طريقة التنفس الصحيحة والسليمة اثناء الولادة

[نورا]

الطريقة الأولى: التنفس البطني

عند الاستلقاء على سرير الولادة عليك بالتركيز وفور مجيء الطلقة في المرحلة الأولى من الولادة (مرحلة تمدد عنق الرحم) استخدمي التنفس البطني، أي يرتفع البطن فقط عند الشهيق: ضعي اليدين على وسط أسفل البطن وخذي ببطء نفسًا عميقًا من الأنف وملء البطن -أي يشترك البطن فقط عند التنفس- مع تدليك البطن بالكفين بحركة خفيفة وناعمة من وسط أسفل البطن إلى الجانبين، ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، مع العودة باليدين إلى المكان الأول، وتكرار هذه الحركة مع التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة.


الطريقة الثانية: التنفس الصدري

كذلك يمكن استخدام التنفس الصدري في هذه المرحلة أي قبل مرحلة دفع الجنين, على النحو التالي: ضعي اليدين على القفص الصدري تحت الثديين مباشرة وخذي ببطء نفسًا عميقًا وملء الصدر -أي يشترك الصدر فقط عند التنفس- ثم ازفري الهواء خارجًا من الفم ببطء، وتكرار التنفس حوالي 10 مرات أثناء الطلقة الواحدة. ويمكن استعمال هذه الطريقة أيضًا إذا شعرت الحامل بمضايقة في البطن عند استعمال الطريقة الأولى. وبهذا الشكل تتخلصين من الألم


الطريقة الثالثة:الاسترخاء على الجنب:

وينبغي دائمًا الاسترخاء بين الطلقة والأخرى. وبإمكانك الاسترخاء على الجنب كما في الشكل التالي.


الطريقة الرابعة:حبس النفس والدفع:

أما في المرحلة الثانية من الولادة (مرحلة الوضع أو الاندفاع) فإن أول خدمة تقدمها الحامل لجنينها ولنفسها أيضًا هي أن تساعده في الخروج والولادة باستخدام تمرين حبس النفس والدفع. ففي مرحلة دفع الجنين وعند مجيء الطلقة: ارفعي الرأس والرجلين وخذي نفسًا عميقًا واحبسيه واضغطي به إلى أسفل تمامًا كما يفعل الشخص المصاب بالإمساك عند التغوط، على أن يكون الضغط إلى أسفل بشكل تدريجي وتصاعدي، وبالإمكان تكرار ذلك مرتين أو ثلاث مرات أثناء الطلقة الواحدة وعليك بالاسترخاء تمامًا إذا ذهبت الطلقة استعدادًا للطلقة التالية، ولكن إياك أن تضغطي هكذا في أي وقت كان قبل مرحلة دفع الجنين.


الطريقة الخامسة:التنفس السريع والسطحي:

عند أول ظهور لرأس الجنين يجب عليك أن تتوقفي فورًا عن الضغط إلى أسفل وعليك باستخدام التنفس السريع والسطحي (اللهاث) بدلاً من ذلك من أجل تفادي التمزق في الفتحة المهبلية خاصة عند البكر: افتحي الفم وارخي الفك وضعي طرف اللسان على الأسنان الأمامية السفلية، ثم نفذي الشهيق والزفير من الفم بصوت مسموع وسطحي (كما يلهث الرياضي بعد الركض الطويل)، حركي أعلى الصدر أثناء هذه العملية مع ترك الأكتاف مسترخية. يمكنك زيادة سرعة التنفس بحيث يصل إلى شهيق أو زفير واحد بالثانية ثم إبطاؤه ثانية. ويمكنك أيضًا استخدام هذه الطريقة للتنفس إذا شعرتِ برغبة في الدفع ولم يكن قد حان وقته بعد

[عزيزة النفس]

حزاكي الله خير على المشاركه الرائعه

[نورا]

وجزاك الله الخير كله
شرفتي موضوعي

[Lucky Star]

شكرا يالغاليه
الله يسهل عالجميع

[فجر]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[**ام طـــلال**]

الله يعين
مابقي الا شهر على ولادتي الله يستر ويقدم اللي فيه خير ياااارب دعواتكم

[نعومه]

الف شكرررر الله يعطيك العاافيه

[كحيلة العين]

يعطيج العافيه ع الموضوع ..

الله يسهل عليج ياام طلال .. ويسهل علي وعلى اجميع ولادتهم امين يارب

[هنوف11]

تسلم يمناك ياعسل

[ام عبودى]

الله يجزاكى الف خيروشكرا اختى نورا ما طلعت عندى الصور انا اربع مرات ولدت وتمزق المهبل لى ان ولادتى صبعه جدا وان ابى اسالكى سؤال هل لى تلد ورا بعضهم ممكن انها تحس بتعب فى الحمل الخامس لى انى تزوجت صغيره وحملت وانا صغيرة وما فى فرق بين الولادة الثانية الا 7 اشهر فقط وان مارتحت ابدا وان حامل الان واحس دائما فى تعب واعياء شديد يعنى كانى اركض هل هذا هو السبب وانا الان عمرى 24 وهل هذا يؤثر على صحتى مستقبلا وشكرا لكى