أكلات لتنضيم الهرمونات عند النساء

[Fatima 14]

ومن أهم هذه الأطعمة المنظمة لعمل للهرمونات :

البروكلي :

ويساعد بشكل كبير على تخليص الجسم من هرمون الاستروجين الضار الذي يدخل الجسم مع الأغذية المصنعة والمبيدات الحشرية .

البطاطا الحلوة :

وهي غنية بالأحماض الأمينية المعروفة باسم التريبتوفان ، ومن المعروف بان التريبتوفان يساعد في تخفيف التوتر الناجم عن ارتفاع نسبة الكورتزول .

كما تحتوي البطاطا كذلك على كمية كبيرة من الكربوهيدرات البطيئة الهضم ، وتنتج الكربوهيدرات مادة السيروتونين ( هرمون السعادة ) التي تساعد على تحسين المزاج ، وتساعد السيدات على التقليل من الإفراط في تناول الطعام .

اسماك السالمون :

وهذه الأسماك غنية بأحماض الأوميغا 3 الغنية بالأحماض الدهنية التي تحسن نسب الهرمونات في الجسم .

كما تحتوي هذه الأسماك على نسب عالية من الأحماض الأمينية الضرورية لتشكيل بروتينات الجسم .

وكذلك تحتوي الأسماك على نسب منخفضة من الدهون المشبعة .

ووجود البروتينات في الجسم يساعد في تقليل شهية السيدات لتناول السكريات ، ويساعد الجسم على إنتاج هرمون التستوستيرون الضروري لتحقيق التوازن مع هرمون الأستروجين .

اللبن الخالي من السكر ( اللبن اليوناني ) :

ويحتوي هذا النوع من اللبن على نسبة عالية من البروتين والكالسيوم والمنغزيوم والبوتاسيم وفيتامين 6b . لذالك فان هذا النوع من اللبن يساعد في التقليل من الشعور بالجهد والتعب ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكريات ويحسن المزاج .

التوت :

يساعد التوت على خفض نسبة هرمون الأستروجين الضار للجسم ، ويطهر الجهاز الهضمي، ويغذي الكبد ، ويقلل الشهية لتناول السكريات التي ان زادت كميتها تؤدي إلى اضطرابات هرمونية في الجسم ، وتؤدي كما هو معروف الى زيادة الوزن .

اللوز غير المحمص :

الذي يحسن المزاج ، ويزيد معدل التمثيل الغذائي للجسم ، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتينات ، وفيتامين 6b ، والمعادن مثل البوتاسيوم والمنغنزيوم والكالسيوم .

الخضروات الورقية :

وتناولها يقلل من الشعور بالجهد والتعب ، لأنها تخفض كمية الاستروجين الضار للجسم .

وتقلل الخضراوات الورقية من فقر الدم لاحتوائها على الكلوروفيل والمعادن والفيتامينات .

الخضروات المخللة :

وخاصة الملفوف لأنها غنية بمادة البروبيوتيك التي تحسن المزاج ، وتزيد معدل الهرمونات ، وتقلل من كمية الاستروجين الضار للجسم ، وتكافح فقر الدم

[أم مـــاريا]

يعطيكي الف عااافيه فااااطمه

ماقصرتي والله ماقصرتي ياالغاليه

في حاجات اول مره اقراها

الله يسعدك و يحقق امانيك بهاالشهر
الله يرزقك حتى يرضيك



ماقصرتي حبيبتي

[smile girl]

سلمت ايدج غاليتي ع المعلومات

[بحــ العيون ــــــــر]

[بحــ العيون ــــــــر]

ولكي احلى فايف استااااااااااااااااااااااار

[Fatima 14]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم مـــاريا

يعطيكي الف عااافيه فااااطمه

ماقصرتي والله ماقصرتي ياالغاليه

في حاجات اول مره اقراها

الله يسعدك و يحقق امانيك بهاالشهر
الله يرزقك حتى يرضيك



ماقصرتي حبيبتي

ولو حبيبتي إحنا إخوات لازم نساعد بعض آمين أختي ويرزقك أنت كمان

[Fatima 14]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة smile girl

سلمت ايدج غاليتي ع المعلومات

تسلمين يا الغالية الله يسعدك يا رب

[Fatima 14]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة بحــ العيون ــــــــر

ولكي احلى فايف استااااااااااااااااااااااار

تسلمي يا الغالية على تنويرك صفحتي

[لاجئة إلى الله]

ما شاء الله، ربي يبارك فيك فطيمة ويرزقك الذرية الصالحة عاجلا غير آجل، معلومات جدا مفيدة خاصة في رمضان حيث يكثر الأكل الضار والمفيد، ربي يجعله في ميزان حسناتك وجزاك الله خيرا.

[Fatima 14]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لاجئة إلى الله

ما شاء الله، ربي يبارك فيك فطيمة ويرزقك الذرية الصالحة عاجلا غير آجل، معلومات جدا مفيدة خاصة في رمضان حيث يكثر الأكل الضار والمفيد، ربي يجعله في ميزان حسناتك وجزاك الله خيرا.

آمين حبيبتي ويرزقك أنت كمان جزاك الله خيرا