قرووب (( رشااقتي سر سعاادتي ))

[جاسم حبيبي]

بنات حلوه فكرت القرص الدوار راح اشتري واحد ابدا فيه انشا الله وراح اكتف الهمه.

[الديماس]

امييين نانو. الله يرحم ويغفر لوالدينك واموات المسلمين جميعا

حفيده ياقلبي
انا اغلب الاوقات ما اتغدى لاني افطر متأخر فيكون فطوري مكان الغداء اللي هو
2شريحه توست بر و. شريحه جبن المراعي خالي الدسم و كاس لبن او حليب خالي او قليل الدسم بالاضافه الى الورقيات اللي صارت شي اساسي لنظامي حتى نتخلص من مشاكل الريجيم من امساك وثبات للوزن لان الامساك يسبب ثبات للوزن


والعشاء اشكل فيه
بس ما اكل نشويات ابدا باليل
اتعشى بيض مسلوق او صدر دجاج او تونه او سمك مشوي او اي بروتين من غير خبز ولا رز ولا بطاك واكل برتقاله وكيوي و ورقيات

واذا كنتي تحسين بجوع بين الوجبتين هذي خذي تفاحه او برتقاله او زبادي واكثري من شرب السوائل

التوست اكيييد بر يشبع بقوة
وكلي خيار وخس بين الوجبات لو جعتي لان مافيها كالوري كثير

بصراحه ارتحت على هالحميه لان الكالسيوم موجود في وجبه الفطور والبروتين في العشاء والورقيات والفاكه فيها فيتامين وخذي كبسوله حديد عشان ما يجيك فقر دم

[الديماس]

لسى مافطرت
بروح اللحين افطر
توست وحليب وجبن و خس

وبصلح لاخواني الغدا مكرونه وعصير جزر ودجاج مشوي بالفرن

[حفيدة الامير]

تسلمي ياقلبي الديماس ربي يخليك ويسعدك

بنآت أنا لطشت احلى شعآرين حلوين ومتنآسقين
رشيقة الاسبوع ودبة الاسبوع
لو حآبين ننتظم عليهم وبراحتكم :)



~~~~

[ام رتيل]

صباح الخيرات

ام السوس .....الف سلامه على ولدك ومايشوف شر ياااقلي الله يحميه ويستر عليه

الديماس ....الله يقوييك ان شاءالله وفعلا نضامك حلووو راح اجربه بس العشاءرا ح اخفف اكثر

حفيدة الامير ....حاولي انك ماتقسي على نفسك بالرجيمات لانك راح تتعبي بس امشي على نضام متنوع ومفيد وان شاءالله ينزل وزنك

الريمه .....انا طبعا امس وزنت 73.1......بس جتني الهانم امس وماقدرت اعمل رياضه من التعب واليوم مقسمه وقت الرياضه عشان مااتعب

نانو....الله يرحمهم ويغفر لهم ويسكنهم الفردس

[ام رتيل]

حلووووه الشعارات بس دبه الاسبوع الله يبعدنا عنها هههههههههههه





يومي شربت كوبين مويا ....عملت رياضه على الدراجه ربع ساعه

الفطور .....كوب حليب بدون سكر ..قطعتن شابوره بر

[أم القمر فيصل]

السلام عليكم حفيدة حبيبتى تسألين بعد 3 وجبات زبادى فى اكل تانى ؟؟
لا ياعمرى هذة الوجبات وبس!!!!!
يومك كله زبادى فقط
انا اليوم تركت الزبادى وهبدأ بالخضار

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة جاسم حبيبي

بنات حلوه فكرت القرص الدوار راح اشتري واحد ابدا فيه انشا الله وراح اكتف الهمه.

انا معي ان شاءالله ابدا فيه من اليوم لان خصري كبير شوية انا شريته اعتقد ب35

[االريمة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الديماس

امييين نانو. الله يرحم ويغفر لوالدينك واموات المسلمين جميعا

حفيده ياقلبي
انا اغلب الاوقات ما اتغدى لاني افطر متأخر فيكون فطوري مكان الغداء اللي هو
2شريحه توست بر و. شريحه جبن المراعي خالي الدسم و كاس لبن او حليب خالي او قليل الدسم بالاضافه الى الورقيات اللي صارت شي اساسي لنظامي حتى نتخلص من مشاكل الريجيم من امساك وثبات للوزن لان الامساك يسبب ثبات للوزن


والعشاء اشكل فيه
بس ما اكل نشويات ابدا باليل
اتعشى بيض مسلوق او صدر دجاج او تونه او سمك مشوي او اي بروتين من غير خبز ولا رز ولا بطاك واكل برتقاله وكيوي و ورقيات

واذا كنتي تحسين بجوع بين الوجبتين هذي خذي تفاحه او برتقاله او زبادي واكثري من شرب السوائل

التوست اكيييد بر يشبع بقوة
وكلي خيار وخس بين الوجبات لو جعتي لان مافيها كالوري كثير

بصراحه ارتحت على هالحميه لان الكالسيوم موجود في وجبه الفطور والبروتين في العشاء والورقيات والفاكه فيها فيتامين وخذي كبسوله حديد عشان ما يجيك فقر دم

ان كمان استفدت من نظامك قللت النشويات على الفطور او الغداء فقط في وجبة وحدة غالبا يكون الفطور وهي شريحة او شريحتين توست بر

[االريمة]

ام السوس الحمدلله على سلامة ابنك