مين تتحدأني ..؟؟

[اسماء2]

فطور زبادي مع قطعة ضغيرة حوة
الغداء 1فلفل محشي اشتهيتو هههه وموزة
العشاء ان شاء الله تفاحة وربادي

حرية ربي يخليك

[نور منوره]

http://forum.hwaml.com/t62546.html#post1190591

[بوح المشاعر]

يسعد مساااااااااااااءكم

كيفكم بنااااااااااااااااااااااااااااااااااات

ان شاء الله تكونوا منننننننننننننناح
00000000000000000000000
بصراحه ماالتزممت برجيم التمر

فطور مع غداء فااااااااااااااااااااكهه

0000000000000000000000000000000000

صح
كنت بقولكم سر اكيد بتعرفونه
واذا بحثوا عنه بقوقل بتحصلووووووونه

00000000000000000
اللي هو زيت الياسمين وزيت اقرنفل
ادهني جسمك وقت الرياضه او عند النوم او لما يكون عندك شغل في بيتك

بجد يبنااااااااات انا شفت له

يشيل الترهلات بالتدريج
بس يبغى له مداااااومه

[بوح المشاعر]

حوريه
اسماء
نور

الله يرزقكم بحمل سليم معاافى وكل محرومه

انا عندي اختي لها 7 سنوات متزوجه وربي مارزقها

0000000000000000000000000
وان شاء نفرح بكم جميعاااااااااا

حبيباتي عيشوا حياتكم
اهم شي النفسيه لاتنزعجوا وقت الدوره

وربي مايحرمنا شي الا فيه خيره باذنه

اسال الله العظيم ان يرزقكم من واسع فظله

-------------------------------
بكره بنتي عندها موعد تخدير وجبس
ياربي تعدي على خير

ولازم اصومها من 11 في الليل

------------------------------
شفتوا حتى الاطفال قد يعانون مثلنا

ولكن من منا يصبر على العنا

اللهم اجعلنا من الصابرين اللهم نسالك القناعه
والرضاااااااااااااااااااء


اللهم اقذف في قلوبنا الصبر والاحتساب

اللهم ماخذت شي منا وما حرمتنا من شي

الى لعظمتك وللخيره في امرنا

فكل شي به حكمه

[نور منوره]

ربي يخلي لك بنيتك ويحفظها

[حوريه السعوديه]

بوح ربي يشفي بنتج ويخليها

وأن شالله نضعف من غير شر

[اسماء2]

