أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ). |
07-31-2012, 09:31 PM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة
اللياقة البدنية بعد الحمل ، طريقة استيعاد اللياقة البدنية بعد الحمل ، لياقة الحامل
اللياقة البدنية بعد الحمل ، طريقة استيعاد اللياقة البدنية بعد الحمل ، لياقة الحامل اللياقة البدنية بعد الحمل ، طريقة استيعاد اللياقة البدنية بعد الحمل ، لياقة الحامل اللياقة البدنية بعد الحمل ، طريقة استيعاد اللياقة البدنية بعد الحمل ، لياقة الحامل اللياقة البدنية بعد الحمل ، طريقة استيعاد اللياقة البدنية بعد الحمل ، لياقة الحامل إذا كنتِ تتمتعين بنشاط كبير قبل الحمل، فربما تودين الرجوع إلى مستواك هذا بعد الوضع، فالتمرينات الرياضية بعد الوضع تساعد في: - تعزيز الحالة المزاجية. - البدء في العادات الصحية التي قد تستمر طيلة الحياة. - إنقاص الوزن المكتسب خلال الحمل. يمكن لمعظم النساء البدء بأمان أو استئناف برنامج اللياقة البدنية بعد الوضع، وفيما يلي بعض النصائح من أجل تلك الانطلاقة: الحصول على موافقة الطبيب: فلا تبدأي في برنامج ممارسة التمرينات الرياضية دون الحصول على موافقة الطبيب، فجسمك سوف يحتاج إلى أسابيع وربما أشهر للتعافي من المخاض والولادة، لذا فالتمرينات الرياضية قد لا تكون آمنة في ذلك الوقت. كوني واقعية: ما لم يقل الطبيب خلاف ذلك، فلا توجد هناك قاعدة عامة حول المدة التي ينبغي أن تنتظريها من أجل ممارسة التمرينات الرياضية بعد الوضع، فبعض النساء تبدأ برامج اللياقة بعد أيام، والبعض الآخر قد يحتاج إلى الانتظار من 4-6 أسابيع، فكل امرأة مختلفة، لذا لا تضغطي على نفسك للبدء في موعد محدد. الاستعداد للبدء في برامج اللياقة بعد الوضع يعتمد على: - مستوى نشاطك قبل وأثناء الحمل - مدة استمرار آلام الحمل - إذا كانت الولادة طبيعية أو قيصرية التخفيف في برنامج اللياقة: فالممارسة المبالغ فيها أو العاجلة لبعد الوضع قد تسبب الإرهاق والإصابات، حيث يشير الأطباء إلى ضرورة البدء تدريجيا في التمرينات الرياضية بعد الوضع. وفى حالة تعافي جسمك تماما من الحمل والولادة فيمكنك الزيادة فيه، وذلك من خلال طول وكثافة التمرينات التي تقومين بها، ولذلك ابدئي بالتمرينات السهلة بالنسبة لكِ، كمحاولة المشي التي يمكنك فعلها في أي مكان مع اصطحاب الطفل معك |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
عناية الحامل بصحتها، الجماع خلال الحمل، طعام الحامل، الرياضة البدنية في فترة الحمل | نَيرُوز | منتدى حوامل الطبي | 43 | 06-22-2014 09:11 AM |
مستوى اللياقة البدنية ، تمارين للياقة البدنية ، طرق الحصول على اللياقة البدنية | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-26-2012 02:41 PM |
طرق استعادة اللياقة البدنية ، كيفية استعادة اللياقة البدنية ، خطوات استعادة اللياقة | ام رينادد | منتدى الرشاقة والصحة | 0 | 07-25-2012 04:37 PM |
عناية الحامل بصحتها، طعام الحامل، الرياضة البدنية في فترة الحمل | (( مدلعه )) | إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى | 10 | 05-29-2012 11:17 AM |
عناية الحامل بصحتها، الجماع خلال الحمل، طعام الحامل، الرياضة البدنية في فترة الحمل | غلا الشوق | منتدى حوامل الطبي | 19 | 03-10-2012 01:25 AM |