بعون الله آبتدآمشوارالرجيم معاكم(شعارنا الصبرمفتاح الجمال والرشااقه)

[فرح2010]

اللي يبغى يشاركني ريجيم الفصائل انا حاضرة باي سؤال
اولا فصيلتي o+
فصيلة الدم O


و تتميز هذه الفصيلة " O " بأن بعض الأشخاص يفقدون أوزانهم بسرعة بمجرد حذف القمح من نظام غذائهم ، وتعود زيادة الوزن للأشخاص الذين ينتمون لهذه الفصيلة إلى قلة تنظيم وإنتاج الغدة الدرقية لهرمونها وهذه الفصيلة مميزة لـقلة الأيودين فيها ، وقلة إنتاج الغدة الدرقية تؤدي إلى إحتباس الماء في الجسم و زيادة في الوزن و فقدان في وزن العضلات والشعور بالتعب

وسوف أوضح بعض الأشياء التي تساعد على زيادة أو نقص الوزن على النحو التالي :

اللحوم المفيدة لهذه الفصيلة :

لحم البقر – لحم الغنم – الحسيل – الكبد – القلب
اللحوم المحايدة والتي يمكن أكلها دون ضرر :
الدجاج – الديك الرومي – الأرانب – البط .
اللحوم الممنوعة – الوز – الأسماك .

الأسماك والأكلات البحرية :

المفيد منها :
السمك الأزرق – سمك الكود cod – التراوت – السالمون – الساردين – السمك الحمراء ( Red Snappers ) – سمك الماكريل .
المحايد من دون ضرر :
المحار – الجمبري ( الربيان ) – الحبار- السلاحف – القرش –الأستاكوزا – الأصداف –الضفادع – الزرنباك .
المحظورات والممنوعات من السمك :
الكافيار – الأخطبوط – الأسماك المعلبة والمخللة ( التونة – الأنشوجة )

مشتقات الحليب :

لا يفضل إستخدام الحليب الكامل الدسم ولكن يمكن إستخدام حليب الصويا و أجبان الصويا .


المحايد من مشتقات الحليب بدون ضرر :
الزبدة – جبن الموازاريلا – حليب وجبن الصويا – جبن الغنم .
المحظورات والممنوعات :
الجبن الأمريكي – والجبن السويسري – الألبان بأنواعها – جبن الكريم ( الكاسات ) – الجبن الأزرق .

الزيــــوت و الدهــــون :

الزيـوت النافعـه والمفيـده :
زيت الزيتون – زيت الكتان .
الزيوت المسموحة أي المحايدة بدون ضرر :

زيت كبد الحوت - زيت السمسم .

الزيوت الممنوعة :
زيت الذرة – زيت دوار الشمس – زيت القطن – زيت اللوز

المكــسرات و البذور :

بذور القرع ( الفصفص الدبة ) – الجوز ( القعقع ، عين جمل ) يعتبر من الأنواع المفيدة والنافعة 0
المسموح والمحايد :
اللوز البجلي – القعقع ( الجوز ، عين جمل ) – المكاديميا – بذور السمسم – بذور دوار الشمس – زبدة دوار الشمس 0
الممنوعات :
الكاجو البرازيلي – الفستق – زبدة اللوز – اللوز .

البقــــــــــول :


النافع من البقـول :

الفاصوليا الناشفة بأنواعها – البازلاء .
الممنوعات من البقـول :
العدس الأخضر و الأحمر و المحلي – مادة النحاس التي تتواجد في ماء النقع للفاصوليا – البقول على شكل الكلى ( الفول ) 0

الشعير :

هذه الفصيلة لا تتحمل كل أنواع الشعير ويجب الإمتناع عنها في نظام غذائك ، فهو يعمل على زيادة الوزن ويبطيء عمليات التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى السمنة ، كما يجب الإمتناع عن الكويكر ( الشوفان ) و الكورن فليكس والأشياء المصنوعة من الشعير .

الخبز ومشتقاته :

يعتبر الخبز مشكلة على هذه الفصيلة لإحتوائه على الشعير , فمن الصعب حذف الخبز من النظام الغذائي خاصة في الصباح ، فـالعوامل الجينية لهذه الفصيلة لا تمتثل لإستهلاك هذه الحبوب .
و الخبز المسموح في هذا النظام هو الخبز الضروري المصنع من دقيق الرز والإبتعاد عن الخبز المكون من الشعير أو القمح الكامل و الخبز البروتيني العالي .

المكرونات و الحبـــوب :

المسموح منها :
رز بسمتي – الرز البني – الرز الأبيض – دقيق الرز – القمح بدون نخالة .
الممنوعات منها :
جميع المكرونات المصنوعة من السميد والسبانخ والشعير والدقيق الأبيض والدقيق الكامل .

الخــــضـــــــــــروات :

المفيد من الخضار :
الأرضي الشوكي – الشمندر – البروكلي – الخضار الخضراء – الثوم – الفجل – الخس – البصل بأنواعه – الباميا – البقدونس – الفلفل – القرع – البطاطس الحلوة ( الجزر اليماني ) – السبانخ – الطماطم – البازلاء – الكرفس – الزيتون الأخضر .
الممنوعات منها :
الأفوكادو – الباذنجان – الكرنب – القرنبيط – المشروم ( الفطر ، عش الغراب ) الزيتون الأسود – البطاطس العادية .

الفــــــــــــــــواكه :

الفواكه المفيدة :
التفاح – التين الفاتح – البرقوق الأحمر والأخضر – العنب – الجوافة – "معظم الفواكه ما عدا الممنوعات ".
المـــمــــنوعـــات :
التوت الأسود – النارجين – البرتقال – الخربز – اليوسف أفندي – الفراولة – الهندول .

العصيـــــــرات والسوائــــــــل :

العصيرات المفيدة لهذه الفصيلة :
الكرز الأسود – الأناناس – البرقوق – الخوخ – العنب – عصير الخضار – عصير الطماطم – الخيار- الجزر .
المــمــنوعات :
عصير البرتقال – عصير التفاح – عصير الكرنب

البهــــــــــــارات :

النــافع والمــفيد من البــهــارات :
الكري – البقدونس – الفلفل – القرنفل – الكمون – الشكولاته – الآجار – الشبت – الثوم – النعناع – السكر – التمر الهندي .
الممنــوعات من البهــارات :
القرفة – شيرة الذرة – الفلفل الأسود – الفلفل الأبيض – الخل – الفانيلا

التــــــــوابــــــل :

جميع الأطعمة المخللة تتعب الجهاز الهضمي لهذه الفصيلة مثل الكاتشب والمخللات والطرشي

المــــــشروبـــــــات :

المفيد منها :
الشاي الأخضر فقط
المـــمــنـــوعــــات :
القهوة – الشاي الأسود العادي – أنواع الصودا – مشروبات الريجيم Diet Soda

[فرح2010]

لا احد منكم يقول صعب ابدا
لانومافيه اسهل من كذا واللي يبي يشترك معي الرجاء ارسال رسالة خاصة
عشان انزل برنامجي اليومي وطريقة الاكل
وبالتوفيق للجميع

[وتر الإحساس]

قبل شوي تعشيت قطعة بيتزا < كااني خربتها شويه بس هههه

مع كاسة شاهي


بنات ايش رايكم في الزنجبيل دايما اسمع انه ينزل الكرش صحيح هالكلام

انا ماعندي كرش من اول بس بعد الولادة طلعت

فأ ايش رايكم فيه .؟؟؟

[حوريه السعوديه]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة وتر الإحساس

قبل شوي تعشيت قطعة بيتزا < كااني خربتها شويه بس هههه

مع كاسة شاهي

بنات ايش رايكم في الزنجبيل دايما اسمع انه ينزل الكرش صحيح هالكلام

انا ماعندي كرش من اول بس بعد الولادة طلعت

فأ ايش رايكم فيه .؟؟؟

وتر صحيح الزنجبيل مفيد أشربيه مع شاي أخضر وكمون ونعناع 3 أكواب باليوم وموفقه

وعلى الريق كوب ماي بارد وعصيرليمونه وايد مفيييييييييد

وموفقه

[حوريه السعوديه]

أفطرت نص خبزه بجبنه وكوب حليب بدون سكر

الغدا مافيه وبشرب كوب شاي أخضربالزنجبيل والكمون وكوب بردقوش وكلهم بدون سكر

العشا ناويه صحن شوربه بدون ملح وتفاحه

الرياضه بحاول أمشي

[نَيرُوز]

اليوم الجمعة الفطور = نصف لتر ماء + كوكتيل الريجيم على طعم الموز

وكاسة نسكافة وبسسسسسسسس

[فوق مستواااك]

سلاااااام بناااااات..انجااااااااز لي يوومين ع الرزكل ماقال زوجي سوي غداء
اروح اسوي خبز صاااج .. على جبن او تونه مع شااااااااي يممممممممممي
وصااايره امشي باليوم نص ساااااااااااعه .

بس الحين نفسي بايس كريم ودقيت ع زوجي عشان يجيب لي (( ايس كريم بالكرز والحليب)) خخخخخخخخخخ <<نذذاااله شهيييتكم يممممممممممممي

انااا معكم لا تنسوون بس بخربها اليوم بالايس كرييم ..

[وتر الإحساس]

اليوم فطرت ع الساعة 10 : بيضة مسلوقة مع جبنه وكاسة شاهي < مقدر اتخلى عن الشاهي

وقبل الفطور شربت كاسة زنجبيل مع ليمون ومشيت في البيت

وتغديت قبل شويا : صدر دجاجة مسلووقة واخدت لي ملعقتين رز عشان خاطر زوجي الله يهديه بيخرب رجيمي يقولي لاتعبي نفسك مراح توصلي للي تبغيه

>>> شوفتو كيف التشجيييييييييع خخخخخخخخخخخخ

[ربووب]

أنا راح أبدا من بكره ان شاء الله مع الدوام
لان الدوام يكرهني بالإكل وبكل شي الحمدلله
طبعا هذي السنة الاولى اللي أداوم فيها وانا متزوجة >>>>لسى أختكم عروس

احم وان شاء الله مايخرب أبغى انحف قبل مايرزقني ربي بالحمل

محبتهم ربووب

[دافئة المشاعر]

فرح
اعتقد مو متآكده فصيلة دمي مثلك
الله يجزك كل خير ع هلمعلومات

عساكم ع القووووه اجمعين
اهم شي تواصلون


عن نفسي اليوم كنت مره مشغولة رحت العرس
مافطرت
تغديت ع الخفيف
وماتعشيت اكلت سلطه
الكل يقولي كلي وانا اول مسويه رجيم كح
و2 شاي بلحليب عشان اصحصح خخخ

وكل عام وانتم بخير بمناسبة بداية العام الدراسي 1011**2012