تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن

07-26-2012, 04:57 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	بسملة123
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Jul 2012
العضوية:	53177
المشاركات:	1,003 [+]
بمعدل :	0.20 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	60
نقاط التقييم:	50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية

تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن

تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن
تمارين لشد الكرش ، تمارين لشد المؤخرة ، تمارين لانقاص الوزن

تمارين لشد المؤخرة و شد الكرش

يجب إتباع هذه الخطوات والتي تقضي على الكرش:-

ا1- لأتشرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعة وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن.

ا2- الابتعاد عن المشروبات الغازية.

ا3- الإقلال من أكل الأرز والأشياء التي تسبب الغازات.

ا4- المشي على الأقل نص ساعة في اليوم.. والإكثار في شرب الماء .

التمارين

أولا : تمرين الوقوف على طرف الأقدام ويكرر 8 مرات.

ثانيا : تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى

ثالثا : تمرين المعدة ويكرر 8 مرات

رابعا : ً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

خامسا : تمرين الأرداف يكرر 8 مرات

سادسا: تمرين شـد البطن تعمله يكرر 8 مرات

سابعا : تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

ثامنا: تمرين الخواصـر يكرر 8 مرات

تاسعا: تمرين أسـفل البطـن يكرر 8 مرات

يا رب يعجبكوووووو

من مواضيع بسملة123

0 مكافحة السلوليت ، طرق مكافحة السلوليت ، كيفية التخلص من مكافحة السلوليت
0 بطاطس مقلية ، طريقة عمل بطاطس مقلية دايت ، وصفة بطاطس مقلية لانقاص الوزن
0 رجيم ضد تراكم الدهن ، رجيم التخلص من الدهون ، رجيم التخلص من البطن
0 سلطه للتخسيس ، السلطة الخضراء لانقاص الوزن ، طريقة عمل سلطه للتخسيس
0 رجيم لغير محبي الرياضة ، رجيم بدون رياضة ، طريقة عمل رجيم بدون رياضة
0 نظام الحميه الفرنسيه ، معلومات عن نظام الحميه الفرنسيه ، رجيم الفرنسيات
0 شوربه الكرنب للتخسيس ، طريقة عمل شوربه الكرنب ، شوربات لانقاص الوزن
0 طريقة عمل الكفتة و البطاطا للرجيم ، وصفة الكفتة و البطاطا للدايت ، وصفة الكفتة للرجيم
0 الجوانح المحمرة للدايت ، كيفية عمل الجوانح المحمرة للرجيم ، طريقة عمل الجوانح المحمرة
0 طريقة عمل الديك الرومي بالخضار دايت ، اكلة الديك الرومي بالخضار للتخسيس ، اكلات دايت
0 طريقة لخسارة الوزن ، وصفة فعالة لخسارة الوزن ، خلطات لخسارة الوزن
0 دجاج بالذرة للدايت ، كيفية عمل دجاج بالذرة للرجيم ، طريقة عمل دجاج بالذرة
0 ريجيم للأسبوع الأخير من رمضان ، طريقة عمل ريجيم للأسبوع الأخير من رمضان ، ريجيم رمضان
0 علاج البدانة ، طرق علاج البدانة ، كيفية علاج البدانة
0 مشروب للتخلص من الكرش ، طريقة فعالة للتخلص من الكرش ، مشروبات الدايت

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين للحصول على خصر نحيل ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لشد الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-11-2012 06:15 PM
تمارين مهمة لشد البطن ، تمارين لانقاص الوزن الزائد ، كيفية انقاص الوزن	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-10-2012 09:02 AM
تمارين صباحيه للرجيم ، تمارين لانقاص الوزن ، تمارين لرشاقة الجسم	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-05-2012 09:26 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش	توتا توتا	قسم التغذية	0	07-03-2012 03:12 PM
تمارين للتخلص من الكرش 2012 ، تمارين للتخلص من الارداف 2013 ، تمارين لانقاص الوزن	توتا توتا	قسم التغذية	0	06-30-2012 05:20 PM

الساعة الآن 11:44 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .