أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية . |
09-07-2012, 12:58 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الحياة الأسرية والزوجية
علاج الكوابيس ، طرق علاج الكوابيس ، كيفية التخلص من الكوابيس
علاج الكوابيس ، طرق علاج الكوابيس ، كيفية التخلص من الكوابيس ـ يجب مراقبة الأدوية التي تتناولينها، فقد تكون الكوابيس بسبب أحدها، لذلك يُنصح بتقليل الجرعة أو استخدام أحد الأدوية البديلة التي لا تؤدي إلى أعراض جانبية. 2ـ إذا كانت الكوابيس غير ناتجة من الأدوية أو من أحد الأمراض كالاكتئاب أو القلق، فثمّة علاج سلوكيّ أو علاج معرفيّ سلوكيّ، وهو ناجح مع 70 في المئة من البالغين في تقليل حدّة الكوابيس. 3ـ نظّمي أوقات نومك، وقومي بتهيئة المكان المناسب للنوم من حيث الهدوء والإضاءة. 4ـ ابتعدي عن المنبّهات ولاسيما مادة الكافيين والسجائر، والتي تبقى في جسمك مُدّة 12 ساعة، وقد تُؤثّر في نومك. 5ـ مارسي التمارين الرياضية التي تُقلّل من التوتر، ولكنْ ليس قبل النوم مباشرةً، كما أن التأمّل وممارسة رياضة اليوغا قد يساعدانك على الاسترخاء والنوم بهدوء. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
هل الكوابيس في المنام لها صلة في الحمل ساعدوني | اااااام نسيم | إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع | 11 | 02-24-2013 10:56 AM |
الكوابيس الليلية عند الاطفال ، اسباب الكوابيس الليلية ، حماية الطفل من الفزع الليلى | اطفالي حياتي | استفسارات رعاية الأطفال | 0 | 08-23-2012 02:23 PM |
الكوابيس عند البنات ، اسباب الكوابيس عند البنات ، طرق التخلص من الكوابيس عند البنات | بندقة | منتدى الحياة الأسرية والزوجية | 0 | 07-31-2012 04:07 PM |
هل يعانى طفلك من الكوابيس؟ | NoNa roze | استفسارات رعاية الأطفال | 2 | 08-24-2011 03:06 AM |
مالذي يسبب الكوابيس ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!! | اوراق الخريف | المـنـتـدى الـعـام | 11 | 06-02-2010 12:58 AM |