أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية

منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية يختص بأهمية الرضاعة الطبيعية ومتى تلجأ الأم الى الرضاعة الصناعية ومشاكل الثدي .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-18-2014, 09:14 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام وليد2005
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 5,096 [+]
بمعدل : 1.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 750
ام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام وليد2005 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
icon19 نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة







إليكِ سيدتي بعض النصائح التى تساعدك على انقاص وزنك دون التأثير علي لبن الرضاعة:

حددى هدف قابل للتحقق، فأفضل خطة للرجوع لوزنك قبل الحمل هو فقدان الوزن البطئ الثابت، مثلاً.. ضعى خطة للتخلص من الوزن الزائد في فترة الحمل خلال أول سنة، على أن يتم فقد ما لا يزيد عن نصف كيلوا كل أسبوع، ولاحظى أنكِ لا تستطيعين القيام بأى رجيم خلال علي الأقل أول شهرين من عمر طفلك، حتي لا تتأثر كمية اللبن، ولابد من مراجعة طبيبك في البداية قبل اتخاذ ذلك القرار، لأنه هو الذى يستطيع أن يساعدك علي انقاص وزنك بأمان، ودون أن يؤثر ذلك على لبن الرضاعة.
ركزى على الأكلات السوبر الغنية بالقيمة الغذائية والأقل فى الدهون والسعرات الحرارية، مثل السمك الذى يحتوى على الكثير من العناصر المهمة اللازمة لتكملة بناء مخ طفلك وجهازه العصبى، واللبن والزبادى اللازمان للحفاظ على عظامك، ومصادر البروتين مثل اللحوم والدجاج، وركزى على الفاكهة والخضروات الطازجة، حيث تحتوى على نسبة عالية من الالياف، والحبوب الكاملة، فهي تحتوى على الكربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم، التى توفر لكِ العديد من المواد المغذية، فى الوقت نفسه تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.
التنوع فى الأطعمة، لأنكِ حتى تحققى نظام صحى سليم، لابد من التنوع، أى أن الوجبة تحتوى على جميع المجموعات الغذائية من كربوهيدرات وبروتين ودهون، لكن نوع واحد من كل مجموعة لتزويد جسمك بما يحتاجه من المواد الغذائية، دون الزيادة فى السعرات الحرارية، ولتحقيق التنوع حاولى أن يختلف طعامك اليوم عن طعام الغد وهكذا.
ينبغى أن تهتمى باختيار نوع الدهون فى طعامك مع تقليل الدهون بشكل عام، فننصحك باستخدام الزيوت النباتية بدلاً من السمنة والزبدة، أيضاً يفضل تناول اللحوم الخالية من الدهون وشرب الحليب خالى أو قليل الدسم، أيضاً يفضل تناول الطعام المشوى عن المقلى، وحاولى من التقليل من الحلويات، ولا أقصد بذلك منعك منها، لكن أقصد بدلاً من أن تأكلين ثلاث قطع، يمكن أن تأخذى قطعة واحدة وتكملى بالفاكهة.
الأم المرضعة تشعر بالجوع أكثر، ويكون الحل هو تناول وجبات صغيرة عدة مرات فى اليوم، وينبغى عليكِ ألا تضيعى أى وجبة من الوجبات بزعم تقليل وزنك، فهذا يضرك أكثر فيجعلك تأكلين أكثر فى الوجبة التى تليها، وفى الوقت نفسه يمكن أن يجعلك تشعرين بالتعب والدوخة، خصوصاً وجبة الفطار، وحاولى أن تأكلى ببطء فالأكل ببطء يجعلك تأكلين كميات أقل.
تجنبى اغراءات الطعام، حيث أن من أهم الأسباب التى تساعدك هى أن تتجنبى وجود الأطعمة الغير صحية أو الوجبات السريعة ببيتك، واجعلى دائماً المتواجد عندك هو الطعام الصحى فقط.
تعودى أن تأكلين عندما تشعرين بالجوع فقط، ولا تفعلى كما تفعل الكثيرات، الأكل فى جميع الأحيان عند القلق والفرح والاكتئاب وغيره.
اهتمى بشرب السوائل نظراً لاهميتها للأم المرضعة، لكن يفضل شرب المياه عن المشروبات المحلاة، لأن السعرات الحرارية التى تكتسبيها من العصائر المحلاة والمياه الغازية وغيرها، يمكن أن تفاجئك.
مارسى الرياضة إذا كانت ولادتك ولادة طبيعية بدون أى مضاعفات، أما إذا كانت ولادتك ولادة قيصرية، فلا يمكنك ذلك إلا بعد استشارة الطبيب، وإذا كان لا يوجد عندك مانع لممارسة الرياضة فلابد أن يتم ذلك بضوابط:
مارسى الرياضة بعد أن ترضعى طفلك مع لبسك ملابس خاصة للرياضة.
ابدأى برياضة خفيفة، مثل المشى أو السباحة، ثم بمرور الوقت يمكن أن تزيدى طول وكثافة تدريباتك الرياضية.
إذا كان لا يوجد لديكِ وقت لذلك بسبب انشغالك بطفلك، يمكنك اصطحابه معكِ، مثل المشى وطفلك معكِ فى عربته، ويمكنك اصطحاب أم جديدة مثلك للمشى معكِ.
- إذا شعرت بأى ألم أو دوخة أو صعوبة فى التنفس، عليكِ إيقاف ممارسة الرياضة على الفور.
10 - النوم مهم جداً، على الأقل حتى ينتظم طفلك فى نومه، نامى معه عندما ينام وحاولى النوم مبكراٌ، حيث إن إرهاقك وتعبك بسبب قلة النوم، قد يسبب إفراز هرمونات التوتر، التى تساعد على زيادة وزنك.













