أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-14-2016, 03:49 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رجيم اللقيمات ، رجيم اللقيمات في رمضان




رجيم اللقيمات ، رجيم اللقيمات في رمضان
رجيم اللقيمات ، رجيم اللقيمات في رمضان
رجيم اللقيمات ، رجيم اللقيمات في رمضان




هذا ما سأستعرضه معك الآن إذ ينبغي اتباع 10 خطوات أساسية في رمضان هي كالتالي:
1- تناولي عقب أذان المغرب 3 تمرات صغيرة مع كوب صغير من الماء وآخر من اللبن الرائب
2- توضئي وأدي صلاة المغرب لتهدأ معدتك نصف ساعة
3- بعد الصلاة تناولي بندين أساسين هما كوب من الحساء “الشوربة” مع طبق صغير من السلاطة
4- يمكنك تناول شيء بسيط آخر مثل قطعة سمبوسك واحدة مثلًا ويفضل الاكتفاء بالشوربة والسلاطة.

حوامل
5- تناولي كوب من الماء وكوب من الشاي بعد 10 دقائق إن كنت من محبي الشاي، أو ثمرة فاكهة.
6- اذهبي لصلاة التراويح والتي تكون عادة في حدود الساعتين، وعليك أن تكثري خلال الساعة الأولى من شرب الماء، والثانية من تناول بعض حبات اللوز والسوداني غير المحمص ولا المملح
7- بعد التراويح تناولي وجبتك الرئيسية والتي تحتوي على 4 بنود هي السلاطة والنشويات “مكرونة أو أرز أو خبز” والخضار المطبوخ والبروتين. ويجب أن يكون حجم الطعام في حدود الكوب ونصف كما في نظام اللقيمات العادي.
8- تناولي بعدها قطعة من الحلويات في حجم أصبعين
9- لا تتناولي أي شيء حتى موعد السحور، ويمكن تناول الماء بعد مرور ساعة على الوجبة.
10- قسمي وجبة السحور إلى ستة بنود هي كوب من الماء وكوب من الزبادي أو اللبن الرائب وربع رغيف أو نصف على الأكثر وملعقتي فول أو قطعة جبن وبيضة مسلوقة وثمرة موز لتجنب العطش.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 عمليات تجميل الانف ، هناك اسرار في تلك العمليات
0 اسم بنت سانتينا ، معني اسم سانتينا فى قاموس معاني الاسماء
0 بيجامات كيوتى للعروس 2013 ، اجمل بيجامات للعروس 2013 ، بيجامات رقيقة للعروس
0 اجدد فساتين عروس 2013 ، فساتين عروس جذابة ، تشكيلة فساتين عروس موضة 2014
0 خلطات للشعر المتساقط 2013 ، القضاء علي تساقط الشعر 2014 ، حل لتساقط الشعر
0 موديلات حلوة للعروس 2013 ، احلى موديلات للعروس 2013 ، فساتين كشخة للزواج
0 صور بيجامات شتوية للعروس 2013 ، بيجامات عرائس شتوية 2014 ، بجايم كشخة للعروس
0 امراض المبيض , مشاكل وحلول امراض المبض قبل الولادة
0 طاولات جميلة لحفلات الزفاف 2012 ، طاولات شيك لحفلات الزفاف 2013 ، طاولات حلوة للاع
0 فساتين زفاف للرفيعات 2012 ، فساتين افراح راقية 2013 ، فساتين زفاف جميلة
0 فساتين رائعة للخطوبة 2013 ، فساتين خطوبة حلوة 2014 ، اجدد فساتين للشبكة
0 هل من اعراض حبوب منع الحمل ، الإقياء أو الإسهال اعراض جانبية
0 فساتين زفاف عصرية 2012 ، فساتين افراح شيك 2013 ، اجمل فساتين للافراح
0 مجوهرات روعة للعروس 2012 ، اجمل مجوهرات للعروس 2013 ، مجوهرات انيقة للعروس
0 اجدد طرق ارضاع الطفل ، اسهل طريقه للارضاع
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس
 

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم اللقيمات ، ماهى اضرارة وفوائدة عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 1 01-23-2016 10:49 PM
حلى اللقيمات ،طريقة عمل حلى اللقيمات ، كيفية عمل حلى اللقيمات الشيف جميلة قسم التغذية 0 09-07-2012 06:54 PM
حلى اللقيمات ، طريقة عمل حلى اللقيمات ، وصفة حلى اللقيمات الشيف جميلة قسم التغذية 0 09-02-2012 12:27 AM
طريقه لاشباع المعده بدون طعام ، رجيم اللقيمات ، ريجيم مضمون توتا توتا قسم التغذية 0 07-11-2012 05:50 PM
رجيم اللقيمات 2012 ، رجيم لانقاص الوزن 2013 ، وصفة مجربة للتخسيس توتا توتا قسم التغذية 1 06-30-2012 05:14 PM


الساعة الآن 04:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .