أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
09-10-2012, 03:18 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
ريجيم لمدة أسبوع ، طريقة عمل ريجيم لمدة أسبوع ، وصفة ريجيم لمدة أسبوع
ريجيم لمدة أسبوع ، طريقة عمل ريجيم لمدة أسبوع ، وصفة ريجيم لمدة أسبوع الإفطار اختار أى وجبة من الآتى: • 2 بيضة مسلوقة + تفاحة أو • 5 ملاعق كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم أو • 5 ملاعق بليلة + كوب لبن منزوع الدسم اليوم الأول غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء. عشاء: 5 ملاعق جبنة قريش + شريحة توست أو ربع رغيف. اليوم الثانى غذاء: نصف فرخة مشوية أو مسلوقة + سلطة خضراء. عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش. اليوم الثالث غذاء: فول بليمون + سلطة خضراء. عشاء: 5 ملاعق جبن قريش + شريحة توست. اليوم الرابع غذاء: طبق خضار + طبق سلطة + ربع رغيف أو شريحة توست. عشاء: بيضة مسلوقة + 5 ملاعق جبن قريش. اليوم الخامس غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء. عشاء: 2 تفاحة. اليوم السادس غذاء: نصف فرخة + سلطة خضراء أو خضار مسلوق أو نيئ × نيئ. عشاء: بليلة بلبن منزوعة الدسم أو كورن فليكس بلبن منزوع الدسم. اليوم السابع غذاء: سمك مشوى أو تونة بدون زيت + سلطة خضراء. عشاء: فول بليمون (أى كمية) + سلطة خضراء. وإليكم بعض التعليمات الخاصة بالنظام الغذائى: • عند الإحساس بالجوع تناول خس أو خيار أو جزر. •يمكن إضافة 2 ملعقة لبن منزوع الدسم على الشاى أو القهوة مرة واحدة فى اليوم. •طالما لم تحدد الكميات.. يمكن تناول أى كمية حتى الإحساس بالشبع التام. •الماء أثناء الوجبات ضرورى جداً لإنقاص الوزن فى هذا البرنامج. •يجب تناول أكبر قدر ممكن من الماء أثناء اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب. •مسموح بتناول الشاى والقهوة بدون سكر وكذلك الصودا. •مسموح باستخدام بدائل السكر. •ممنوع الوزن إلا فى نهاية البرنامج. •ممنوع الأكل بين الوجبات. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أنقاص 3 كيلو في أسبوع ، ريجيم العسل ، برنامج غذائي لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 11:50 PM |
ريجيم الاعشاب لمدة 5 ايام ، ريجيم سريع و فعال ، دايت الاعشاب | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 04:35 PM |
ريجيم كيميائى ، كيفية عمل ريجيم كيميائى لمدة شهر ، رجيم مجرب | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 09:35 PM |
ريجيم لانقاص 7 كيلو فى لسبوع ، ريجيم سريع ، دايت سريع المفعول | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 03:05 PM |
برنامج لمدة أسبوع لبياض الوجة | عشق الصدى | الموضة و الجمال | 13 | 02-15-2011 03:02 AM |