يومياتي انا واللي حابه تصير رشيقه مثلي ...

*أم سلطان* · 03-19-2011, 10:43 PM

شوفو ،،خبز التست البر أحسه ماينزل الوزن عادي ،،مثل الابيض ،،

فيه خبز بر يسمونه الخبز الصحي ،،زين مافيه خميره ورقيق مره ،،أو خبز النخاله ،،أو خبز البر الي يجي من المخبز الفرن ،،عرفتوه ،،

فيه البنه ،،وجبنه حامضه من نادك زينه بعد ،، ونشرب عصير ليمون ونعناع ،،
وسلطه وخضروات ، والفواكه،وتونه مصفاه ،،وصدر دجاج مشوي ،،وسمك ،،

أكيد هاذا بيكون متواجد عندكم ،،،مع الشاهي الاخضر ،،والزنجبيل،،

يالله وحده فيكم تكتب جدول لمده اسبوع ونمشي عليه ،،بالاكل الي كتبت فوق ،،
والي عندها شي تكتبه لاازم ننتظم ولا كذا ماراح ننزل ،،،تخيلو سبوع بس كيلو واحد ،،

غيبتك تنهي حضوري · 03-19-2011, 10:58 PM

هلا خالة سلطان أهم شي تمارين الخمس دقايق ههههههه
أنا معك باللي قلتيه بس موأنا اللي بسووي الجدول هع,,,
الخبز البر قصدك العادي بدل الابيض؟؟
وانتي برايك ان الخبز البر العادي احسن من التوست البر..؟؟

غيبتك تنهي حضوري · 03-19-2011, 11:01 PM

أهم شي الزبادي و يكون زبادي اكتيفيا..

نهلة · 03-19-2011, 11:20 PM

مساء الخير..
أنا اليوم فطرت بيضة وكاس عصير برتقال..
تغديت شوربة عدس بل دجاج و خبز قمح أسمر..
بعد ساعتين من الغداء عملت رياضة..نصف ساعة دراجة ثابتة..
المساء أكلت زبادي اكتيفيا..
العشاء عصير أناناس وكيوي طبيعي بدون سكر..
الشاي الأخضر بل زنجبيل والنعنع شربت متل العادة
بعد شوي إن شاء الله ناوية نعمل تمارين بطن وأرداف..ويمكن شوي دراجة، حسب الهمة
أنا في يومين نزلت كيلو..الحمدلله

خالة سلطان صعب كلنا نلتزم بنفس النظام.. المهم يا بنات الإلتزام..

« خ ـجل » · 03-20-2011, 08:23 AM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة زهرة البنفسج

خجل ..بالنسبه لوزنك المثالي حسبته طلع 52 ..
يللا شدي الهمه

يووووووووووووه يا زهره

يعني اكثر من 20 كييييييييييييييييييييلووووو انقصه

يارب وش هذذذذذاااا احسسس مبالغ فيه وربيي بختفيييييييي ههههههههههههههههههههههه

طيييييب انا ببدء من السبت الجاي باذن الله لان زوجي مسسافر وفاضيه اسبوع كامل

مرررررا جوووكم حماااس خواااااتي والله يجزااااك خييير يا زهرة البنفسج راح تكسبي فينا اجر

******

انا بحط هدفين اوليه وبشوف جسسمي اذا اوكيي حافظت عليه

واذا يبي له كماااان شويه ارجع اكمممل لان انا ماحب الجسسسسم الضعيييف احب يكون شوي متختخ

الهدف الاول 66

الهدف الثاني 60

ان شاء الله انا معااااكم اتاابعكم

وراح اشارككم الجدول من السبت باذن الله

غيبتك تنهي حضوري · 03-20-2011, 09:02 AM

صبااااحو يارشيقين...صباحكم رشاقه وسعاده..
أنا اليوم شربت بس كوب نسكافيه بسكر دايت ومشيت 19دقيقه مع شغل البيت اليوم كثير شوي...

خجل أنا زيك ابد مااحب الجسم النحيف مره هع
أنا اقول دام طولك 160 خلي وزنك 60 يكفي وشوفي وقتها واحكمي...
الله يساعدنا يااااااااااارب ويقوي ارادتنا وننحف بسرعه...

غيبتك تنهي حضوري · 03-20-2011, 03:13 PM

سلااااااااااااااااااام
لسه ماطليتوا هووون..نشاااااااااااط أنا اليوم ههههههه
أنا تغديت الحمدلله الحين دجاج مشوي وزبادي اكتيفيا زي النظام بس زودت حاجه موجوده ماقدرت وهي كم ملعقه رز...
الحين بسوي لنا أنا وزوجي شاي أخضر لازم اسوي له اي شي اخذه خخخ
والعشا ان شاءالله ماأتعشى واذا اذا تأخرت بالنوم وجعت زبادي وبس...

*أم سلطان* · 03-20-2011, 08:18 PM

السلام عليكم
ههههههه
البارح بعد ماقفلت منكم ،،
جا زوجي ،،والاخ جايب معه فطائر من الي أحبها فطائر سبانخ ،،وتعالو شوفو ،،

أكلت الفطاير ،،ومامشيت على السير كله من زوجي ،،

اليووم ،،معاقبه نفسي ههههههههههه

ماأكلت شي بس شربت عصير برتقال ،،وأشرب مويه ،،
والحين أشرب قهوه ،،،

وباقيي بمشي على السير ،،

أيوه الخبز الاسمر العادي وتوست ،،مماتسوي شي عاديه وفيها خميره ،،

الافضل خبز نخاله أو بر من المخبز ،،تجيي حبتين في كيسه ،،

اخت العرب · 03-21-2011, 01:09 PM

انا صار لي يومين غداي سلطة بس
وفطري شرحتين توست وجبنة خالي الدسم وبيضة مفيوحة
والعشاء سلطة والوجبات الخفيفة الصبح تفاحة والعصر 3 حبات بسكوت مع حليب خالي الدسم

يااااااالله يوفقنا

غيبتك تنهي حضوري · 03-21-2011, 03:33 PM

سلااااااااااااااااام
أنا توي صاحية ومافطرت وبمشي زي النظام جبن قليل الدسم وخبز بر للغداء ان شاءالله...
خالة سلطان زوجي عنده اجازه يومين خايفه منها هههههههههههههه ان شاءالله اقوي ارادتي ومااكل موانع يااااااارب...عشان ميزان الجمعه مابي اتحطم..

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
باركوووووووولي بنات.. بصير ما ما	أم ترتيل	منتدى أعراض الحمل والوحام	27	02-28-2011 07:56 AM
للي حابه تتميز ...	حرم الغالي	المـنـتـدى الـعـام	3	01-11-2011 02:22 PM
يومياتي مع الرجيم	O R Ċ H I Đ	قسم التغذية	20	09-25-2010 09:11 PM
لكل من تود ان تسحر زوجها	emeeee	منتدى الحياة الأسرية والزوجية	4	06-12-2010 02:59 AM
أم بدر جتكم تسير عليكم	أم بدر	ملتقى عضوات حوامل	9	05-19-2010 02:10 AM