نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة

[ام رينادد]

نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة
نصائح الحفاظ على الرشاقة ، كيفية الحفاظ على الرشاقة ، طريقة الحفاظ على الرشاقة

* قومي بتقسيم وجبتك إلى ثلاث أقسام للخضر والفاكهة، والنشويات، والبروتين. ·

* في حالت الشعور بالجوع، تناولي كوباً من الماء واشغلي نفسك لمدة عشر دقائق.

* لا تأكلي سريعاً وامضغي الطعام جيداً حتى تشبعي.

* قومي بعمل بعض التمرينات الرياضية يومياً.

* اختاري الأطعمة المناسبة والقليلة الدسم.

* لا تذهبي لشراء الطعام وأنت جائعة.

* لا تأكلي وأنت واقفة.

* اشربي المياه بكثرة فهي تنظف الجهاز الهضمي.

* عودي نفسك على كثرة الحركة، فإنها تفقدك سعرات حرارية كثيرة.