| أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
| أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
|||||||
| قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-26-2012, 04:57 PM
|
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش  يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:- ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن. ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية. ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات. ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء . التمارين أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.  ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى  ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات  رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى  خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات  سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات  سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى  ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات  تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات  يا رب يعجبكوووووو |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
بسملة123 
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية
|
|
|
«
الموضوع السابق
|
الموضوع التالي
»
العرض العادي
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| تمارين للحصول على خصر نحيل ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لشد الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-11-2012 06:15 PM |
| تمارين مهمة لشد البطن ، تمارين لانقاص الوزن الزائد ، كيفية انقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-10-2012 09:02 AM |
| تمارين صباحيه للرجيم ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لرشاقة الجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 09:26 PM |
| تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 03:12 PM |
| تمارين للتخلص من الكرش 2012 ، تمارين للتخلص من الارداف 2013 ، تمارين لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 06-30-2012 05:20 PM |
الساعة الآن 09:43 PM.
