أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كبر حجم رأس الجنين بين الوراثة والمرض
0 أسباب الكوابيس المزعجة عند الأطفال
0 اجمل اسماء بنات المستوحاة من الطبيعة والورد
0 بعض المشكلات الصحية التي تسبب في التعجيل بالولادة باكراً
0 تعرفي على ماهي دواعي اللجوء إلى عملية أطفال الانابيب
0 نقدم لك الأسباب ألتي تؤدي إلى التهابات اللثة
0 طريقة تحضير المكرونة بالجبن وجبة سريعه للأطفال
0 الأسبوع الثامن عشر من الحمل عند الجنين
0 تجدي هنا وصفتين مختلفتين لتحضير كعك العيد
0 حروق الشمس عند الأطفال و أفضل العلاجات المنزلية
0 تخفيف ألم الولادة من خلال الغاز و الهواء (أكسيد النيتروز)
0 متى يمكن أن يؤثر الورم الليفى على نجاح عملية الحقن المجهرى؟
0 عزيزتي الحامل إليك أهم العناصر الغذائية المطلوبة لنمو الجنين
0 هل سمعتم من قبل عن متلازمة التوأم المتلاشي؟ تعرفوا عليها
0 أشهر الأمثال العربية و القصص من وراء تداولها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 وجبة عشاء لذيذة وسهلة وصحية وسريعة التحظير
0 إليك تأثير الباذنجان على نسبة السكر في الدم
0 اكتشفي كيف ينمو ويتطوّر الطّفل في شهره الأوّل
0 موضوع مهم جدا عن الاستهزاء بالدين
0 أبرز أسباب الولادة المتعسّرة والعوامل التي تؤدّي إليها
0 رجيم العدس الفعّال لخسارة الكثير من الوزن في وقت قياسي
0 نتيجة ملحوظة لرجيم الديتوكس خلال 3 أيام فقط
0 لخبطة الهرمونات وتاخر الدوره...تعرفي على الأعراض
0 أشياء مهمة لا تنسيها عند تجهيزيك لشنطة الولادة
0 أشياء يجب تجنبها اثناء الحمل للحفاظ على سلامة الجنين
0 هذا كل ما تحتاجينه من ملابس لاستقبال مولودتك
0 ماهي أهم الاحتياطات الواجب إتخاذها في بداية فترة النفاس؟
0 إقرئي عن الرحم المقلوب وعلاقته بتأخر الإنجاب
0 تعلمي كيفية التعامل مع الزوج النسونجي
0 أبرز بعض العادات الغذائيّة التي يُمكن أن تُعالج تأخّر الحمل
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اليك عزيزتي الأم فوائد الحمص لطفلك
0 تعرفي في هذا المقال عن فوائد شاي الهندباء
0 الدورة الشهرية هل تسبب حقاً فقر الدم
0 ان كان لديك طفل يعاني من متلازمة داون إقرأ هذا المقال
0 تعرفي على أسباب الإصابة بآلام الثدى خلال الرضاعة
0 عندك مناسبة قريبة وحابة تنزلي ٥ كيلو بإسبوع ادخلي بسرعة
0 تعرفي عزيزتي القارئة على طرق ترشيد واستهلاك المياة
0 طريقة تحضير وجبة بطاطس سريعة للعشاء
0 مأكولات ممنوعة على الحامل لأنها قد تسبب الاجهاض
0 مخاطر الفطام المبكر علي صحة الطفل
0 هل سمعتم من قبل عن أضرار "قلة" الملح في الطعام؟
0 طرق تنمية وتطوير المواهب لدى الأطفال
0 نصائح مفيدة للعناية بالحبل السري عند المولود
0 ملخص أحداث غزوة بدر الكبرى العام الثاني من الهجرة
0 طريقة استخدام النعناع لتخفيف من الغثيان في الثلث الأول من الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِنَّ مِنْ أَزْوَاجِكُمْ وَأَوْلَادِكُمْ عَدُوًّا لَّك
0 أمور ونصائح طبية تساعدك على ولادة أسهل
0 التورّم عارضٌ شائع أثناء الحمل، فما هي أسبابه؟
0 د.تهاني مسلم لأمراض النساء والولادة والعقم
0 تعرفي معنا على المضاعفات الناتجة عن الحمل الرحوي
0 اﻷحذية الشرابات و اللكلوك الضرورية للمولود
0 كيف اتعامل مع مشكلة الاستيقاظ المتكرر لطفلي أثناء الليل؟!
0 ما معنى اسم جنى وما مزايا هذا الاسم؟
0 أبرز فوائد القرفة الصحية لمرحلة النفاس
0 كيف تحزمين حقيبتك جيداً استعداداً للسفر؟
0 نصائح التزمي بها في حال نزول دم في الثلث الأول من الحمل
0 أذا كنت تستعدين للزواج .. فعليك الأجابة عن ال 7 أسئلة الآتية
0 شرائح البطاطس لعلاج الهالات السوداء خلال ٣٠ يوم
0 ما علاقة الرضاعة الطبيعية بالاصابة بالمبيضة؟
0 عدد عمليات الولادة القيصرية التى يمكن للجسد إحتمالها وتأثيرها
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 11:47 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .