خسارة الوزن ، طرق لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن

[ام رينادد]

خسارة الوزن ، طرق لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
خسارة الوزن ، طرق لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
خسارة الوزن ، طرق لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن
خسارة الوزن ، طرق لخسارة الوزن ، كيفية خسارة الوزن

طبقا للمعلومات الحديثة المستندة إلى الأدلة العلمية لخبراء التغذية، فإن إذا ما طبق المرء القواعد الأساسية في تناول الطعام، وهي التنويع والاعتدال والموازنة، واتبع نظاماً غذائياً يومياً متناسباً مع إرشادات الهرم الغذائي، سيتمكن من تناول الأطعمة التي يرغب فيها دون قلق، أو إحساس بالذنب، وسيتعلم كذلك كيف يستخدم الطعام لتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض الشائعة، بالإضافة إلى التعرف على الأطعمة التي ينبغي على الفرد تناولها في حالة الإصابة بمرض ما.

على صعيد الممارسة الحياتية الصحية، يقول المختصون إن هناك بعض المفاهيم المتوارثة عن أسباب تخفيض أو زيادة الوزن قد تكون صحيحة وقد تكون خاطئة وتسبب ضررا للجسم، وهنا علينا ضرورة التعرف على فعاليتها ومدى خطورتها من حيث الخطوات المفترض إتباعها لتخفيض الوزن.

تناول وجبة الطعام في وقت متأخر مثلا لا تسبب زيادة في الوزن، لأن زيادة الوزن تعتمد على كمية الوحدات الحرارية التي تدخل الجسم خلال اليوم، دون الأخذ بعين الاعتبار عامل الوقت، ولكن إذا تناولنا حاجاتنا من الطعام خلال النهار وكانت وجبة العشاء غنية أيضاً بالدهون والوحدات الحرارية، فإن ذلك يسبب زيادة في الوزن، وإذا تناولنا كميات فائضة من الوحدات الحرارية وتوقفنا عن تناول الطعام باكراً عند المساء، فإن ذلك أيضاً سيسبب زيادة في الوزن.

وبالنظر إلى ممارسة الرياضة كعنصر حيوي، فالرياضة هي المسؤولة عن زيادة العضل والتخلص من الدهون في الجسم، ولكن الرياضة لا تكفي لوحدها، بل يجب أن تتم بالتزامن مع الحمية الصحية المتوازنة للحصول على النتائج المرجوة