7 أفكار تزيد من وزنك زيادة صحية سليمة

[أم ريومه]

تعاني بعض السيدات أو الفتيات من النحافة أو ضعف الوزن بشكل ملحوظ، وترغب في زيادة وزنها بشكل صحي بما لا يجعلها تعاني من كثرة الدهون أو تراكمها أو مشكلات أخرى مثل الكوليسترول وغير ذلك. وتتساءل كل منهن كيف يمكنها زيادة وزنها والتغلب على هذه النحافة زيادة صحية. فيما يلي أقدم لك بعض النصائح المهمة لذلك. 1- تناولي الطعام كل 3 إلى 4 ساعات تقريبًا أي ما يقرب من 5 وجبات وليست 3 وجبات 2- اجعلي الوجبات 2 رئيسية كبيرة وهي الإفطار والغداء و3 وجبات خفيفة بينية واحدة بين الإفطار والغداء وواحدة بين الغداء والعشاء وعشاء خفيف. 3- أكثري من تناول الخضراوات والفواكه 4- ركزي على الخضراوات والفواكه الأعلى في السعرات الحرارية مثل البازلاء والجزر والمانجو والتين والبلح والعنب لكن دون إفراط شديد 5- أكثري من تناول الماء والعصائر الطبيعية ويمكنك تحلية عصائر الفواكه لكن دون إفراط. 6- لا تكثري من الدهون ولا السكريات ولكن زيدي من تناول النشويات والحبوب الكاملة في صورتها الطبيعية وليست مكررة. 7- تناولي قدر محدد من السكريات يوميًا دون إفراط كتناول الشوكولا بأنواعها الداكنة والعادية والبيضاء أو الكيك.

[ام ارجواااااان]

[التائبة لله(ام محمد باذن الله)]

الله يعطيك الف عافية حبيبتي
ههههه والله هالنصايح انا محتاجتهن كتيييييييير

[أم ريومه]

حبيبتي ام محمد اي حاجه انا في خدمتك

انتي امري يا روح اختك

[υм вtℓαα]

يعطيك الف عافيه غلااتي

[أسيرة زوجي]

مشكوووورة حبيبتي على الطرح الرائع

فيه كثير يعانون من النحافة

[إحساس إمرأة]

سلمت اناااملك على هالطرح العذب والرائع كروعتك

[Om yasmina]

والله انا عطول بدور ع افكار زيادة الوزن وبلاقي بس انقاص الوزن
ان شاء الله بسمع بنصايحك لاني بعاني من النحافة
يسلموووووووو

[لموستي]

موضوع رائع و تنسيق اروع

سلمت اناملك ياغالية

لك ودي

تحياتي

[hanoun]