مين تتحدأني ..؟؟

06-05-2011, 12:01 PM

المشاركة رقم: 1

المعلومات
الكاتب:	اسماء2
اللقب:	عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية

البيانات
التسجيل:	Feb 2011
العضوية:	20530
المشاركات:	750 [+]
بمعدل :	0.14 يوميا
اخر زياره :	[+]
معدل التقييم:	62
نقاط التقييم:	50

الإتصالات
الحالة:
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نور منوره المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة

رد: مين تتحدأني ..؟؟

السلام عليكم اختي بوح المشاعر
راح اعطيك تمرين الارداف
اولا تقفي مستقيم وبعد تفتحي رجليكي ويديك تحطيهم على الخصر وتنزلي وتطلعي وضهرك مستقيم تعمليها 30مرة
وبعد تنامي على ضهرك وتطي يديك تحت راسك وترفعي رجليك للفوق وتنزلي شوية صعبة بس مفعولها جميل
20مرة
وبعد دوري جسمك جيت اليمين وتحطي يد وحدة تحت الراس واخرى قدام الصدر ورجل وحدة ارفعيها 30مرة وتزيدي الجهة اليسرى كما اليمنى
وبعد اعملي وضعية السجود وبدئ ارفعي رجلك من ورا للقدام 20مرة وبعد اثني رجلك ورافاهيها ونزيليها 20مرة يارب قدرت افهم يعني شوية صعب بس انا راح احوال واجبهالك بلصور.

من مواضيع اسماء2

0 فسيرو لي حلمي الله لا يحرمكم من الذرية الصلحة
0 باركوليييييييييييييي حامل

توقيع : اسماء2

ربــــــــــي هيــــــــــــب لي مــــــن لدنك ذريــة طيـــبة انك ســـــــميع الدعــــــــــاء

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

الانتقال السريع

الساعة الآن 05:53 PM.

الاتصال بنا - الأرشيف - الأعلى

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .