إنقاص الوزن و الرياضة بالطرق السليمه أثاء الحمل

**سماسم** · 07-18-2010, 08:36 PM

الكثير من الحوامل من تريد ممارسة الرياضة أو الحميه الغذائية بسبب تخوفها من زيادة الوزن و السمة و فمن الطبيعي أن يزداد وزن المرأة في الحمل مابين 12 إلى 15 كيلوجراما، ولكن يمكن للمرأة المحافظة على وزنها في الحدود الطبيعية بتناول الوجبات المفيدة، والتي تحتوي على العناصر الغذائية الهامة اللازمة لها ولنمو الجنين، وبممارسة رياضة المشي، للمحافظة على رشاقتها، وهذا بدوره يمنع السمنة المفرطة أثناء الحمل.

وقد ينقص وزن المرأة في الشهور الأولى من الحمل، نتيجة الوحام والتقيؤ، وعدم وجود شهية للأكل، ولكن سرعان مايزيد الوزن في الشهور الأخيرة من الحمل, ولذلك من الصعب اتباع ريجيم لإنزال الوزن أثناء الحمل، لأن الجسم بحاجة إلى التغذية الجيدة، ولكن باتباع ماسبق ذكره، ممكن تجنب الزيادة المفرطة، وبعد الولادة يمكن اتباع الريجيم المناسب، بحيث لايؤثر على الرضاعة.