خلونا نتحمس ونشجع بعض

[ferdawss]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ملاك1

تسلمي يا قمر انا من بكرا ان شاء الله ببذا انا نفسي اشتري جهاز رياضي بس محتاره وش اخذ

مساء الخير ملاك كيفك وكيف مر يومك
إم جميل علشان يساعدك أنا كان عندي سير بس عالي مو مسطح كنت أتعب كتير كانت تجني دوخة و ألام في راس و بطلت أمشي عليه يمكن كان وزني كبير شوي بس زوجة أخي تتريض عليه ما شاء الله عليها مايعملها شي
الله يوفقك في شراء الجهاز

[ملاك1]

كل وحذا تحط يومياتحه علشان نتحمس وش كالت واش تسوي رياضة او لا

[تعاندي دمعتي]

صباح الخير
الفطور نصف خبز بر + قطعة جبنه بيضاء + كوب شاي بدون سكر

[ferdawss]

السلام عليكم ورحمة لله
بدايتي اليوم يوم الاربعاء
فطوري كان
نصف كوب حليب مع نصف ملعقة نسكفي100

نصف توست مع ملعقة بيض80
مجموع السعرات في الفطور 180





صحن سلطة خيارة وطماطم و بصل 80



صحن متوسط خضار مشكل فاصوليا خضراء وجزر وكوسا و- بازلااء وبطاطس عادية وبطاطس حلوة وبصل و طماطم 300

ربع خبز 100
مجموع السعرات في الغداء 480
العشاء الله أعلم

[الوردة الحمراء2]

وانا بديت ريجيم قبل يومين

[ferdawss]

وينك أخت نوال فين مشى حماسك يله ايجي نحمس بعض

[مودمزيل نوال]

معليش صبايا انا اسفة كنت مشغولة وماكنت ادخل اسفة مرررررررة ايه نبي نكتب يومياتنا والرياضة وكل شي يفيدنا اتفقنا

[مودمزيل نوال]

من اليوم يكون هو الاسبوع الثاني عندي في الحمية..

على الريق 2 كوب ماء عشان تحسسني بالشبع وبعد ساعة افطرت..
الفطور//
2شرائح توست بالجبن_ حليب السعودية قليل الدسم
الغداء//
3 تمرات وماء
العشاء //
نصف رغيف بر وجبن. _ وكوب شاي قليل السكر.
وان شاء الله امشي ساعة كاملة
وشربت 2 كوب زنجبيل.

[ملاك1]

السلام عليك وينكم يا حلوات معلش غبت عنكم كنت تعبانه والحمد الله دحين طبت
بركولي شتريت اليوم سير من بكره ببذا ان شاء الله

[مودمزيل نوال]

مبرووووووووك ملاك بالسير سلامتكككككك والله انا ذا الايام نادرا اتصفح النت معليش انا بعد 11 يوم نقصت 2 كيلو
انا صراحة ماشوف منكم حماس ولا عد كتبت يومياتي