أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
08-29-2012, 05:48 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة
التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة التغلب على النحافة ، طرق التغلب على النحافة ، كيفية التغلب على النحافة ليس من السهل أبدا أن تزيدي وزنك بل هو أصعب من خسارة الوزن، ولكن بالإرادة واتباع الوسائل الفعالة يمكنك ذلك. بعض النصائح التي قد تساعدك في زيادة وزنك 1- يجب ان يحصل الفرد علي كمية من السعرات الحرارية تفوق احتياجاته اللازمة لممارسة النشاط المعتاد مع مراعاة ان تكون الزيادة بالتدريج . 2- تناولي المزيد من البروتينات التي تساعد في بناء الجسم و تجديد خلايا الجسم . 3- تناولي قدر كافي من المواد الدهنية والكربوهيدراتية كالحلويات. 4- قللي من تناول الخضروات والفاكهه لأنها تعطي احساس بالشبع. 5- لا تتناولي السوائل قبل الوجبات أو خلالها لأنها تملأ البطن وتقلل الشهية. 6- تنظيم مواعيد الأكل وعدم اهمال تناول وجبة من الوجبات . 7- لا تتناولي الحلوى او المشروبات الغازية قبل الوجبة حتي لا تقلل الشهية للطعام. 8- ممارسة بعض الرياضة البدنية بانظام حيث انها تساعد على زيادة الشهية لأنها تسرع عملية الهضم. أغذية ستزيد من وزنك كثيرا: الخبز بأنواعه، والأرز والبطاطس و البطاطا، والكيك والبسكويت والفطائر و الآيس كريم و العسل و المربي و الحلاوة الطحينية والبقوليات كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و الحوم بانواعها و البيض . |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
وصفات غذائية لعلاج النحافة ، طرق علاج النحافة ، كيفية علاج النحافة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 08-23-2012 07:03 PM |
اغذية لعلاج النحافة ، طرق علاج النحافة ، اكلات للتخلص من النحافة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 08-22-2012 08:24 PM |
النحافة المفرطة ، كيفية علاج النحافة ، وصفات لعلاج النحافة المفرطة | بسملة123 | قسم التغذية | 0 | 07-28-2012 01:20 PM |
أغذية طبيعية تساعد على زيادة الوزن ، اطعمة علاج للنحافة ، التغلب على النحافة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-24-2012 03:38 PM |
الحلبة لعلاج النحافة ، اعشاب لعلاج النحافة ، كيفية علاج النحافة | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:16 AM |