أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() طريقة عمل ريجيم بطريقة مريحة ، كيفية عمل ريجيم بطريقة مريحة ، وصفة ريجيم مريح تؤكد الدكتوره سهى المخزنجي استشاري التغذية بمعهد التغذية ان ضبط الوزن ليس امرا قاسيا على النفس ، حيث يمكنك عمل ريجيم بطريقة مريحة وغير مؤلمة ، وباستطاعتك ان تحافظ على ما انجزته من انقاص في الوزن بدون زياده او حرمان نفسك من من تناول الطعام الشهي الذي تحبه ، ولكن تناوله بكميات محدده مما يساعد على ضبط الوزن . وفي الوقت نفسه عدم اغفال احتياجك الجسمي وعنصر الشهية ، فيمكنك بذلك تناول الطعام بشكل متوازن ومتنوع ، بالاضافة الى احتوائه على العناصر الضرورية لتغذية الجسم مثل : دهون - كربوهيدرات والنشويات التي لابد من تناولها لانها تعمل على رفع كفائة المخ ، وهو يساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء . _ تناولي كوبا من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليل الشهية . _ تناولي الطعام ببطء يجعلك تاكل كمية اقل من الطعام . _ عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر الى تناول الكمية كلها . _ قليل من تناول الحلوى . _ يمكنك تناول الايس كريم والحليب قليل الدسم بدلا من كامل الدسم . _ تناول البيض المسلوق بدلا من قليه في الزيت . _ حاولي ان تشربي عصير الفاكهة او الشاي بدون سكر . _ تناول شرائح البطاطس المطبوخه بالفرن او المسلوقه بدلا من المقلية بالزيت . _ حاولي تناول كميات من الكرفس بشكل اكبر في سلطة الطعام . _ اكثري من السلطات الخضراء وسلطة الفواكه . _ يفضل تناول الخبز الاسمر بدلا من الخبز الابيض . _ حاولي التقليل من الماينوز في الماكولات بشكل عام . _ تناولي الدجاج المشوي بدلا من اللحوم الحمراء . _ تناول ملعقه واحده بدلا من ملعقتين من الايس كريم اذا كان كامل الدسم . _ يفضل تناول البسكويت المملح بدلا من الفول السوداني والتقليل من المكسرات بوجه عام |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
كيفية عمل ريجيم صحي ، ريجيم الخضروات ، ريجيم سريع المفعول | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-09-2012 06:41 AM |
طريقة ريجيم اللبن والتمر ، معلومات عن ريجيم التمر واللبن ، ريجيم سريع لجسم رشيق | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 04:26 PM |
ريجيم سريع ، طريقة ريجيم الشوربة ، ريجيم لانقاص 10 كيلو فى الشهر | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 10:09 AM |
كيفية تخفيف وزن ، طريقة ريجيم المراهقات ، ريجيم سريع المفعول | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 01:17 AM |
ريجيم سريع ، كيفية عمل ريجيم صحي ، ريجيم لانقاص 5 كيلو فى 10 ايام | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:22 AM |