لا انتظار حتى يوم السبت لتبدئي الحمية. ولا مزيد من البحث عن الحمية المثالية. لا هوس بالحميات الغذائية المكلفة التي لا تعمل. اتبع هذه الخطوات البسيطة والفعّالة وستبدئين بفقدان الوزن اليوم، وتبقيه بعيدا غدا.
1) احملي دفتر ملاحظات و قلم.
تأكّدي من الكتابة في دفتر الملاحظات ذلك. كلّ شيء يدخل جوفك يجب أن يكتب، ومن المفضل حالما تبتلعيه. إذا أنهيت بقية طعام ابنتك على الفطور، اكتبيه. هل تناولت قطعة صغيرة من الشوكولا في المكتب؟ اكتبيها. هل تذوقت ' الحساء وأنت تطبخين؟ اكتبيه. إن كتابة كل ما نأكل ونشرب يجعلنا أكثر إدراكا لما يدخل جوفنا كل يوم. ويمنحنا طريقا سهلا أيضا لتعقب كميات الطعام وعدد السعرات وسبب مشاكلنا.
2) أسالي نفسك ' لماذا؟ '
فكلّ مرّة تبدئين بأكل أو شرب شيئا ما، اسألي نفسك كلمة واحدة: لماذا؟ لماذا آكل هذا؟ هل أنا جائعة، متعبة، متوترة، أو وحيدة؟ يجب أن يكون الجواب الصحيح: الجوع. إذا لم تكوني جائعة، لا تأكلي. إذا كنت تشعرين بالتوتر، الضجر، الوحدة يمكنك القيام بالتالي: أخذ قيلولة، قراءة كتاب، الاتصال بصديقة – كلي إذا شعرت بالجوع فقط.
3) كلي طعاما لتخسري الوزن.
ذلك صحيح، إذا لم تأكلي وجبات الطعام المقررة فلن تفقدي الوزن. لماذا؟ لأن الجوع المستمر سوف يدفعك لتناول وجبة خفيفة، أو تناول أكثر مما أنت بحاجة إليه، أو الشعور بالبؤس والاستسلام مباشرة. كلّ شخص يحتاج أن يأكل ويستحق ثلاث وجبات طعام باليوم. الوجبات الخفيفة، أيضا (إذا، كنت جائعة فقط). انسي تلك الوجبات الخفيفة الغنية بالسكريات والدهون. فهي تتركك تشعرين بالجوع أكثر. أي وجبة طعام يجب أن تتضمّن حبوب كاملة وفاكهة وخضار، بروتين وحتى كمية صغيرة من الدهن.
4) تذكّري أشيائك المفضّلة.
إذا كنت تحاولين تفادي أطعمتك المفضّلة بالكامل، فسوف تفقدين السيطرة على نفسك سريعة وتبدئين بالتهامها بدون وعي. أما الحل فهو في تناول القليل منها كل صباح أو مساء، ولكن ببطء وهدوء، تمتعي بالبسكويت، أو الشوكولا. ومهما عملت، لا تشعري بالذنب. أي جزء صغير من غذائك المفضّل سيبقيك تشعرين بالرضا والسعادة – و يساهم في خسارة الوزن. لا تشعري بالحرمان ولكن لا تنسي نفسك أيضا.
5) حركي جسمك أكثر
كل شخص منا يحب رياضة معينة، لما لا تجعليها هوايتك المفضلة، امشي، أسبحي، العبي التنس، الكاراتيه، وحتى الرقص. امشي مع أطفالك في المتنزه. أما إذا كنت بيتوتية، فيمكنك شراء معدات رياضية واستعمالها في المنزل. ولا تنسي بأن الأعمال المنزلية مفيدة وتساعد على التخلص من الوزن الزائد أيضا.
نصائح سريعة وفعالة:
1. ابتعدي عن برامج إعداد الطعام.
2. أضيفي البهارات إلى طعامك خصوصا الكاري، القرفة والأعشاب لأنها تساعد على الشعور بالشبع، وتحافظ على مستوى السكر في الدم.
3. للتخلص من عادات تناول الوجبات الخفيفة السيئة، ألصقي صورة لعارضة أزياء على باب ثلاجتك، من المؤكد أن النظر إليه سيجعلك تفكرين مرارا قبل أن تفتحيه.
4. تخلصي من كل الوجبات الخفيفة في المنزل، مثل البسكويت والشوكولا، والعصائر المحلاة، والبوظة. احتفظي بكمية خالية من السكر منها، وتناولي قطعة كل يوم كجائزة لتخلصك من الوزن الزائد.
5. حضري سلطة فواكه وخضار في الثلاجة، ستساعدك على تفادي الوجبات الخفيفة لأنها ستكون موجودة عند الطلب.

[بوح المشاعر]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اسماء2

السكر في الدم.
3. للتخلص من عادات تناول الوجبات الخفيفة السيئة، ألصقي صورة لعارضة أزياء على باب ثلاجتك، من المؤكد أن النظر إليه سيجعلك تفكرين مرارا قبل أن تفتحيه.

هههههههههههههههههه سوما حبيبتي فكره حلوووووه
اتوقع ابو الشباب هو من بيمسك شغل المطبخ

[اسماء2]

هههههههههههههههههههههههه ضحكتيني والله عندك الحق ههههههههه
انا ما بلسقها ههههههههههه

[نور منوره]

اسماء
نقلك عين العقل وان شاء نطبقهـ

بس اتوقع البنات لاهيات كل وحده وشغلهاااا
فاصل ونواصل بأذن لله للحميات

يارب تعين وتساعد وتفرج همنا يااحي يااقيوم


أستغفر لله العظيم الذي لااله الاهو الحي القيوم واتوب اليه