أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة
تحديث الصفحة تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-19-2016, 09:15 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,811 [+]
بمعدل : 2.59 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 178
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق
تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



لعضلات المستهدفة: تمارين الظهر، تمارين البطن
1- استلقي على الظهر مع ثني الساقين بزاوية مقدارها 90 درجة ووضع الحوض في وضعية محايدة.
2- اخرجي زفيراً بينما تلفين الرأس والكتفين إلى الأمام بعيداً عن الأرض،
حوامل
أثناء بسط الذراعين نحو الساق.
3- خذي شهيقاً ومدي الذراعين نحو الأذنين بينما تمدين الساقين إلى الأمام.
4- اثبتي قليلاً وعودي لوضع البداية.
5- كرري التمرين عدة مرات.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 المكرونة وخفض الكولسترول ، فوائد المكرونة الصحية
0 حل مشكلة تشقق حلمة الثدى , علاج تشقق الثدى
0 وصفات منزلية لتفتيح الاماكن الحساسة ، تفتيح الاماكن الداكنة
0 بيجامات رقيقة لللعرائس 2013 ، بيجامات جميلة للعرلئس 2013 ، بيجامات نوم راقية للعرائس
0 صور مسكاة ورد للعروس 2012 ، مسكات ورد رائعة للعروس 2013 ، صور بوكيهات ورد للزفاف
0 مسكاة مختلفة للعروس 2012 ، مسكاة عروس جميلة 2013 ، مسكات عروس جنان 2013
0 ازاى ارضع رضاعة طبيعية , كيف ترضعين رضاعة طبيعية
0 ملابس داخلةي مختلفة للعروس 2012 ، صور ملابس داخلية للعروس 2013 ، ملابس نوم للعروس
0 تأخر النطق عند الأطفال , علاج تاخير النطق عند الاطفال
0 احلى اسماء الولاد ، اجدد اسامى الولاد
0 فساتين ايطالية للعروس 2012 ، فساتين زفاف ايطالية 2013 ، فساتين زواجات ايطالية
0 ارقى فساتين زفاف 2013 ، اجمل فساتين زفاف ، صور فساتين زفاف جديدة 2014
0 كيفية التعامل مع النزيف , النزيف والتعامل معاه
0 تصميمات فساتين زفاف اوروبية 2012 ، فساتين زفاف اوروبية 2013 ، فساتين زفاف عالمية
0 اشكال احذية للعروس 2012 ، احذية للعروس 2013 ، احدث واجمل احذية للعروس
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-19-2016, 11:05 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



روعــــــــــه

عواافي يابعدي ع الطرح

يدااك
ماننحرم





من مواضيع اطفالي حياتي
0 تقوس الساقين ، اسباب تقوس الساقين ، علاج تقوس الساقين
0 الطفح الحفاضي للطفل ، اسباب الطفح الحفاضي للطفل ، طرق علاج الطفح الحفاضي للطفل
0 قصور الانتباه ، اسباب قصور الانتباه ، اعراض قصور الانتباه
0 التخلص من حب الشباب 2013 ، وصفة للتخلص من حب الشباب 2013 ، اقنعة للبشرة
0 نقص فيتامين د ، اسباب نقص فيتامين د ، علاج نقص فيتامين د عند الاطفال
0 قناع الوجه من القهوة والكاكاو 2013 ، لجميع أنواع البشرة 2013 ، ماسكات للبشرة
0 لين عظام الأطفال ، اسباب لين عظام الأطفال ، طرق علاج لين عظام الأطفال
0 الحفاظ على جمال العين 2013 ، الاهتمام بالعينين 2013 ، تمارين للعناية بالعين
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة ظيفة 2013 ، بشرة مميزة
0 السكرى عند الاطفال ، خطورة مرض السكرى على الاطفال ، اسباب السكرى عند الاطفال
0 فيروس الروتا ، خطورة فيروس الروتا ، اصابة الاطفال بفيروس الروتا
0 التعامل مع الرضيع ، اخطاء التعامل مع الرضيع ، كيفية التعامل مع الرضيع
0 ماسكات لبشرة متالقة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، طريقة العناية بالبشرة
0 نقص الكالسيوم عند الاطفال ، اضرار نقص الكالسيوم عند الاطفال ، عواقب نقص الكالسيوم
0 أفضل قناع لنعومة الجلد2013 ، خلطات مجربة للجسم 2013 ، العناية بالجسم [url=http://www.
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-20-2016, 11:32 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين الظهر، تمارين البطن لجسم صحي ورشيق



يعطيييييييييييييك الف عااافية لااا عدمنا طرح المميز





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية لتخسيس الارداف ، تمارين لجسم رشيق ، تمارين لشد الجسم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 07:19 PM
تمارين لشد عضلات الجسم ، تمارين للتخلص من دهون البطن ، نصائح لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 03:29 PM
تمارين لتنحيف البطن ، تمارين لتخسيس الارداف ، تمارين رياضية مصورة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 10:31 AM
تمارين رياضية لشد البطن ، تمارين لتخسيس بالاكتاف والذراعين ، تمارين لازالة دهون البطن توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 04:37 PM
تمارين لترهلات البطن ، تمارين رياضيه لنحافه الخصر ، تمارين لازالة الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-03-2012 03:12 PM


الساعة الآن 08:56 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .