أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-06-2012, 02:02 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
توتا توتا
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توتا توتا

البيانات
التسجيل: Jun 2012
العضوية: 51684
المشاركات: 1,080 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 58
نقاط التقييم: 58
توتا توتا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
توتا توتا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
افتراضي نصائح للرجيم ، ارشادات لنجاح الريحيم ، ريجيم للتخسيس الفعال




نصائح للرجيم ، ارشادات لنجاح الريحيم ، ريجيم للتخسيس الفعال
نصائح للرجيم ، ارشادات لنجاح الريحيم ، ريجيم للتخسيس الفعال
نصائح للرجيم ، ارشادات لنجاح الريحيم ، ريجيم للتخسيس الفعال
نصائح للرجيم ، ارشادات لنجاح الريحيم ، ريجيم للتخسيس الفعال


. تناول وجبات قليلة الحجم واحرص على تناول وجبة الإفطار

2. تناول طعامك عندما تكون جائعاً فقط ولكن لاتترك نفسك للجوع الشديد

3. تناول غذاء قليل السعرات في طبق صغير , حيث يبدو الأكل شكله أكثر في طبق أصغر

4. تناول الأكل بالراحة , امضغ الطعام ببطء , عد في سرك من 1-20 لكل لقمة

5. لا تأكل وانت أمام التليفزيون أو الكمبيوتر أو أثناء القيادة.

6. عندما تنهي تناول ما في طبقك لا تملأه مباشرة بل انتظر لفترة 20 دقيقة قبل إعادة ملئه حتى وان لم تشعر بالشبع ( 20 دقيقة هي الفترة التي يتم فيها تنبيه مراكز الشبع في المخ )


7. لا تتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية , عند احساسك بالجوع تناول فاكهة أو خضروات طازجة ( ماعدا البلح – التمر – الموز)

8. لا تشرب المشروبات الغازية ولا علب عصائر الفاكهة

9. اقرأ دائما البيانات التي توضح محتوى ما تتناوله من السعرات الحرارية

10. في المناسبات ( أعياد الميلاد والأفراح مثلاً) إذا اضطررت للأكل فإنه يمكن تعويض ماتناولته بالرياضة والمشي وبذل مجهود أكبر لحرق السعرات الزائدة.





من مواضيع توتا توتا
0 نظام رجيم صحي ، برنامج غذائي لانقاص الوزن ، دايت صحي للتخسيس
0 خلطات لشد الجسم ، خلطات لتنحيف الجسم ، كيفية الحصول على جسم رشيق
0 علاج فعال للبدانة ، طرق اذابة الدهون من الجسم ، اعشاب للتخسيس
0 رجيم الكربوهيدرات ، رجيم دون اضرار جانبيه ، طرق عمل رجيم صحي
0 ريجيم التوت للتخسيس ، دايت فاكهة التوت للتخسيس ، التوت للتخلص من دهون الجسم
0 تمارين لشد البطن ، تمارين لانقاص البطن ، تمارين رياضية للتخسيس
0 ريجيم الصيف ، احدث طرق للريجيم ، ريجيم للنحافة
0 رجيم لفقدان الوزن خلال 5 ايام ، خطوات عمل رجيم سريع ، ريجيم فعال و مجرب
0 عصير الكيوي للدايت ، مشروبات للرشاقة ، عصير للريجيم
0 خلطه سهله لانقاص الوزن ، خلطة تنحف 10 كيلو فى تسعة ايام ، ريجيم سريع المفعول
0 اهميه الاطعمه كثيرة التوابل فى الريجيم ، كيفية حرق الدهون ، طرق التخلص من الدهون
0 وصفات رجيم مجربة ، اسرع رجيم ، رجيم لمدة 5 ايام
0 نصائح للسيطرة على الشهية ، كيفية السيطرة على الشهية المفتوحه ، نصائح لجسم رشيق
0 ريجيم لازالة الارداف ، خلطات لازالة الارداف ، وصفات لتخسيس الجزء السفلي من الجسم
0 ريجيم الاسماك و اللحوم ، ريجيم فعال لانقاص الوزن ، كيفية انقاص الوزن الزائد
عرض البوم صور توتا توتا   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح يومية للتخسيس ، اهمية شرب الماء للرجيم ، دايت للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 01:42 AM
طريقة عمل ريجيم قاسى ، ريجيم سريع للتخسيس ، وصفات فعالة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-06-2012 12:38 AM
ارشادات لرجيم ناجح ، السعرات الحرارية اثناء الريجيم ، اهم نصائح الرجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 05:33 AM
كيفية تنظيم الاكل اثناء الريجيم ، ريجيم صحي للتخسيس ، الحمية الغذائية للجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-04-2012 02:47 AM
الريجيم الكيميائئ ، وصفة الريجيم الكيميائي ، ريجيم سريع توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 05:44 PM


الساعة الآن 03:38 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .