أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-22-2014, 03:46 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 219
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
e11 سلطة الزبادي بالخيار







المقادير:
3 ثمرات خيار
5 علب زبادي
4 فصوص ثوم كبيرة
1/2 ملعقةنعناع أخضر كبيرة
1 ثمرة فلفل أخضر
1/4 ملعقة ملح صغيرة
التحضير:
يفرم الثوم مع الفلفل، ويقشرالخيار ويقطع حلقات رفيعة
تضاف المكونات جميعها معا وتقلب وتزين بورق النعناع الأخضر وتقدم باردة.

ملاحظات:
تقدم سلطة الزبادي مع المشويات والأسماك.










من مواضيع dr.loly
0 طريقة وضع المكياج الخفيف بالصور المتحركة
0 رياضة المشي .. والصحة
0 ملف شامل عن المشي عند الاطفال واسباب تأخره..
0 صينية الفلافل بالفرن...طريقه جديدة بالصور
0 الطرق الصحيحة لاعطاء الطفل الدواء..بالصور
0 فوائد الجلسرين للجلد والبشرة
0 الماغنيسيوم هام جدآ لكثافة عظام ونمو طفلك
0 تناول فيتامينات الحمل تقلل من تشوه الاجنه
0 ببساطة .. هذا مايحبه زوجك ...
0 استشاري يُحذِّر من تأخير ختان المولود لأكثر من 4 أشهر
0 لا تحملي رضيعك أثناء إعداد طعامه
0 تنانير روعه للبنوتات ..
0 ما تهون العشرة..ولو كانت من خلف الشاشات(عودة بعد غياب)
0 العطور منذ القدم
0 من برا خلية نحل ومن داخل بيتزآ
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس



قديم 04-22-2014, 04:44 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 749
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة الزبادي بالخيار








من مواضيع إحساس إمرأة
0 اسباب ضيق التنفس للحوامل وعلاجه
0 هل تختلف فترة الحمل والولادة بين سيدة وأخرى ..؟
0 ♥ بسبوسة الفستق بالصور ♥
0 مجموعة اسماء مواليد حلوة ، اسماء بنوتات جنان
0 ملابس بيبي , تشكيلة من ماركة , أرماني بيبي
0 ♥ شوربة الحب ♥
0 معلومات متنوعه عن الحمل والولادة ..اعرفي طريقة ولادتك
0 اسباب خطأ السونار
0 طريقه اللهوم للمرأة النفاس
0 أسباب تجعلك تلجأين إلى الولادة القيصرية..اكتشفيها ..؟؟
0 الفطير المشلتت للمبتدئات بالصور
0 طَبَق اَلْمَكْرَوُنَة فَوْتْشِينِي
0 مشروبات ساخنة، طريقة عمل الموكا البيضاء
0 وصفات علاجية من الطبيعة
0 رمزيه ورود , رمزيه انمي , رمزيه اطفال , بطاقات منوعه ولطيفه للمواضيع
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-22-2014, 04:45 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
إحساس إمرأة
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية إحساس إمرأة

البيانات
التسجيل: Nov 2012
العضوية: 62727
المشاركات: 68,529 [+]
بمعدل : 14.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 749
نقاط التقييم: 7716
إحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond reputeإحساس إمرأة has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
إحساس إمرأة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة الزبادي بالخيار








من مواضيع إحساس إمرأة
0 عملية استئصال الرحم ,مخاطر استئصال الرحم
0 عشرات من الأفكارالمنزلية
0 الخضر مع المعكرونة:غذاء كامل لعائلتكِ
0 هنا مسابقة قسم التغذية .. حياكم ♥
0 ربطة للشعر من التيشرتات القديمة
0 طريقة لمتبّل الباذنجان
0 طرق تأجيل الدورة الشهرية, ادوية لتأخير موعد الدورة الشهرية
0 خلفيات بلاك بيري , خلفيات حزينه للبلاك بيري
0 بسبوسة محشية بالكسترد
0 احذروا... مادة خطرة في رضاعات الأطفال
0 صور, رمزيه, طبيعيه, متحركة , افتارز, مناظر, طبيعيه, للمواضيع.
0 هنا نقاط المسابقة الطبي العام .. بالتوفيييق للجميييع
0 إكسسورات جميلة
0 كعبه المشرفه من الداخل و بئر زمزم ومقام سيدنا ابراهيم
0 ركعتا الفجر خير من الدنيا وما فيها
عرض البوم صور إحساس إمرأة   رد مع اقتباس

قديم 04-22-2014, 08:29 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة الزبادي بالخيار








من مواضيع jojo 123456
0 فطائر الدجاج بالجزر
0 أعراض السكري لدى الأطفال
0 مجموعة أزياء إيلي صعب الهوت كوتور
0 [ you] اذا انتي من المغرب العربي شمال افريقيا ساهمي بتدوين وصفات المغاربية رمضانية
0 ستيك اللحم بالفلفل الحار
0 الوصفة السحرية لتكوني مميزة في منتدى حوامل جربيها
0 هكذا تودع الفيلة ميتها
0 نتائج المسابقة الثقافية
0 احذري العصائر على مائدة الإفطار في رمضان
0 غير مسجل شاركينا بمسابقة اجمل طلة
0 طورطة بالشكلاط…سهلة ولذيذة
0 لعبة الاخطااء تعاالو نتسلى ونضحك ونصحح الاخطااء
0 وسع صدرك
0 عندي مشكلة بعلبة الرساائل
0 افكار بسيطة لتزين سلة المهملات
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 04-22-2014, 09:58 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة الزبادي بالخيار








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 متلازمة المبيض المتعدد الكيسات قد يكون أحد أسباب ضعف الخصوبة لدى الإناث ...
0 متى أبدأ العناية بأسنان طفلي وكيف؟ د. محمد الكلزي
0 دراسة حديثة تكشف سبب الولادة المبكرة
0 معكَ شعرت بطعم الحياة
0 متبل البادنجان
0 رولات البيتزا المحشية
0 انتظرووووووووني في رمضااان
0 طريقة للاسترخاء في أقل من 5 دقائق
0 كراميل المملح هوت شوكليت
0 كعكة الزفاف بأغرب وأطرف أشكالها المليئة بروح الدعابة
0 نتااااااااااااااااااااااائج المسابقة الرمضااااااااااااانيه
0 كيف نحصل على نوم طبيعي دون مهدئات؟
0 حساب الدورة الشهرية من الأمور المهمة التي يجب على كل فتاة تعلمها بمجرد بلوغها
0 موضة الشعر القصير الأكثر رواجاً لهذا الصيف تألقي بها
0 مسابقة **اختبر ثقافتك العامة** حياكم الله شرفونا
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 04-22-2014, 11:21 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
υм вtℓαα
اللقب:
نائبة المديرة العامـة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية υм вtℓαα

البيانات
التسجيل: Jan 2013
العضوية: 69860
المشاركات: 32,587 [+]
بمعدل : 6.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 4234
υм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond reputeυм вtℓαα has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
υм вtℓαα غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة الزبادي بالخيار




لذذذذيذهـ
تسسلم الايادي





من مواضيع υм вtℓαα
توقيع : υм вtℓαα



اللهم اني استودعك اهلي وبيتي وزوجي وبناتي
بسم الله آمنت بالله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الابالله
ربى هب لى من لدنك ذرية طيبة انك سميع الدعاء
ربي لاتذرني فرداا وانت خير الوارثين ♥

اللهم اشفي اختي شفاءاً لايغادر سقماً

عرض البوم صور υм вtℓαα   رد مع اقتباس

قديم 04-23-2014, 03:25 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1077
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة الزبادي بالخيار








من مواضيع ام ارجواااااان
0 ملجأ الهروب من يوم القيامه في امريكا
0 العيوب الخلقية ( التلقيح الصناعي )
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 (( جمآإآل اللون الترآإآبي))
0 الجنسنغ أو الجنسنج Ginseng
0 صور حشرآت عجيبةة..سبحآن الله..
0 ما أسباب الترجيع عند الاطفال الرضع ؟
0 اكتشفي الأسباب الغير متوقعة لزيادة الوزن !
0 دكتوره (داليا زهران ) مستشفى الامين بالطائف
0 العقم بسبب الالتهابات و انسداد الانابيب الرحمية ( قنوات فالوب )
0 لم يحدث حمل بعد؟ إليك أهم الأسئلة التي يجب أن تطرحيها على نفسك
0 اتكيت تجاوز المواقف المحرجه اثناء تناول الطعام
0 طرقة عمل كبة الزيتون
0 علاج الكولوستيرول
0 عِمْرَڪِ سمعتٍ عنُ دوله إسمٍهآ " بليزٍ ..!
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 04-30-2014, 01:41 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
dr.loly
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية dr.loly

البيانات
التسجيل: Dec 2012
العضوية: 68174
المشاركات: 16,313 [+]
بمعدل : 3.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 219
نقاط التقييم: 4040
dr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond reputedr.loly has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
dr.loly غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة الزبادي بالخيار








من مواضيع dr.loly
0 اصنعي لعائلتك اشهي برقر ..بروستيد دجاج ..نوقتس دجاج وكاتشاب
0 ملآبس نوم مريحة للحوامل ( من تجميعي )
0 شعر قوي وصحي ولآمع .. ملف متكامل
0 دليل حوامل الشامل لاختيار مايناسبك من العطور
0 سلطة اشجار النخيل - سلطة طبقات - شكل جديد
0 الفرق بين السنة و النافلة للإمام ابن باز
0 دُرر منثورة
0 ام هريدي وترجمه الصورة الي كلمات
0 كما هي رائعة الانثي...
0 ملف كــــآمل عن الشهر التاسع
0 اختبارات لجمالك.. لمعرفة نوع شعرك وبشرتك ودى اهتمامك بنفسك
0 صور,,المشيمة...كيس الجنين.. الحبل السري
0 فكره روعه لتقديم الموز..
0 الفلفل الحار يساعدك على التخلص من الوزن الزائد
0 آثار مذهله و عريقة في ليبيآ ...
توقيع : dr.loly










عرض البوم صور dr.loly   رد مع اقتباس

قديم 04-30-2014, 01:46 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
دلـــوعــه عـــــبوديـ
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دلـــوعــه عـــــبوديـ

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 32752
المشاركات: 3,671 [+]
بمعدل : 0.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 89
نقاط التقييم: 499
دلـــوعــه عـــــبوديـ is a glorious beacon of lightدلـــوعــه عـــــبوديـ is a glorious beacon of lightدلـــوعــه عـــــبوديـ is a glorious beacon of lightدلـــوعــه عـــــبوديـ is a glorious beacon of lightدلـــوعــه عـــــبوديـ is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
دلـــوعــه عـــــبوديـ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة الزبادي بالخيار




تسلللم الاييييييييياااادي





من مواضيع دلـــوعــه عـــــبوديـ
توقيع : دلـــوعــه عـــــبوديـ













عرض البوم صور دلـــوعــه عـــــبوديـ   رد مع اقتباس

قديم 05-03-2014, 09:26 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
دموع الليل
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دموع الليل

البيانات
التسجيل: Feb 2013
العضوية: 73604
المشاركات: 8,035 [+]
بمعدل : 1.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 2118
دموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond reputeدموع الليل has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
دموع الليل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : dr.loly المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: سلطة الزبادي بالخيار









من مواضيع دموع الليل
0 كيكات على شكل ميك اب
0 ●[ لآ تَمْنَحْ قَلْبَكْ لِمَنْ لآ يُقَدِرْ قُرْبَكْ ]●
0 هل انتي من هولاء......... غفرالله لي ولك
0 سبب تسمية الأشهر الهجرية بأسمائها المعروفة
0 •·.·°¯`·.·• كيف احزن و انت ربي •·.·°¯`·.·•
0 خمس عبارات تدمر نفسية طفلك ابتعدي عنها
0 سبعة آسبآب لآستيقآظك متعبآ في آلصبآح ..
0 اعتبارت ينبغى مراعاتها لارتدائك ملابس تحت العباءة
0 شهر رجب .. وقفة تأمل
0 أضرار الاندومي!!
0 المفتول الفلسطينى
0 مسابقه قصص الانبياء ... شاركونا يالغاليات
0 من أسرار القرآن بالصور!!
0 دموع الليل هنا مسابقه (( مَدِينَتُِك تَحْتَ المِجْهَرْ))
0 البنات ازا خلصو طبخ
توقيع : دموع الليل

عرض البوم صور دموع الليل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
سلطة الزبادى ، طريقة عمل سلطة الزبادى ، كيفية عمل سلطة الزبادى الشيفة سوسو قسم التغذية 0 08-30-2012 09:27 PM
كيفية عمل سلطة الروبيان بالخيار ، سلطة الروبيان بالخيار ، طريقة عمل سلطة الروبيان الشيفة سوسو قسم التغذية 0 07-15-2012 09:30 PM
خطوات عمل سلطة اللبن بالخيار ، سلطة اللبن بالخيار ، وصفة سلطة اللبن بالخيار الشيفة سوسو قسم التغذية 0 06-28-2012 03:41 AM
سلطة الزبادى بالذرة ، خطوات عمل سلطة الزبادى ، عمل طبق سلطة الذبادى الشيفة سوسو قسم التغذية 0 06-26-2012 05:29 PM
عمل سلطة الزبادى بالخيار ، طريقة عمل سلطة الزبادى بالخيار سوسو 2020 قسم التغذية 0 06-25-2012 09:49 PM


الساعة الآن 06:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .