حامل في الاسبوع السادس وعندي نقص حديد

[عناني]

السلام عليكم يا حلوين


انا حابه استفسر منكم ايش الفواكه والخضار اللي تفيد في موضوع نقص الحديد عند الحامل .؟.
انا حامل في الاسبوع السادس والحديد عندي مرره ناقص بسبب اني عملت عمليه تكميم معده قبل سنه من الان واثرها الوحيد كان نقص فيتامين الحديد بكميه رهيبه
عشان كدا ابغا اعرف ايش الاغذيه اللي ممكن تساعدني عشان ارفع مستوى الحديد ..

وشكرا مقدما .. وسوري على الاطاله

[nwarah]

الموز والسبانخ
وانصحك تسوي بحث في النت وانشالله تلاقي معلومات اكثر

[وردة سورية]

للتخلص من نقص الحديد عليكي اتباع هذه الاغذية
الحبوب الكاملة والخبز المدعم بالحديد.
اللحوم، الكبدة، البيض، السمك.
الخضروات الورقية والبقوليات.
البلح، التين، الخوخ، الزبيب، العسل الأسود، وفول الصويا، وبذور السمسم.
فاصوليا
لحم الخروف - لحم العجل.
خبيزة - سبانخ.
كبده - ملوخية.
سمسم - عدس - حمص - فلفل حلو - فول - ترمس.

أعراض فقر الدم:-
1- شحوب اللون.
2- ضعف عام في العضلات مع سرعة التعب والإعياء.
3- صداع ودوار مع شعور بعدم الثبات.
4- طنين في الأذن.
5- صعوبة التنفس خاصة عند الكبار.
6- هشاشة الأظافر وتقعرها.
7- ضمور حليمات اللسان.
8- التهاب زوايا الفم.
9- تساقط الشعر.
10-فقدان الشهية.
- تناول المواد الغذائية التي تحتوي على حديد جيد الامتصاص مثل اللحوم، الدجاج، السمك، والأطعمة البحرية وكذلك الخضار والفواكه.
2- زيادة نسبة الفيتامينات التي تساعد على امتصاص الحديد مثل فيتامين ج(c)الموجود في بعض الفواكه وبعض الخضروات.
3- التقليل من المواد التي تقلل امتصاص الحديد مثل الشاي والقهوة ويفضل تناولها بعد الطعام بساعتين على الأقل.
يجب تقليل المواد التي تؤدي إلى تقليل حموضة المعدة. حيث أن حموضة المعدة تساعد على امتصاص الحديد.
وان شاء الله اكون افدتك يالغالية
وانتي الافضل تروحي للدكتورة وهي بتوصف لك حمض الفوليك كتير منيح لالك

[متفائلة دائما]

ما شاء الله وردة سورية كفت ووفت

[أسيرة زوجي]

حبيبتي وردة ما قصرت
الله يتمملك بخير يا رب