كيف تحافظين على صحة طفلك في رمضان؟

[انثى تكره الظلم]

تواجه بعض الأمهات صعوبةً في تنظيم طعام وغذاء الطفل خلال شهر رمضان، لاسيما وأن كثير من الأطفال معتادون على تناول الطعام بشكل متقطع وعلى فترات متقاربة، وهنا يتطلب من الأم أن تبذل مجهوداً أكبر مع طفلها للعمل على تغذية طفلها وللحفاظ على صحته في رمضان.

إليكِ عزيزتى الأم مجموعة من النصائح للمحافظة على صحة طفلك في رمضان:
• ابتعدي عن السكريات والطعام المليء بالدهون عند إعداد وجبة طفلك.
• تجنبي تقديم أطباق كثيرة لطفلك على مائدة الإفطار حتى لا يصاب طفلك بالتخمة وينتابه شعور بالكسل.
• احرصي على أن تحتوي وجبة طفلك في رمضان على نسبة عالية من الكربوهيدرات لتزويد جسم طفلك بالطاقة كي تساعديه على التحصيل الدراسي بشكل جيد، وكذلك البروتينات لأنها مهمة لبناء العضلات وتقيه من الإصابة بوهن العضلات بعد طول فترة الصيام.
• قدمي الحلويات لطفلك بعد 4 ساعات من تناول وجبة الإفطار، ويفضل أن توضع المكسرات على الحلوى المقدمة للطفل؛ لأنها تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والأملاح والفيتامينات.
• اهتمي بمكونات وجبة إفطار طفلك على أن تحتوى على البيض والفول والسلطة الخضراء، بالإضافة إلى معلقتي عسل.

أخيراً ينصحك خبراء التغذية بالاهتمام بتغذية الطفل الصغير بصورة عامّة، وبشهر رمضان بصورة خاصّة، ويدعون الأهل إلى إبعاد السكريات والطعام الغني بالدهون والمعجنات عنه، مع التركيز على تقديم السوائل.

[بحــ العيون ــــــــر]