على الحامل التركيز على هذه الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد

[Rama Alqaderi]

على الحامل التركيز على هذه الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد




يعتبر الفوليك أسيد من أهمّ الأطعمة التي ينصح بتناولها أثناء فترة الحمل إذ يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، كما يلعب دوراً أساسياً في حماية الجنين من التشوهات الخلقية ويعزز نموه بشكل سليم. وفي الألبوم التالي سنعرض لك أبرز الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد وندعوك للتركيز عليها خلال حملك.







●○ البروكولي

يشكل البروكولي أحد أهم الأطعمة الغنية بالفوليك أسيد والذي يعمل بدوره على تخليص الجسم من السموم المتراكمة فيه ما يؤثر إيجابياً على الحامل وجنينها.







●○ القرنبيط

يشكل القرنبيط أحد المصادر الغنية بالفوليك أسيد والفيتامين ج الضروريين للحامل وجنينها، ويمكن تناولها نيئاً أو مسلوقاً.








●○ الذرة

تؤمن الذرة نسبة ملحوظة من الفوليك أسيد للحامل وتعتبر من الأطعمة اللذيذة والتي يمكنها إضافتها إلى السلطات وغيرها من أنواع الأطعمة.







●○ الخضروات الورقية

تحتوي الخضروات الورقية على غرار الخس والسبانخ على نسبة عالية من الفوليد أسيد وينصح بالتركيز عليها خصوصاً أثناء الحمل.






●○ المكسرات

تحتوي المكسرات على غرار اللوز والفول السوداني على نسبة عالية أيضاً من الفوليك أسيد ويستحسن تناولها أثناء الحمل، خصوصاً أنها تعزز في الوقت عينه الطاقة.







●○ الحمضيات

تعتبر الحمضيات خصوصاً البرتقال، الجريب فروت والفراولة من الفواكه الغنية بالأسيد فوليد والتي تؤمن للحامل نسبة ملحوظة منه.