التحديات ل7 لتوآصل مع الأشخاص بفعالية(بقلمي)

[دافئة المشاعر]

<<~ تابع بعض النقاط المهم في التحدي الثالث:

التعبير عن العواطف
ان الحوارات الصادقة أشبة بجلسة علاج نفسي وجسلة العلاج النفسي أشبه بحوارات تتسم بالصدق

كثيرون من المعالجون النفسانييون اكتشفو سبب واحد مهم في معاناة البشر في علاقاتهم ببعضهم البعض وليست افضل طريقة لفهم ذلك السبب هي اللجوء لغة المتخصصة لعلماء النفس ومصطلحات مثل :
الانآ الاعلى <<~
وهذا السبب هو اننا بحاجة لمواجهة المزيد من الحقيقه وقول المزيد من الحقيقه عما يحدث في حياتنا وعما نشعر به وعما نفعله.

يكافح الكثير منا وربما معظمنا في احدى مراحل حياتنا للتعامل مع المشاعر المضطربة والمواقف التي تنطوي على المشاكل وذلك بلجوئهم الى مجموعة كبيرة من الحيل والتحاشي<<<~
فربما نتظاهر بانه لم يحدث شي
او القينا الوم على الاخرين
وربما حاولنا ايجاد طريقة لتجنب الاحراج
وربما شتتنا انفسنا وقللنا من مستوى الصراع
والمشكلة في تلك الطرق للتعامل مع الصراعات الداخلية والخارجية هي انها ليست مفيدة وليست ناجحة على المدى الطويل
اننا اذا حاولنا التعامل مع مشاكلنا بتظاهر بانه ليس هنالك مشاكل فإننا نخدر انفسنا او نشتتها تشتيتا كبيرا فلا نستطيع تحديد ما نريده فعلا ولا مانشعر به حقآ
سوا كانت المشكلة في تسوس الاسنان او تصليح السيارة او الزواج فإن حين التجنب والتحاشي لن يحمينا من النتائج والعواقب الفعلية للصعوبات التي تواجهنا

ربما نتسائل ماعلاقة الطبيب النفسي بهده الحالة
العلاقة هنا قول الحقيقه <<

مثال :
انك كنت طفلا وكان من المفترض ان تحب والديك اليس كذالك؟
ولكن ماذا لو كان والدك يعود للبيت كل ليلة مخمورا ليضرب امك
كيف سستعامل كطفل مع الفجوة بين حقيقة انك من المفترض ان تحب والدك وحقيقة انك لا تحبه ؟؟!!
ان مثل تلك المواقف كل ليلة هي التي تحتاج من الناس ان يبحثون عن مستشاريين نفسانيين ليقولون لهم الحقيقه <<<

ويمكن تلخيص كل ذالك في جملة واحدة :
( ان الحياة صعبة ومعقدة سواء كنت مستعد لذالك ام لا )
انه دئما امر مغو ان تحاول الحصول على ماتريده او الهروب مما تخاف منه وذلك بان تقول او تفعل اي شي يجعلك تتجنب او تتحاشى الصراع حتى لو كان معنى ذلك ان تقول اشياء لاتقصدها فعلا
او تفعل اشياء لا تشعر بالراحة تجاهها او ببساطة تتجاهل الامر برمته او تنساه وبعد ان تستمر على ذالك لفتره تبدا في ادراك ان تكلفة هذا النوع من الحيل النفسية تكلفه باااهظة على مشاعرك

وبنهاية :
من المحتمل اننا لو تحرينا الصدق الكااااامل في حياتنا فاننا لن ننمتع بحياة سهلة الا اننا سنشعر بالرضا عن هذه الحياة

<*^

[السماح]

موضوع فى غااااااااااااااااااااية الرررررررررررررررروعة
اكملى تواصلك خلينا نستفيد من خبراتك الغالية
لكى حبى وتقديرى

[دافئة المشاعر]

السماح

مرورك الاروع حبيبتي
شرفني واسعدني مرورك
كوني بلقرب دومآ

حافظك الرحمن

[ابتهال الكناني]

دُمتَمْ بِهذآ الع ـطآء أإلمستَمـرٍ

يُسع ـدني أإلـرٍد على مـوٍأإضيعكًـ

وٍأإألتلـذذ بِمـآ قرٍأإتْ وٍشآهـدتْ

تـقبلـي خ ـآلص احترامي

لآرٍوٍحك أإلجمـيله

[دافئة المشاعر]

ابتهال سعادتي بحضورك لا توصف هنآ
كوني بلقرب دومآآ

....

بنااات متكاسله هلفتره شكله الشتااء لاعب دوره معاي ومكسلني
ظنكم بكمل الموضوع لنهاية خخخخخ

انتظروني قريبآآ بعون الله

[سوسهs]

الله يعطيكي الصحه والعافيا خذي واقتك وان شاء الله ربي راح يعينك وتكملي تقبلي مودتي سوسه

[دافئة المشاعر]

سوسه
تسلملي روحك الطيبة
الله لايحرمني من نورك بمتصفحاتي

ان شاء الله قريب اكمل
بيدي كم شغله اخلصها بس ونكمل
اقدر لك تقديرك لي وهذا يدل ع شخصك الراقي واحساسك بلغير
حافظك الرحمن غلاي

[دافئة المشاعر]

التحدي الرابع:

