أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > قسم التغذية

قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة .


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-22-2012, 08:18 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1077
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : قسم التغذية
icon19 المرقووووووووووووووق








المقادير:

لحمة حااااشي
بصل
ثووم
فلفل أسود +كمووون
ملح
2طماطم كبيره
2م ك معجوون طماطم

كوسه وسط
باميه
فاصوليا
جزر
الخضار حسب الكميه الي تبينها وحسب الخضار الي تحبينها




عجينة المرقوق :
2 كاس بر تعجن وتترك لمدة سااااااااعه طبعا العجينه قااسيه تقريبااا نفس قساوة عجينة الفطائر أنتبهي لا تكون رخوه أو قااااسيه

مع عدم إضافة الخميره

بعد مرررور سااااعه

تقطع صغيره كما في الصوووره




بعد ماتقطعين العجينه تترك لمدة عشر دقائق كي ترتااااح ثم ترق العجينه زي رق الخباز

نبدا بتقليب اللحم والبصل والثوم بعد أن يذبل البصل نضيف اليه الطماطم ومعجووون الطماطم والخضرواااات مع أضااافة الملح والبهااارات





بعد مررور ربع ساااعه على الخضروات واللحمه نضع الماء الكاااافي لنضج اللحم

بعد أن تنضج اللحمه نضيف العجينه
كما في الصووره


وعندماننتهي من الكميه نترك على الناااار لمدة نصف سااااااعه
وهاااااااااذا شكله النهاااااائي


وبالهناء والعااافيه








من مواضيع ام ارجواااااان
0 صور و أشكال مدهشه مكونه من رذاذ الماء . فقط في اليابان
0 الماسة 26 (( فعالياااات شهر الخير رمضان ))
0 كيف تحافظ على اسنانك وتحميها من التلف ؟؟
0 ورق الحائط.. البديل الإقتصادى والعملى لتجديد ديكورات منزلك
0 تشيز كيك باللايم
0 ملابس ماركااات
0 # احذيه شيك من ماركة Giuseppe Zanotti #
0 نوم الحامل على الظهر
0 كعكة الخضار
0 ## مشاركتي في مسابقة ( رحلة الى ) فرانكفورت - برشلونة - سدني رحلات سعيدة ##
0 ماهي اضرار و فوائد الكلوميد للحمل
0 # الدجاج بالخوخ المجفف #
0 2012،ازياء حوامل اخر موضه،ازياء
0 أكسسورات نسائيه
0 # صنادل باللون الفوشي #
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 09-22-2012, 02:40 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
sosolibya
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sosolibya

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 41237
المشاركات: 8,983 [+]
بمعدل : 1.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 2159
sosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond reputesosolibya has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
sosolibya غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: المرقووووووووووووووق




جزاك الله خيرا
صحة وعافية





من مواضيع sosolibya
0 نصائح لتختاري حمالة الصدر ألأنسب لكي..
0 قصة هنادي .. مؤثرة جدا جدا..
0 حكايات لعمر 92..91..90 بس بس بس
0 خبر سااااااااااااااااار ..
0 ماذا نقول عندما نعزي شخصا .. وألأخطاء الشائعة..
0 سمك بالفرن ,,
0 إجعلي ماء الورد صديقك..
0 حديقة الصخور المنزلية ...ركن مميز نفذه بنفسك..
0 أجمل التحف التي قد تضعينها في أرفف منزلك..
0 كيف يلبس صغيري حذائه لوحده,,
0 عصير البطيخ البارد فى الصيف الحار..
0 فاكهة حرمها ألإسلام ومع ذلك نأكلها..
0 الحامدون الله على رزقه...
0 أيتها ألأمل همسات لك يا أختى المسلمة
0 الفطيرة بالقازول ...
عرض البوم صور sosolibya   رد مع اقتباس

قديم 09-23-2012, 12:24 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
آية
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية آية

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28041
المشاركات: 4,061 [+]
بمعدل : 0.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 97
نقاط التقييم: 1999
آية has a brilliant futureآية has a brilliant futureآية has a brilliant futureآية has a brilliant futureآية has a brilliant futureآية has a brilliant futureآية has a brilliant futureآية has a brilliant futureآية has a brilliant futureآية has a brilliant futureآية has a brilliant future
 

الإتصالات
الحالة:
آية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: المرقووووووووووووووق




تبارك الله عليك ربي يعطيك الصحة





من مواضيع آية
0 العطشان لا يشرب قهوه ؟
0 لااااااا تفوتكم أسرار ثمينة للوضوء
0 حبيباتي أفيدوني حفظكم الله
0 صور تحمل في خطوطها و ألوانها معاني كبببببببببببيرة
0 رحبوووو معي بمشرفتنا الغالية ملاذ الروح
0 أخواتي الغاليات محتاجة دعائكن
0 نصائح للحامل في رمضان...
0 لمحبي الشوكولاتة معلومة صدمتني بصراااحة
0 لمسات ساحرة بين الأزواج
0 الحب .. أراده الله ... و أرادوه .. !!
0 هل تعرف من الذي سوف يبكي عليك بعد وفاتك ؟؟!!
0 ست 6 صور لا يراها الانسان الا بعد وفاته
0 باركولي حبيباتي و ادعولي
0 وّعَمَّا قَرِيبٍ يُقَالُ / انْتَصَفَ شَهْرُ الْ قُرْآنْ ☂
0 موضوع خطير.. للبنات
توقيع : آية





اللهم يا ميسر الامور يسر أمري

عرض البوم صور آية   رد مع اقتباس

قديم 09-23-2012, 02:15 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
أم أيهومي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم أيهومي

البيانات
التسجيل: Sep 2011
العضوية: 33481
المشاركات: 2,727 [+]
بمعدل : 0.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 82
نقاط التقييم: 1210
أم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud ofأم أيهومي has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
أم أيهومي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: المرقووووووووووووووق




روووووووووووووووووووووووعه غاليتي لاعدمنا حضورك الغالي





من مواضيع أم أيهومي
0 $$انتظرووونا قريبا في مسابقتنا ببوفيه حوامل ومنتدى الاشغال اليدويه والتصاميم $$
0 $$ هيا ..لنسرق ...و ندمن ..و نقتل ...و على مسئوليتي $$
0 $$ شاركوني ارائكم يالغاليات $$
0 دمتم بود لاتقولوها بعد لان الود اسم صنم؟تعالوو وشوفوا
0 قصتي لتحقيق حلم الإنجاب ( مشاركة في مسابقة ان مع العسر يسر )
0 $$ هنا نلتقي $$
0 [مميز]اطباق ام ايهومي الرائعه00
0 $$ ملابس بنوتاات روعه $$
0 تجهيزات غرفة الطفل 2011
0 $$ اعلان هــــــام خاص بمسابقة ( مهاراتي & أبتكاراتي ) $$
0 $$ وصفة عصير التخلص من السموم ديتوكس $$
0 $$ سجــــلي دخولك لمطبخ حــــوامل بصوره $$
0 $$ نتـــــــــــــــائج مساابقة (مهـــاراتي & ابتكـــــاراتي ) الف الف مبـروك $$
0 $$انواع من الرجال ترفضها المرأة$$
0 $$ ملكات وأميرات العرب في اليوبيل الماسي لملكة بريطانيا $$
توقيع : أم أيهومي









عرض البوم صور أم أيهومي   رد مع اقتباس

قديم 09-23-2012, 03:34 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1077
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: المرقووووووووووووووق




هلاااا وغلااااا
نور الموضوع بمروركم وردكم
لاعدمناااااااااا هالطله





من مواضيع ام ارجواااااان
0 اللون الاصفر والسهره (( تجميعي ))
0 # حياتي توأمي _ تهنئكم بالفوووووووووووووز ......#
0 وحشتوني كثير ( كل عام والجميع بخير )
0 شُكْراً لِكُل مَنْ قَدّمَ لنا التَجَاهُل..
0 أحدث كولكشن للتزيين بالحناء-لمحبي رسم الحناء -رسومات حناء للعروس
0 اكسسوارت كرستال خياااااال_اكسسوارات تحفه
0 **** توااااقيع ****
0 ارتفاع الحرارة عند الاطفال لا يتطلب المضادات دائماً
0 برنامج Any Video Converter Free 5.0.9 محول جميع صيغ الفيديو بلا استثناء وبأحدث اصدار
0 أيتها المرأة.. صدرك أوسع لسرك!
0 سحر الأزهار في المجموعة الجديدة لمجوهرات Chaumet
0 # الف الف مبروك الاشراف (ام الدلال )#
0 ## الأرز بالباشاميل ##
0 كيف لا نعتدي على الأعراض ؟
0 { فَنَادِقْ تَسْكُنُهَا الأشْبًاحْ }
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-23-2012, 09:42 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: المرقووووووووووووووق




مشكووووووووووووووووووووووووره حبيبتي على الاكله يميم بس احنا
منحط باميه فاصوليا نحط الكوسا والبادنجان الاسود والجزر والقرع على الرغم انا مااكل لا الكوسا ولا البادنجان ولا الفاصوليا ولا البازليا هههههههههههههههههههه مريح زوجي من المقاضي





من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 الأعراض والعلامات (حمل)
0 ماسيحدث ب21 ديسمبر مجرد إشاعة محبوكة
0 متى يستدعي الصداع لدى طفلك استشارة الطبيب؟
0 نبات الخس
0 طريقة عمل عصير طبقات
0 زوجة تهنئ زوجها على خيانته لها بنشر إعلان في الصحيفة!
0 منآكير الريش
0 10 حقائب فاخرة يجب أن تحصل عليها كل سيدة
0 طريقه عجيبه وخياليه
0 أذكار الصباح والمساء
0 نتائج المسااابقة الاسلاميه الكبرى لشهر الخيررر
0 عصير الكيوي المتخبي
0 ديكووورات رايقه
0 السلس البولي، خاصة بعد الولادات المتكررة
0 دعوات من القلب لكل مسلم ومسلمه
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس

قديم 09-25-2012, 07:04 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
"ام تولين"
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية "ام تولين"

