دراسة جديدة تكشف عن الحمية الأسهل والأفضل

بحــ العيون ــــــــر · 02-21-2015, 03:30 PM

أخبار الطبي-عمّاننظام غذائي بسيط عالي الألياف يوفر لكَ فوائد صحية وقدرة على فقدان الوزن دون اللجوء إلى تغيرات هائلة في عاداتك الغذائية التي في الغالب يصعُب إتباعها والإلتزام فيها لفترات طويلة.تجربة سريرية جديدة تقول أن إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي العادي قادر على انقاص الوزن، وخفض ضغط الدم وخفض مستويات السكر في الدم وتحسين الصحة العامة.
شارك في الدراسة 240 من البالغين الذين كانوا في خطر للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني مُستقبلاً.وطلب منهم الباحثون تغيير وجباتهم الغذائية لمدة سنة واحدة.وطلب من نصفهم فقط زيادة كمية الألياف بحيث لا تقل عن 30 غرام يوميا.ويُشترط الحصول على الألياف من الأطعمة، وليس من المكملات الغذائية، مما يعني تناول المزيد من الفواكه.
وطُلب من النصف الآخر إلى اتباع المبادئ التوجيهية لنظام الغذائي موصى بع من قبل (AHA) والذي يحتوي على 13 مُكون، ويشمل تناول المزيد من الفواكه والخضار، والحد من استهلاك السكر والملح، واختيار البروتينات الخالية من الدهن وتقليص استهلاك الكحول، وتحقيق التوازن بين كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات بعناية.واعتبر الباحثون أن اتباع النظام الغذائي عالي الألياف سيكون أسهل للمتابعة وأسهل للتمسك والإلتزام به، وبالتالي، أكثر فعالية.حيث انسحب 12 من أصل 121 من حمية الألياف خلال فترة الدراسة و15 من أصل 119 من حمية (AHA) ولم يكن الفرق في نقصان الوزن كبيراً على الرغم من قسوة الحمية الثانية مقارنة بحمية الألياف فكلا الفريقين خسر من 4-6 باوندات

بحــ العيون ــــــــر · 02-24-2015, 03:41 PM

افنان الحربي · 02-24-2015, 05:24 PM

صحيح يعطيك الف عافية

حياتي توأمي · 02-24-2015, 06:28 PM

يسلموووو لاخلا ولاااعدم

بحــ العيون ــــــــر · 02-24-2015, 07:47 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة افنان الحربي

صحيح يعطيك الف عافية

بحــ العيون ــــــــر · 02-24-2015, 07:49 PM

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حياتي توأمي

يسلموووو لاخلا ولاااعدم

سحر الزبيدي · 02-24-2015, 11:34 PM

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بحــ العيون ــــــــر · 02-25-2015, 07:45 PM

υм вtℓαα · 03-01-2015, 08:34 AM

يعطيك العافيه

بحــ العيون ــــــــر · 03-03-2015, 06:03 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
دراسة تكشف حاجة الأطفال إلى النوم بجانب أمهاتهم حتى سن الثالثة	ايلاف	استفسارات رعاية الأطفال	9	10-13-2014 12:45 PM
دراسة أمريكية تكشف فوائد الصيام	روعة النسيان	المـنـتـدى الـعـام	5	07-28-2012 10:52 PM
دراسة: الحمية الغذائية آمنة للحوامل	دمعة دلع	قسم التغذية	3	06-11-2012 10:57 PM
دراسة: الحليب كامل الدسم يزيد نسبة فرص الحمل	نَيرُوز	منتدى علاج العقم و تأخر الحمل	10	09-13-2011 08:39 PM
هام وخطير جدا : عدسة جديدة تكشف ما تحت الملابس	الشوق عطري	المـنـتـدى الـعـام	8	10-29-2009 10:07 PM