قروب يد بيد نضع للسمنة حد

[االريمة]

ياحلوات الا ماتقدر تعمل رياضة وطفشانة من المشي ترقص لان الرقص يحرك الجسم كله وينحف

[دافئة المشاعر]

بنات خلال 4 ايام خفيت كيلو ونص
والسبب رياضه ساعه
والرياضه عباره عن تمارين مختلفه ورقص يحرك الجسم
+
تقليل الاكل والابتعاد عن النشويات بقدر الامكان



همسه:
عند شعورك برغبة ملحة في تناول طعام مرتفع السعرات الحرارية اسأل نفسك:
هل أنت قادر ومستعد على بذل الجهد المطلوب لحرق السعرات الموجودة فيه

[دف القمر]

السسسسسسسسسسسلام عليكم
كيفكم رشوقاااااات المستقبل
انا يابنات مااقدر ادخل كل يوم بسسبب ضروف الدراسه
بس كل مااقدر راح ادخل
انا منتظمه بالرجيم رغم الدورة
انشاء الله بكرة الميزان

[أخفي غلآه]

بنات وينكم .. بدأ يخف الحمآس في القرووب ...
دآفئه مبرووك النزول وعقبآل الوزن المثالي ... فعلآ الرياضه تنزل الوزن مع تخفيف ..
اليوم الفطور ..
صحن فول صغير + نصف رغيف خبزٍ+ كاسة شاي
الغدآ .. مافيه
العشاء ..
2 توست + سلآتونه + عصير الاناناس ..
الرياضه .. مششيت ربع ساعه ..

بكره ان شاء الله الميزآن

[ام هيموو]

يوم الخميس








وياويلي على هذا اليوم


بصرررراحه جبت العيد


الفطوووور : زبادي


العشاء :


كان فيه بووووفيه


وأكلت صحن فيه من كل شي بس صدقوووني ماخذت بعد الصحن شي كالعااااده

قلت يوووم مفتوح عشان ماحس حرمان تسكت نفسها ههههههههه


وشربت عصير جريب فروووت



وسويت رياااااضة عالاوربتراك 10 دقايق
هروله مدري ماشفت الوقت يس جلست ادور في الصاله حتى ولدي جلس يضحك كذا يطالع


ورياضة الذراع والبطن




وبكره ناااويه بإذن الله آكل فواكه فقط وبعدين ارجع على نظامي احس عاجبني واحس بخفة

[~قموووره~]

هلا بنااات وحشتوني كلكككككم :)
مبروك ام هيموو التميز تستاهلي ياعسل
ومبروك دافئه نزول وزنك وعقبال توصلي 55 يارب
ومن يومين وانا فااالتها قبل امس كل جماعتنا شافوني وكنت خايفه يقولوا اني سمنت كتير بس فاجأوني يقولوا ماشاءالله عليكي محافظه على وزنك من قبل الزواج للحين لا لا احسهم يجاملوا المشكله وزني قبل الزواج 52 والحين 62 فرق 10 كيلو مدري ممكن الميزان خربان
والحمدلله من كم يوم مخففه اكلي واتمرن مع هيفا على قناة الآن انا وبنت أختي ههه حمااس
اليوم فطور مافطرت لاني صحيت متأخره تغذيت بطاطس وشطه وعصير وبس

[ام رقية2012]

الحمدالله الوزن هاليوم 72.5 من غير رياضه ... نص كيلو يعني

انشاءالله الاسبوع الجاي اصير 71

الفطور توست وبيضه + شاي


الغداء انشاءالله خضار + سلطه + برتقاله

العشاء تفاحه او نص موزه

الرياضه : مافي

[بومبو]

السلام عليكم
مبروك دافئه النزول
ليش ام هيمو حبيبتي اليوم المفتوح يضيع جهد اسبوع بحاله حرامات انتي كنتي مواظبه والنزول مو مثل الزياده النزول ياخذ وقت بس ما شالله الزياده بيوم واحد
انا الحمد لله نزلت 1 كيلو بس حاسه اكلي مو صحي بدأيصير معي دوخه وخمول شنو النقص ما اعرف يا رب ننحف كلنا من غير شر ويقوي ارادتنا وعزيمتنا قموره مبروك التألق قبل وبعد الزواج خخخخ

[~قموووره~]

ميرووك ام رقيه النزول ويارب الوزن الجاي 71
بومبو الله يبارك فيكي ياقلبو ,,,انتي قبل الرجيم كنتي تشربي منبهات قهوه شاي ووقفتيه مع الرجيم ممكن هذا سبب سبب دوختك
ومبروك حبيبتي نزول وزنك
كنت اتمنى وزني هذا الاسبوع يوصل 61 :( يله الاسبوع الجاي ان شاء الله انا وزني نزل بس نص كيلو صار 62
ونستنى وزن باقي الصبايا

[ام رقية2012]

مشكوووره حبيبتي قموره

وانشاءالله انتي هم تصيرين 52

وكلنا نصير مثلج

....


بومبو اني من جان وزني مثل وزنج تعرفين

الدكتوره تقولي اكلي كلشي هم رز و خبز و كل شي .. علمود جسمي لا يترهل

بس لازم ابتعد عن الدهن والحلو + بعد الساعه 6 او 7 ماكل شي لي ثاني يوم + اشرب قبل كل اكله بربع ساعه 2 كاس ماء.. حتى لاو تفاحه تشربين كاسين ماء.. والعشاء حبة فاكه حتى لاو تمر بس حبه وحده

واسوي رياضه 20 دقيقه باليوووم نط الحبل تتعب كلش وزني كان فوق ال 90

لازم لترين ماي باليووم

يخفف الوزن + مايخلي يصير عندج زنود مترهله والكرش مترهل

بس حبيت افيدج هالشي فادني... تحياتي لج