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 52198
المشاركات: 3,604 [+]
بمعدل : 0.73 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 384
"ام تولين" is just really nice"ام تولين" is just really nice"ام تولين" is just really nice"ام تولين" is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
"ام تولين" غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: المرقووووووووووووووق




يسسلمو حبيبتي **





من مواضيع "ام تولين"
0 خلونا نكرر هالكلمة بس؟؟
0 طلبتكم تدخلوون**
0 ارجوكم.؟؟؟؟
0 خطوات مهمه للنفسساء**
0 أعتذر للجميع
0 ******نظفي رحمك عشان تحملي******
0 عزيزتي في منتصف حملك$
0 تجمع البنات اللي يعانون من التهابات؟؟؟؟
0 المواد الغذائية التي تحتاجينها لمساعدة طفلك على النمو بشكل صحّي
0 " ماتت وهي تغني "
0 تغذية الحامل تقلل من حدوث تشوهات الخلقيه للجنين...
0 كيف اعرف ان طفلي سعيد؟؟
0 لا تردوني:(
0 كثرة التفكير قد يودي الى تاخر الحمل والانجاب ويؤجل حلم الامومه الجميل......!
0 زواج أمير قطر على مووزة!!!!!!!!!!!
توقيع : "ام تولين"




ألف وميم..حرفان فقط!!
ولكنهم قد يغيران قدر فتاه من اثنى الى: (جنة)

عرض البوم صور "ام تولين"   رد مع اقتباس

قديم 09-25-2012, 03:16 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
ام ارجواااااان
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 18.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1077
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: المرقووووووووووووووق




شكرا لكم اسعدني مروركم واعجابكم
بالموضوع زادني سعادة
فشكرا لكم ولاحرمني الله من طلتك م
وربي يسعدكم





من مواضيع ام ارجواااااان
0 غَمازتكِ بالخَد ياهِي مصِيبهَ .. لاوُربْ البِيتْ راسْ المصَايِب
0 » طفولتها تبيّن في [ شغبهآ ] :$ «
0 أزياء حمل جذابة ومريحة
0 # ما هو الحقد ولماذا يحقد البعض على البعض #
0 معلومات عن ضفدع الطماطم
0 5 إطلالات مثالية لمكياج الربيع والعطلات
0 أفكار وسلوكيات لاتقودك إلى السعادة
0 الميل في بالفراولة والكريمة
0 ## مرحبااااااا بكم ##
0 فساتين للبنوتات اللذيذات
0 ## للجميــــــــــــــــــــــــــــــــــــع للأهمية ##
0 بيونسي اسم لذبابة نادرة ذات مؤخرة ذهبية...
0 ثلاث أماكن في الجسم لا يصلها الدم هل تعرفها ؟
0 زياره الاقاراب واهميته في الاسلام 2012,فضائل صلة الرحم
0 تقدم Istana مجموعة Private لقطع المجوهرات المصممة حسب الطلب
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-28-2012, 07:18 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
حسناء الورد
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حسناء الورد

البيانات
التسجيل: Aug 2012
العضوية: 55912
المشاركات: 47 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 50
حسناء الورد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حسناء الورد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: المرقووووووووووووووق




رووووووعه مره يشهي تسلم يدك





من مواضيع حسناء الورد
عرض البوم صور حسناء الورد   رد مع اقتباس

قديم 09-30-2012, 05:45 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
ام اسكندر
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام اسكندر

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 14177
المشاركات: 9,363 [+]
بمعدل : 1.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 151
نقاط التقييم: 1027
ام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
ام اسكندر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : قسم التغذية
افتراضي رد: المرقووووووووووووووق




بالعافية الحاشي ومرقوقه

انا اسويه باللحمة العادية سواء عجل او تيس

وما اقطع الخضار

وما اسوي باميا وفاصوليا

كلن له طريقته
بس مايمنع نجرب هالطريقة

الف شكر لك





من مواضيع ام اسكندر
0 ايش الحل مع بطارية جالكسي2 ؟؟؟؟
0 دكتورتنا
0 استشارة يامشرفات بخصوص القروبات
0 الشيعة
0 معي ام ضدي؟؟؟؟
0 افيدوني بنصايحكم لولادتي القيصرية
0 ~*¤®§(*§ الغاز يعشقها الرجل.. للدكتورة ناعمة §*)§®¤*~ˆ°
0 █◄◄░معآ للاعتدال في الاعشاب ونبذ خرافات نظام النفاس ░►►█
0 مكرر
0 ☺☺☺اكسسوارات الأولاد .. وليس البنات☺☺☺
0 مشعوذة
0 التشهير اللي موجود هنا وش نسوي فيه؟
0 °˚◦ ღ♡♥ஓ★وجبات طفلي★بالخطوات المصورة ஓ♥♡ღ◦˚
0 $$ طريقتي في فرزنة الزنجبيل والنعناع الأخضــــر $$
0 .·¤ تجمع الحوامل اللي ولادتهم في محرم¤·.
توقيع : ام اسكندر


.



ابنتي في الجنة


.

عرض البوم صور ام اسكندر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى قسم التغذية


الانتقال السريع


الساعة الآن 10:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .