طريقة عمل رجيم سريع ، وصفة لاسرع رجيم ، كيفية عمل رجيم سريع

[بسملة123]

طريقة عمل رجيم سريع ، وصفة لاسرع رجيم ، كيفية عمل رجيم سريع
طريقة عمل رجيم سريع ، وصفة لاسرع رجيم ، كيفية عمل رجيم سريع
طريقة عمل رجيم سريع ، وصفة لاسرع رجيم ، كيفية عمل رجيم سريع
طريقة عمل رجيم سريع ، وصفة لاسرع رجيم ، كيفية عمل رجيم سريع

اسرع رجيم فى العالم

===============

جيبلكم معايا النهارده اسرع رجيم فى العالم


الخميس



العشاء:


نصف ثمرة جريب فروت. ( كريفون )
أو نصف ثمرة برتقال كبيرة.
75 جرام سمك مشوى مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و100 جرام سلطة فواكه.





===============


الجمعة



الإفطار:
120 ملليجرام عصير فواكه غير محلي.
موزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين زبادى بدون دسم.
شريحة خبز مع ملعقة صغيرة عسل نحل.


الغداء:
175 جرام بطاطس مشوية أو في الفرن مع 150 جرام فاصوليا.
و25 جرام جبن نصف دسم.
طبق كبير سلطة خضراء.
تفاحة متوسطة.


العشاء:
175 جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون.
75 جرام أرز مسلوق.
100 جرام جزر و100 جرام نوع آخر من الخضراوات مسلوقة.
شريحتان من الأناناس من العصير الطبيعي.
60 جرام جبن قريش.





===============


السبت



الإفطار:
120 ملليجرام عصير برتقال أوجريب فروت بدون سكر.
25 جرام كورن فليكس مع 120 ملليجرام لبن منزع الدسم.


الغداء:
25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج.
50 جرام جبن منزوع الدسم.
ثمرة طماطم كبيرة.
خس كما يحلو لك.


العشاء:
نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيرة.
شريحة لحم متوسطة \"بدون دهون\" مشوية.
100 جرام بطاطس مسلوقة.
طماطم مشوية مع خضراوات.
100 جرام فاصوليا مسلوقة.
2 كوب عصير ليمون.