أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 اجمل سلطة خفيفة و طعمها لا يقاوم سلطة الورقيات
0 حبوب الوجه قبل موعد الدورة الشهرية أسبابها وطرق التخلص منها
0 كل مايهمك معرفته حول الدورة الشهرية بعد الولادة
0 مشكلة القمل في الرأس بين الأطفال وكيفية علاجها
0 نقدم لكِ أفكار غير تقليدية لتغليف الهدايا للأطفال
0 لماذا قد تكوني عرضة للاجهاض خلال الشهر الرابع من الحمل ؟
0 معلومات هامة عن الدورة الشهرية عند المرأة تعرفي عليها
0 تدخل الجنين في الحوض متى يحدث وعند من؟
0 أفضل الأدعية والأعمال في ليلة القدر
0 الحمل العنقودي أو الحويصلي ماهي أنواعه وما مدى خطورته ما اهمية تتبعه؟
0 متى يمكن القول أن الحمل غير سليم
0 أربعة مسارات مختلفة مدعومة بالأدلة يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة
0 أسباب إصابة الطفل الرضيع بالمغص المتعلقة بالرضاعة
0 تعرفي على فوائد الشمندر لمرضى فقر الدم
0 حزام البطن بعد الولادة متى ترتديه بعد العملية القيصرية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 تعرفي معنا على الأسماك الأكثر فائدة للصحّة
0 تعرفي على بعض العوامل التي تزيد فرصة الحمل بتوأم
0 علاقة تكيس المبايض بالإصابة بسرطان بطانة الرحم
0 هل يؤثّر الإجهاض على فرص الحمل في المستقبل ويمنع حدوثه؟
0 معلومات عن تحجّر البطن في الشهر التاسع
0 أبرز الأمور التي يستحسن مناقشتها خلال فترة التعارف
0 نصائح مفيدة لعلاج مشاكل غضاريف الرّقبة اتبعيها
0 إليك غاليتي كيفية حساب الدورة الشهريّة
0 تعرفي على مخاطر الرموش الإصطناعية قبل وضعها
0 تعرفي على فوائد عصير الباذنجان للتنحيف
0 ماهي فوائد ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
0 كيفية التعامل مع نوبات غضب اﻷطفال!
0 ڤيروس بوليو (شلل الأطفال) وأعراضه وطرق الوقاية منه
0 تعرفي على فوائد أكل الجزر بشكل يومي
0 صدمة القلب يمكن أن تأتي لهذة الأسباب
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 متى يمكن القول أن الطفل تأخر بالمشي
0 مقادير طريقة عمل المكرونة بالجبن اللذيذة
0 فوائد حمض الفوليك للحامل في أول حملها
0 تعرفي على الأقمشة المناسبة لملابس طفلك الجديد
0 كل شيء عن متلازمة القرص المنزلق أو ديسك الظهر
0 نظام الصيام المتقطع وكل ما تريدي معرفته عنه
0 طريقة تحضير الكريم كراميل في الفرن خطوة بخطوة
0 الغازات بعد الولادة وأسباب حدوثها
0 بعض النصائح التي تحتاجين إليها لتوفير النوم الهادئ لطفلكِ حديث الولادة
0 قائمة بأفضل الاطعمة التي عليك تناولها بعد الولادة
0 كل مايدور في ذهنك عن الذرة واستخدامه في الريجيم
0 تأثير التدخين على خصوبة الرجل و فرص انجابة
0 علاقة موعد التبويض بعد الولادة بالحمل
0 العدد الأمثل للأجنة التي يتم إرجاعها في عملية أطفال الأنابيب
0 حموضة وحرقان المعدة في الثلث الأخير من الحمل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 هل من الممكن حدوث حمل مع قلة الحيوانات المنوية؟
0 لولادة من دون ألم إعتمدي إحدى هذه الخطوات الفعّالة
0 ماهي جرعة حمض الفوليك المطلوبة للحامل؟
0 تناول الأسبرين يومياً يقلل من خطر الاصابة بسرطان الرحم
0 علامات تبين لك انك مصابة بمرض بطانة الرحم
0 ماهي درجات الحبّ في الإسلام؟
0 لزيادة نسبة فرصة حملك،،،عليك تناول بعض المكملات الغذائية اللازمة
0 عن إصابة المرأة بسمك بطانة الرحم
0 إليكم أسباب العقم عند الرجال وكيفية الوقاية
0 أهمّ المشروبات الصحّية التي يُمكن تقديمها للطّفل
0 ماهي أهم الاحتياطات الواجب إتخاذها في بداية فترة النفاس؟
0 تعرفي على ماهي أعراض الحمل العنقودي
0 تأخر الحمل بعد إزالة اللولب والأسباب والحلول
0 الأطعمة والمشروبات المهمة لصحة الكبد وحمايته
0 إليك المفاهيم الطبية حول موضوع الوحام
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 11:51 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .