نظام اتيكوتين للريجيم ..

[dr.loly]

نورتن اخواتي الغاليااات

عزيزتي الامورة .. هالنظام معروف هكذا بأبعاد النشويات أي (الكربوهيدرااات) التي هي أساسآ جزء منها مع البطااطا طبعا وارز غنية بمادة النشاااا.. صحيح ان الجسم عندما يفقد شئ مهم لتغديته يتعب لكن مع تنوع الفيتامينات والمعادن ف القائمة المسموحه في النظاام .. ما اعتقد ان يصير خلل كبير خصيصا ان في ناس ناجح معهم كثير..

وانا معك في اضافة النشويات كالشعير ..(توست مثلا شريحيتين) او بطاطا بحجم البيضه كميتين.. او 5 ملاعق ارز مسلوق

لان الاعتماد كليا ع بروتين يتعب الكلى أيضآ لانه تتم تصفيتهن بها..



وصديقتي نقصت 25 كيلو بهالنظام+رياضه مكثفه وشراب الزنجبيل

عن نفسي افضل متابعه الكالوري اي السعرات الحراريه الداخله للجسم والنظام البريطاني ف الريجيم
بتنوع الاغديه 30 %نشويات 35%خضروات وفواكه 15%اجبان وحليب نصف دسم 10% دهون غير مشبعه
والتقليل من السموم الابيض( الملح..السكــر..الدقيق) او منع سكر
وكذلك التركيز ع نسب كتله الجسم ( بي ام أي) ومتابعه الكالوري للمحافظه ع جسمي كما هووو

وبالعكس تعليقك في محله ولا مزعج ولا شــ~ـئ.. انتي من اهل الذوق
خالص ودي