أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
![]() |
المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
![]() نصائح للرجيم ، ارشادات لنجاح الريحيم ، ريجيم للتخسيس الفعال . تناول وجبات قليلة الحجم واحرص على تناول وجبة الإفطار 2. تناول طعامك عندما تكون جائعاً فقط ولكن لاتترك نفسك للجوع الشديد 3. تناول غذاء قليل السعرات في طبق صغير , حيث يبدو الأكل شكله أكثر في طبق أصغر 4. تناول الأكل بالراحة , امضغ الطعام ببطء , عد في سرك من 1-20 لكل لقمة 5. لا تأكل وانت أمام التليفزيون أو الكمبيوتر أو أثناء القيادة. 6. عندما تنهي تناول ما في طبقك لا تملأه مباشرة بل انتظر لفترة 20 دقيقة قبل إعادة ملئه حتى وان لم تشعر بالشبع ( 20 دقيقة هي الفترة التي يتم فيها تنبيه مراكز الشبع في المخ ) 7. لا تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية , عند احساسك بالجوع تناول فاكهة أو خضروات طازجة ( ماعدا البلح – التمر – الموز) 8. لا تشرب المشروبات الغازية ولا علب عصائر الفاكهة 9. اقرأ دائما البيانات التي توضح محتوى ما تتناوله من السعرات الحرارية 10. في المناسبات ( أعياد الميلاد والأفراح مثلاً) إذا اضطررت للأكل فإنه يمكن تعويض ماتناولته بالرياضة والمشي وبذل مجهود أكبر لحرق السعرات الزائدة. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() |
![]() |
مواقع النشر (المفضلة) |
![]() |
|
|
![]() |
||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نصائح يومية للتخسيس ، اهمية شرب الماء للرجيم ، دايت للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 01:42 AM |
طريقة عمل ريجيم قاسى ، ريجيم سريع للتخسيس ، وصفات فعالة للتخسيس | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 12:38 AM |
ارشادات لرجيم ناجح ، السعرات الحرارية اثناء الريجيم ، اهم نصائح الرجيم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 05:33 AM |
كيفية تنظيم الاكل اثناء الريجيم ، ريجيم صحي للتخسيس ، الحمية الغذائية للجسم | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-04-2012 02:47 AM |
الريجيم الكيميائئ ، وصفة الريجيم الكيميائي ، ريجيم سريع | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-03-2012 05:44 PM |