يوميات اكاديمية الرشاقة

[نهى الغامدي]

هلا ام رتيل ربيـ يسلمك ِ
الفطور كوب شاهى اخضر _ كروسان جبنه _ زيتون

مسكهـ على شاهي الاخضر هذي اليومين تحب تقلد هههه

تفاحهـ

[أم القمر فيصل]

صباح الخير عليكم
اخدت عالريق عصير برتقاله بليمون
والحين تفاحة+1كمثرى
وراح اتغدى على صدر دجاج
امس مانمت غير 3 الفجر وشيطانى كان بيراودنى انى اكل مكرونة بالصلصة
لاكنى قاومته واكتفيت بفاكهة

[نهى الغامدي]

الغداء صحن خضار مسلوقهـ وصحن سلطهـ

[ام السوس001]

يسلمو يا صبايا على تشجيعكم والله يفتح عليكم

نهى كم كيلو نزل وزنك بالشهر على عصير الكيوي والاناناس وياترى كنت تشربيه طازج ولا ماركة معينة ؟

جميلة وشيك يسلمو حبيبتي بس والله كتير تعبت نفسيتي وتعبت زوجي معي كمان ما عندي سيرة غير الدايت

ام رتيل الله يخليكي ياعمري .. وان شاء الله رح اتبع نصيحتك وانا اليوم الحمدلله صايمة

والله يستر بكره من الميزان

[نهى الغامدي]

هلا ام السوس نزلت 8 كيلو

طريقتي
شريحه اناناس + 2 حبتين كيوي وحط معه عصير ناناس سيزر بس نص العصير هذا كلو في الخلاط الكهربائي

كان هذا العشا

[ام السوس001]

يسلمو نهى وان شاء الله غير اجرب

[شكشكه أوربيه]

مساء الخير للكل

اليوم صحيت متاخره >> بعد الليله الحمراء هع هع

المهم اتغديت صدر دجاج بس

العشاء مادري للحين ماتحدد

بناات خايفه من الميزان بكرا اخاف ثابت او زايد الوزن

الله يستر



ع العموم انا بسافر مع زوجي شي اسبوع او اسبوعين نغير جو بحاول اتواصل معكم

وانشالله ابقى ع نظامي بدووون تخبيص

[فليك]

السلام عليكم
اليوم فطوري " لبن زبادي اكتيفيا بالفراوله " و الغدا لسه محنا عارفين
انا اظن ان وزني ثابت هالفتره

[فليك]

" ام القمر " لو انك حامل حرام تمنعي نفسك عن اكله معيّنه ، لان الجنين يكون محتاجها مو جسمك ، و قلة الاكل ما تضرك لكن لها تأثير سلبي على جنينك ....
" شكشكه اوروبيه " عوااافي عليكي و انبسطي هالاسبوع قد ما ةقدري اهم شي قللي موالح و سكريات ....

[فليك]

" جميله و شيك ، نهى الغامدي " الله يحقق لكم الوزن الي تتمنوه يارب
" ام السوس " لا تحرمي نفسك من شي الا السكريات و الموالح امتنعي عنها قد ما تقدري ، اما الاكل اكلي بس لاااا تشبعي