طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل

[نفسي احبك]

طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل


طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل


طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل

طريقة تخفيف الام ظهر الحوامل ، اسباب الام ظهر الحوامل ، التخلص من الام الظهر للحامل

طرق تخفيف آلام ظهر الحامل

آلام الظهر من الظواهر الشائعة فترة الحمل, لذلك نقدم لكِ هنا بعض المعلومات و النصائح التي تساعدك على تخفيف هذه الآلام في المنزل ولكن تذكري أنه لا غنى عن زيارة الطبيب عند اشتداد الألم و عدم نفع التدابير الوقائية للحد منه…
سبب الآم الظهرفترة حملك:
أثناء الحمل ينمو وزن الجنين الواقع إلى الأمام، فيجعلك تحاولين إسترجاع توازن جسمك بالميل إلى الوراء مما يسبب توترآ في العضلات والأربطة في أسفل الظهر فينتج عن ذلك الآم في أسفل الظهر.

طرق العلاج المنزلية:
1- إرتداء أحذية منخفضة الكعب ومبطنة جيداً.
2- وضع كمادة مثلجة على منطقة الألم.
3- النوم على فرشة أو مرتبة أو حشية صلبة ومتينة وضعي وسادة رقيقة أسفل ركبتيك.
4- ممارسة تمرين المشي.
5- عند رفع الأشياء من على الأرض انحني بالركبتين والوركين و لا تحني الظهر.
6- عندما تحملين شيئاً اجعليه ملاصقاً لجسمك حتى تصل إلى المكان المطلوب.
7- إذا أردتِ الجلوس فإختاري مقعداً متيناً ذا ظهر مستقيم و اجلسي وظهرك قائم ولا تحنيه.
9- عند الجلوس لفترة طويلة تجنبي وضعية تقاطع الساقين, وضعي أي شيء على الأرض لتضعي إحدى قدميك عليه.