوقت المحدد من دون قلق .

لا تلومي نفسك

الكثير منا يلوم نفسه عند حدوث بعض الاحداث السيئة , خاصة ان كان له ضلع مباشر فيها ,
فكري انه من الجيد ان يراجع المرء حساباته لكي لا يكرر الخطأ ذاته ولكن ايضا قد تكون هناك اسباب اخرى لما حدث وان لم يكن فقد تعلمتِ من خطأك .

عيشي حاضرك

ومستقبلك ... وانسي ما اقترفتيه في الماضي من اخطاء , فالجميع يخطئ , فلا تجعلي تلك الاخطاء الا وسيلة لتتعلمي منها , وليست صندوقا تعيشين فيه .
تجنبي ان تقولي لنفسك : (( لو انني لم )) ولا تفكري بما كان يمكن ان يحدث لو لم تقومي بهذا العمل او لو قمت بذاك ..

اصنعي التغيير

لا تنتظري من العالم والظروف من حولك ان تتغير , بل تغير انت لتتأقلمي معها واجعلي من اهدافك حقيقة .

سيطري على ردت أفعالك

هل سبق ان بالغت في ردة فعلك تجاه زوجك مثلا بسبب توتره ؟ وهل سبق ان وعدت نفسك ان لا تثوري بوجه ابنك عندما يحاول التعبير عن شيء ما بطريقة خاطئة ؟ ان السيطرة على ردات الفعل ليست سهلة الا اذا وعدت نفسك بأن لا تجعلي توتر الاخرين يشعرك بالتوتر , حاولي ان تستمتعي الى ما يود زوجك او ابنك مثلا قوله بدلا من التركيز على طريقة التعبير التي يمكنك التحدث عنها لا حقا ً .

عبري عن مشاعرك

من الضروري جدا ان تعبري عن مشاعرك , خاصة الحزينة منها , فلا ضير ان يكون هناك انسان تثقين به كوالدتك او صديقة متأكدة من اخلاصها او زوجك لتبثي كل احزانك عندما تحتاجين فعلا الى ذلك .

عيشي بصحة

هل تنكرين ان حياتك اصبحت سلسلة من الضغوط , فأنت لم تبدئي بالطبخ بعد والساعة تعدت الحادة عشرة وطفلك يبدأ بالصراخ ورنين الهاتف يتعالى , بعد الانتهاء من كل ذلك تهرعين لـصنع كوب من القهوة قد يكون الثاني في ذالك الصباح ... انت تسمين جسمك من دون ان تعرفي مقدار ما يسببه لك من ضرر .. لذلك ابدئي منذ الان بتخفيف مثل تلك المشروبات واستبدليها بالماء والعصائر .