ترجمة الشكاوي والانتقادات الى طلبات

لماذا يعاني الكثيرون في التعبير عن طلباتهم؟
من السهل علينا ان نقول انت مخطئ على ان نقول انا بحاجه لمساعدتك..!
اننا عندما نطلب شيئا من الاخرين نكون في موقف أضعف من أن ننتقدهم لذالك نميل الى الشكوى والانتقاد وليس الطلب
اننا اذا طلبنا شي من الاخرين فقد يخذلونا
او يتندرون علينا وبذلك نعرض انفسنا لمخاطرة الاحباط او ان نفتقد ماء وجهنا وهو امر يصعب احتماله
وعلى العكس من ذالك فإنا اذا انتقدنا الاخرين فاننا نكون في موقف قوة انفعالية وعادة مايكون شريكنا في الحديث في موقف الدفاع
ومع ذلك فانه لتحسين فرصنا في الحصول على التعاون مع أحدهم ينبغي علينا ان نطلب مانريد على ما في ذلك من مخاطرة رفض الاخر لنا
ومع الوقت والتدريب نستطيع ان نعلم بعضنا البعض كيفية احتمال هذه المخاطرة بصورة اكثر مهارة ولباقة


لماذا لا تؤدي الانتقادات في الغالب الى الحصول على نتائج ايجابية لما نريد؟؟
اننا دئما وابدا اذا وضعنا الاخرين في موقف دفاااع نضعف لديهم القدرة على الاستماع وغالبا مايوجهون طاقاتهم وانتباههم الى مزيج من الدفاع عن موقفهم ومحاولة الدفاع عن كرامتهم والهجوم المضاااد
والوقت الذي يشعر البشر فيه بالامان فقط هو نفس الوقت الذي تزداد احتماليات استماعهم لنا وتفكيرهم في الطرق التي يستطيعون بها تحقيق مطالبنا واحتياجاتنا وفي حالات جميعا ليس صدق الشكوى هو المهم لان التقليد المتبادل او مايسمى (الصدى) الانفعالي هو مكون كبير من مكونات المحادثة اليومية لذالك فان الانتقاد من احد اطراف الحديث وبغض النظر عن صدق مبرراته غالبا مايثير انتقادا مقابلا من الطرف الاخر وبذلك يجذب طرق الحديث الى دوامة لانهائية من الاتهامات المتبادلة وحتى تتجنب الوقع في ذلك الفخ:
حاول ان لا تتعامل مع الطرف الاخر كما لو كان عدو او خصما في مجادلة بل اعتبره شريكا لك في حل احدى المشاكل

الطلبات بسلوكية معينة تساعد شريكك في الحوار على تركيز انتباهه على الموقف الحااالي
ركز على السلوكيات التي تريد ان تسلكها وعلى السلوكيات التي تريد من محدثك ان يسلكها سواء في الحاضر او المستقبل
ومثل ذلك ان تستخدم افعال وجمل مثل:
ان تلتزم بلمواعيد المقررة بصورة منتظمة
وتجنب في كافة الحالات تقديم مقترحات باحداث تغييرات في الصفات التي تفترض وجودها لدى محدثك مثل:
متكاسل في العمل<<<
او انت لاتجيد التعامل بروح الفريق<<
ان جمل مثل؟
كيف نستطيع حل هذه المشكلة بسرعة <<
عادة ماتكون نتائجها افضل من :
لماذا انت دئما بهذا الكسل البليد<<
لان الجملة الاخيرة توضح ان المتحدث يفترض ان السلوك الذي يريد تغييره متآصل لدى محدثه وبالتالي فإنه من المحتمل لا يتغير ونتيجة كل ذلك انه يقوض بنفسه احتمال تلبية طلباته وتحقيق اهدافه.

والحديث عن امور معينه سوف يحافظ على الحوار القائم وبمنعه من ان يصبح حلقة او اكثر من حلقات ايه صراعات لم يتم التواصل لحلول لها والتي من المحتمل انها تشغل خلفية الحوار القائمة
ان شريكك في الحوار شآن جميع البشر قد يكون احيان عرضه لمشاعر الاحراااج والاستياء او الشك في الذات غير المرتبطة بموضوع الحديث القائم
وكلما ازدادت انتقاداتك له غموضا وعمومية واتساعا كلما كان اسهل على محدثك ان يعتبره جزاء من نواحي الصراع الاخرى التي يعاني منها

ومن الطبيعي ايضآ ان نغمــــة صوتك تلعب دورا كبيرا في هذه الحالات ومن المهم ايضا الا تواصل انت نفسك شكاواك القديمة فافضل طريقة لمعيشة الحياة هي ان نقضيها يوما بيوم *^


(( اننا ننتقد الاخرون لانهم لا يعطونا مانخاف من انفسنا ان نطلبه منهم ))
مارتشل روزنبورح

[سوسهs]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة دافئة المشاعر

اننا عندما نطلب شيئا من الاخرين نكون في موقف أضعف من أن ننتقدهم لذالك نميل الى الشكوى والانتقاد وليس الطلب
اننا اذا طلبنا شي من الاخرين فقد يخذلونا
او يتندرون علينا وبذلك نعرض انفسنا لمخاطرة الاحباط او ان نفتقد ماء وجهنا وهو امر يصعب احتماله

جيتي على الجرح يا دافئه وانا فعلا بستخدم هل السلوك في حياتي


يسلمو ياالغاليه على هل الطرح وانا والله متابعه من اول الحديات وان شاء الله اقدر اغير من سلوكي للافضل





تقبلي مروري سوسه

[جنون المشاعر]

حاول ان لا تتعامل مع الطرف الاخر كما لو كان عدو او خصما في مجادلة بل اعتبره شريكا لك في حل احدى المشاكل
هالنقطه مهمه جدا في التعامل وحل المشاكل .... يعطيك العافيه دفوووو