من مواضيع ام وليد2005
0 ماهي حقيقة الوحم ؟
0 الولادة المبكرة
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 تأثير الولادة القيصرية على نوعية البكتيريا التي تنمو في جوف الطفل
0 مأكولات مفيدة للحوامل
0 10 حقائق عن سرطان عنق الرحم.... يجب ان تعرفيها سيدتي!*
0 اليكم يعض القواعد الاساسية التى يقوم عليها الزواج الناجح
0 خل التفاح فوائدة و استعمالاته الطبية
0 اسباب و انواع الولادة القيصرية
0 من اجل ولادة اسهل من السهولة باذن الله
0 شاركونا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة"
0 معلومات عن سرطان عنق الرحم
0 نصائح مهمة في الثلاث شهور الاولى من الحمل
0 صور لبطن الأم الحامل الجنين + الأعضاء الأخرى
0 شاركونا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة"
توقيع : ام وليد2005




عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس



قديم 06-19-2014, 08:09 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
قلب الاميري
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية قلب الاميري

البيانات
التسجيل: Apr 2014
العضوية: 91433
المشاركات: 8,876 [+]
بمعدل : 2.15 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 131
نقاط التقييم: 536
قلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of lightقلب الاميري is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
قلب الاميري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام وليد2005 المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة








من مواضيع قلب الاميري
0 الحوار السليم لحلّ المشاكل الأُسرية
0 رسل آلنبي إلى آلملوك وآلأمراء
0 تأثير آلبكآء على عضلآت آلرئتين عند آلأطفآل ..!!
0 أهم أسباب تأخر وانقطاع الحيض
0 °•. ¦[ܔعقارب من نوع اخرܔ]¦ .•°
0 للعناية بآلشفآيف
0 توت عنخ آمون كان أقرب للأوروبيين من المصريين!!
0 لماذا يمص الطفل إبهامه؟
0 لا للمناديل المبللة عند تغيير حفاضة الطفل
0 حلول بسيطة وهامة لمشكلة الغازات عند الرضع
0 9 فوائد يمنحها التين المجفف للجسم
0 تشكيلة حقائب Dolce & Gabbana 2015
0 زيت الزنجبيل للتخلص من الغثيان اثناء الدورة الشهرية
0 جريمة يكشفهآآ حرآآمي شريف..!
0 أنوآع آلقلوب في آلقرآن
توقيع : قلب الاميري











عرض البوم صور قلب الاميري   رد مع اقتباس

قديم 06-19-2014, 08:22 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 747
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام وليد2005 المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة




الله يعطيك العافية يالغالية
ربي يسعدك و يوفقك ♥





من مواضيع إحساس إمرأة
0 سلطة الدجاج بالخس والفلفل الحار
0 دراسات طبية جديدة تهم الحامل ..
0 اجمل اسماء للمواليد ، اسماء بنات جديدة ، اسماء للاطفال روعة
0 هنا نقاط المسابقة الطبي العام .. بالتوفيييق للجميييع
0 احذروا... مادة خطرة في رضاعات الأطفال
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 التهابات الاذن الوسطى لدى الاطفال
0 تأثير اللون الأخضر على نفسية المرأة الحامل
0 احتاجك 2013، smsابيك 2014
0 حلآ آلتوبآز + تآرت آلحليب
0 كورسان بأكثر من حشوه
0 لكل مجتهدٍ نصيب * بوفية حوامل *
0 الدجاج الحار بجوز الهند من المطبخ الباكستاني
0 كيف اكتسب صفة الإخلاص
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 06-19-2014, 09:12 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
سنيوريتا آني
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سنيوريتا آني

البيانات
التسجيل: Feb 2014
العضوية: 90290
المشاركات: 2,796 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 69
نقاط التقييم: 73
سنيوريتا آني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سنيوريتا آني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام وليد2005 المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة








من مواضيع سنيوريتا آني
0 كيف تتخلصين من حب الشباب باستخدام عصير الليمون
0 ▪□■ مﻻبس أطفال تنكرية ■□▪
0 نتائج التحليل هرمون البروﻻكتين وهرمون tsh
0 توقيع عضوة
0 ○● الصلوات التي تجب على المرآة قضائها بعد الطهر ●○
0 ·○● وصفات علاجية من الطبيعة ●○·
0 .. سﻻم عليكم ..
0 ← احذري من هذه الشكوﻻتة →
0 الماء + الرياضه = الرشاقه
0 ·$ طريقة كتابة نص ذهبي $·
0 غذاء بسيط ولكن الكثير يجهلون فوائده
0 ▪》 حال بعض الأزواج 《▪
0 ☆♥ خلفيات بﻻك بيري متحركة ♥☆
0 ||| درس طريقة عمل إطآر من الخشب |||
0 ( رحل أسامه )قصة مؤثرة بقلم ام أسامة
توقيع : سنيوريتا آني







خالقي ﻻ أحد يسمع صوت قلبي غيرك وﻻ أحد يعرف ما ترسمه مخيلتي من آمال واحﻻم غيرك
ربي إني توكلت عليك فأنت حسبي وكفايتي ونعم الوكيل اللهم ارزقني من حيث ﻻ احتسب






عرض البوم صور سنيوريتا آني   رد مع اقتباس

قديم 06-19-2014, 07:02 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام وليد2005
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 5,096 [+]
بمعدل : 1.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 750
ام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام وليد2005 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام وليد2005 المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة




شكرا لمرروكم الذي عطر المكان
ونشر بشذاه أركان موضوعي
فبارك الله فيكم






من مواضيع ام وليد2005
0 هنا مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية "شاركونا
0 علامات المخاض
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 طرق لتحبيب طفلك في غسيل الاسنان +جداول تشجيعية للاطفال....~
0 الكولسترول وعلاقته بالولادة المبكرة
0 كيف تخفف الحامل من الامساك اثناء السفر؟؟
0 كيف أعرف إذا كان براز طفلي طبيعياً أم لا؟
0 هنا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية"
0 مواصفات الطفل الطبيعي بعد الولادة مباشرة
0 كيف يمكن معرفة إذا كان جسم المرأة يفرز مواد مضادة تقتل الحيوانات المنوية؟
0 نصائح مهمة في الثلاث شهور الاولى من الحمل
0 نبات حب الرشاد"الثفاء",الفوائد الطبيه لحب الرشاد,حب الرشاد مكافح للسرطان والروماتيزم
0 سلسلة تفسير اسماء الله الحسنى
0 شاركونا التصويت على مسابقة " تقاليد وعادات العقيقة"
0 كل ما يتعلق بنزول المشيمة اثناء الحمل
توقيع : ام وليد2005




عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس

قديم 06-19-2014, 08:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 19.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1075
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام وليد2005 المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة








ام وليد2005 likes this.

من مواضيع ام ارجواااااان
0 تي شيرتات اطفال للبنات لصيف 2012 - احلى تى شيرتات اطفال للبنوتات لصيف 2012
0 شيش الكباب بالجلاش
0 كيف تكوني ربة بيت متميزة
0 اجمل وافخم ملابس للحوامل، صور ازياء حمل
0 ( القروب الأحمر ) و ( القروب الوردي ) و ( القروب البنفسجي ) تعالوا لتعرفوا 00000!!!!
0 فساتين عرايس ايطاليه ...2011
0 صينية البطاطس بالسبانخ
0 عجبت لشأن ملكين رأيتهم في السماء
0 9 علاجات منزلية فعالة للتخلص من الثآليل
0 طفلى كثير الغضب مالحل!!!
0 @( على ابواب الامومه - عيش الحياة - fo0fo0 ) مبروك الاشراف ) @
0 @@ اعلان هاااااااااااااام @@
0 شحومك تكشف حالتك
0 قصر قارون ..الذي خسف الله به الأرض
0 طرق تجنبك أختراق حسابك عبر الفيسبوك
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 06-20-2014, 12:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام وليد2005
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام وليد2005

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 67998
المشاركات: 5,096 [+]
بمعدل : 1.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 98
نقاط التقييم: 750
ام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to beholdام وليد2005 is a splendid one to behold
 

الإتصالات
الحالة:
ام وليد2005 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام وليد2005 المنتدى : منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية
افتراضي رد: نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة




تفاعلك مع موضوعي أفرحني
وأدخل البهجة في صفحتي
فبركتي وجزا كي الله خيرا





من مواضيع ام وليد2005
0 الحالات التي تستوجب عمل التنظير الرحمي
0 10 % من النساء يعانين من أعراض الاكتئاب بعد الولادة
0 هنا مسابقة "تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية "شاركونا
0 اذرعي الحب في قلب زوجك الذي لا يحبك
0 العلاج الملائم للالتهابات المهبلية
0 مرض انتباذ بطانة الرحم
0 تابعوا معي خلال رمضان
0 شاركونا التصويت على مسابقة" تقاليد وعادات العقيقة"
0 الولادة الطبيعية(المخاض)
0 هنا مسابقة"تقاليد وعادات العقيقة في البلدان العربية"شاركونا
0 الإسعافات الأولية للولادة
0 الكولسترول وعلاقته بالولادة المبكرة
0 العرق سوس و فوائده الطبية
0 تعريف الحمل الغزلاني وأسباب التسمية
0 نصائح للحصول على ولادة مريحة
توقيع : ام وليد2005




عرض البوم صور ام وليد2005   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
10 نصائح لريجيم صحي اثناء الرضاعة ammona منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 12 01-13-2014 08:24 AM
الحمية اثناء الرضاعة ، رجيم الرضاعة ، طريقة عمل رجيم فى فترة الرضاعة مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 2 01-10-2014 06:52 PM
كيفية تقليل الوزن اثناء الرضاعة ، تخفيف الوزن اثناء الرضاعة ، الوزن اثناء الرضاعة نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 08-27-2012 05:27 AM
طرق لانقاص الوزم بدون رجيم ، نصائح لريجيم فعال ، نصائح مهمة اثناء الريجيم توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 05:57 PM
ريجيم اثناء الرضاعة ، رجيم المرضع ، دايت فعال اثناء الرضاعة توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:19 AM


الساعة الآن 08:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .