أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-25-2018, 07:01 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e39 حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة




حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة


1- كن دافئاً:
هذه نصيحة هامة أثناء الراحة وأيضاً أثناء بذل المجهود في التمارين الرياضية.. وحتى يؤدي جسمك التمارين الرياضية بشكل صحيح يجب أن يبقى دافئا ومحافظاً على درجة حرارته، فلا ترتدي ملابس خفيفة أو ملابس ثقيلة جداً، فقط قم بارتداء سترة على ملابسك الرياضية حتى تحميك من البرودة.


2- حافظ على رطوبة جسمك:
في الشتاء لا نحتاج الى شرب الكثير من السوائل، لكن يجب الحفاظ على رطوبة جسمك حيث أن الجفاف هو مصدر قلق حتى في فصل الشتاء، كما أن ممارسة التمارين الرياضية تجعلك تتعرق وتفقد الكثير من السوائل في جسمك، لذلك تأكد من شرب كميات وافرة من المياه أثناء ممارستك للتمارين الرياضية، لتجنب الأعراض الجانبية للجفاف مثل الإجهاد والشعور بالتشنجات.


3- التنفس الجيد:
حاول التنفس من خلال الأنف بشكل مستمر أثناء ممارستك لرياضتك المفضلة، وذلك للعمل على تدفئة الهواء قبل دخوله الى الجهاز التنفسي والرئتين.


4- التغذية السليمة:
نشعر بالجوع بشكل أسرع وأكثر تكراراً في فصل الشتاء عن الفصول الأخرى، لكن لا تنساق وراء جوعك بهدف تدفئة جسمك، وحاول تناول الأطعمة المفيدة والصحية مثل الخضروات والفاكهة، وتناول دائماً الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات لأنها تشكل مصدراً رائعاً للطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية.


5- التمارين المنزلية
إذا كان الطقس شديد البرودة لدرجة أنه يمنعك من الخروج وممارسة تمارينك الرياضية، يمكنك الذهاب الى النادي الرياضي لأنه في مكان مغلق، ويمكنك أيضاً ممارسة التمارين المنزلية للحصول على جسم مثالي في منزلك مهما كانت الظروف خارجاً!





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 ريجيم الماء ..ماهى خطواته؟ وكيف يساعد على خسارة الوزن؟
0 خلطة طبيعية لمنع تساقط الشعر وزيادة كثافته
0 لرجيم صحي سلطة البرغل مع الرمّان
0 لزيادة فرص الحمل اثناء التبويض او الدورة او الحمل او الجماع
0 عذرا لمن لاأعجبهم فمهارة ذو الوجهين لا أتقنها...!!!
0 فطائر الخضار الذيذه
0 طريقة عمل بيض مقلى بطريقة مختلفة
0 المراة التي تكون قادرة على خطف قلب رجلها بذكاء وللأبد،
0 نتاااااااااااااائج مسابقة حزر فزر
0 طريقة سهلة وسريعة لتقطيع البطّيخ:
0 السلمون! 7 فوائد لا تعرفينها عنه
0 سلمون مغلف طيب الرائحة
0 لاحول ولاقوة الا بالله العلي العظيم انا لله وانا إليه راجعون ام ماريا
0 طريقة عمل دجاج بالرمان من المطبخ الهندي
0 ماذا افعل لتثبيت الحمل من الاجهاااااااااض
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس



قديم 04-29-2019, 09:38 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة




مشكورة ع المعلومات المفيدة��

الله يبارك فيكي





من مواضيع Rama Alqaderi
0 بعض الحقائق الهامّة عن الهضم لدى الرّضع
0 إليك أسهل طريقة لتحضير برجر نباتي لذيذ
0 الرجل تأتيه الدورة الشهرية مثل المرأة؟!!!!
0 ماهي اهم أسباب تجمع الدم في الرحم؟
0 أقراص منع الحمل المكونة من البروجيستين فقط وفوائدها
0 إليك بعض النصائح المهمة لتتجنّبي تكسّر أظافرك
0 ماهي أبرز اعراض هشاشة العظام عند النساء؟
0 إليك بعض المعلومات عن الحمل في الشهر الخامس
0 تعرفي على بعض الأطعمة التي تزيد خصوبة المرأة
0 نصائح ستساعدك على حماية بشرتك من تأثيرات حرارة الطقس العالية
0 زيادة الوزن وخطر حدوث الولادة المبكرة
0 هل تساعد البامية في خفض معدل السكر في الدم؟
0 ممارسة التّمارين الرياضية بشكل مُكثف وعدم انتظام الدورة الشهرية
0 أعراض الاضطرابات النفسية وأساليب الحد من وطأتها
0 إليكم كلّ ما يجب أن تعرفوه عن البواسير
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 07-12-2019, 06:45 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : بحــ العيون ــــــــر المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: حافظ على لياقتك في فصل الشتاء بخمسة نصائح فعالة








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 الفرق بين الدورة والاجهاض
0 الصبغة الجينية yqh-عملت حقناً مجهرياً وحصل الإجهاض!
0 أساسيات الجمال لعيد الحب مع make up for ever
0 لا بأس بقليل من التلوث لصالح الطفل
0 طريقة عمل مكيااج وردي نااعم وجديد روووعه 2015
0 الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة مثاليان لشرب كوبان من الحليب
0 موس الفراولة
0 طريقة العناية بالمنطقة الحساسة عند الأطفال
0 عذرا لمن لاأعجبهم فمهارة ذو الوجهين لا أتقنها...!!!
0 محشي الفلفل الرومي:
0 دراسة حديثة تكشف سبب الولادة المبكرة
0 شاهدي إطلالات شذى حسون بمكياج أنيق
0 علاج الامساك المزمن في يومين فقط
0 فوائد الرياضة للحامل
0 آيلاينر ملون
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح لبرد الشتاء ، التغلب على قرصة الشتاء عروسة المنتدي المنتدى الطبي الــعــام 3 02-18-2016 03:29 PM
القضاء على السمنة فى الشتاء ، نصائح للتخسيس السريع في الشتاء عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-30-2016 11:05 PM
نصائح لخروج ابنك في الشتاء ، تجنبي نزلات برد الشتاء لطفلك عروسة المنتدي استفسارات رعاية الأطفال 1 01-27-2016 10:05 PM
نصائح لتجنب الوزن الزائد في الشتاء ، اخسري وزنك في الشتاء عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-26-2016 07:55 PM
مشروبات حارقة فعالة لخسارة الكيلو جرامات الزائدة من الوزن فى فصل الشتاء ساره ساسو1 منتدى الرشاقة والصحة 3 10-15-2013 01:31 AM


الساعة الآن 01:49 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .