مسا الخير .. كيفكم صبايا
ام رتوله حبيبتي كيفك .. ماشاء الله عليكي عزيمتك وارادتك من حديد <إن شاء الله دوم
اعذروني صبايا ع تقصيري .. بس ابشركم والحمدلله طلعت حامل .. وجديد دخلت الثاني
المهم .. انا ما رح اترك الدايت خلال الحمل .. بس طبعا بحدود المعقول
هلأ ماشيه على ريجيم التناسلي
بس عم بفكر امشي ع ريجيم التمر والحليب واخلي وجبة العشا الرئيسية
من خضار وفواكه ولحوم
طبعا بس هاي الفتره كونه الوحم واللعيه متعبين وعم بتدايق من ريحة الطبخ .. لختى تعدي اول 3 شهور بخير وسلام
بعدين بعمل نظام متظازن وصحي
بس حاليا ..
اهم الثوابت عندي
1_ المقالي محرمه مش.ممنوعه،هههه
2_ الارز نص كوب وازا جوعانه كتير كوب واحد فقط
3_ السلطة اساسيه
4_ الشاي بدون سكر نهائيا وازا حابه كتير 1/2 ملعقه صغيره
5_ الحلويات بالمناسبات والاعياد القوميه،هههههه
6_ وهاي احلى شي عندي.جهاز مساج بدلك كل جسمي فيه ربع ساعه يوميا الا ع البطن طبعا
7_ تمارين الذراعين يوميا 50 مره لكل ذراع
امممم ... شو كمان .... بس متذكره هدول حاليا
وان شاء الله
رح ارجع ادخل يوميا
واهلا وسهلا بالبنوته الجديده معنا وان،شاء الله بننزل.بصحه وعافيه
05-21-2013, 09:31 PM
رد: 2013 بكفينا احلام صار لازم نصحى
ام السوس001 
جديد منتدى قسم التغذية
العرض الشجري
