أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا |
|
قسم التغذية جميع الاطباق الرئيسيه أطباق عربية , صينية , هندية , واطباق غربية وجميع أنواع الشوربة . |
07-09-2012, 06:01 AM | المشاركة رقم: 1 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
المنتدى :
قسم التغذية
انقاص الوزن أثناء النوم ، خسارة الوزن بطرق فعالة ، ريجيم سريع المفعول
انقاص الوزن أثناء النوم ، خسارة الوزن بطرق فعالة ، ريجيم سريع المفعول انقاص الوزن أثناء النوم ، خسارة الوزن بطرق فعالة ، ريجيم سريع المفعول انقاص الوزن أثناء النوم ، خسارة الوزن بطرق فعالة ، ريجيم سريع المفعول انقاص الوزن أثناء النوم ، خسارة الوزن بطرق فعالة ، ريجيم سريع المفعول كيف تخسرين من وزنك وانتى نائمة من أجل خسارة الوزن من دون حرمان، يجب أن تسمعي صوت جسمك قبل أي شيء آخر... اتبعي إيقاعك الطبيعي، وسترين كيف ستخسرين الوزن، حتى وأنت نائمة. إليك نصائح لكي توازني بين إيقاعك الخاص، وحاجات جسمك للطاقة. السعرات الحرارية تعني الطاقة. ولكي تجعلي غذاءك متوازناً، يجب أن تأخذي في الإعتبار تغيّر حاجات جسمك للطاقة. وهذه الحاجات، تتغيّر بحسب ساعات النهار، لهذا يجب توزيع نوعيّة الطعام وطريقة استهلاكه بطريقة مختلفة بين الصباح والمساء. في هذ الإطار، فإنّ وجبة الفطور مهمة، لكي تنطلقي في نهارك مفعمةً بالصحة والحيوية. ابدئي نهارك بكوب كبير من الماء، ثم تناولي فطورك. هذه الوجبة لا تعطيك الطاقة فحسب، بل تساعدك في تنظيم الشهيّة، وتعديل حاجات جسمك إلى الطعام طيلة النهار. يمكن أن تتضمّن وجبة الفطور مشروباً ساخناً، وقطعة خبز مع الجبنة، أو بيضة. تفادي في المقابل الطعام الدسم، مثل الحلويات والأطعمة التي تحتوي على طبقات من الزبدة. إذاً، في الصباح تستهلكين كلّ ما هو ضروري لمدّك بوقود الطاقة. أمّا عند الظهر، قومي بشحن بطارياتك من خلال وجبة متوازنة، تحتوي على البروتينات (لحوم، حبوب ...) والسكريات البطيئة (الخبز، الأرز...). من الأفضل أن يكون وقت الطعام موعداً لكي ترتاحي، وتأكلي وتمضغي الطعام على مهل. هذا يسهّل عمليّة الهضم. عند الساعة الرابعة، يمكن أن تختاري نوعاً من الطعام ليساعدك في الإستمرار قبل الوصول إلى ساعة العشاء. في هذه الحالة، عليك بكوب لبن، أو بحبة فاكهة. عند المساء، يأتي وقت خسارة الوزن والحمية! في هذا الوقت من اليوم، يدخل جسمك مرحلة الراحة، ولا يكون بحاجة للكثير من الطاقة. لهذا اختاري أطعمة خفيفة على العشاء، مثل الحساء، والسلطة... لكن حاولي أن تبتعدي عن المقالي واللحوم، لأنّها تمنعك من النوم بشكل هادىء. وإن شعرت بحاجة إلى السكر، كلي قطعة شوكولا سوداء. وحين يأتي وقت النوم، ويدخل جسمك في حالة السبات، فهذا يعني أنّ كلّ أعضائك ستجدد نشاطها. هذا هو الوقت الأنسب لكي تتوازن حركة الأيض، وترتاح الأنسجة، وتتخلّص من السموم. وهذا يعني حتماً، خسارة الوزن، شرط أن تتابعي هذا الإيقاع على المدى الطويل، فهذا يعني أنّك ستخسرين وزنك مع الوقت. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
جديد منتدى قسم التغذية |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ريجيم عصير الخضار ، ريجيم سريع المفعول ، ريجيم للقضاء على الوزن الزائد | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 04:39 PM |
ريجيم ياباني سريع ، ريجيم ينقص 5 كيلو فى الشهر ، طريقة فعالة لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-07-2012 02:17 AM |
رجيم سريع المفعول ، طرق عمل ريجيم الاعشاب ، وصفات لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 01:04 AM |
ريجيم مضمون ، أسرع ريجيم لانقاص الوزن ، ريجيم سريع المفعول | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-06-2012 12:37 AM |
رجيم النشويات و السكريات ، ريجيم سريع المفعول ، ريجيم مجرب لانقاص الوزن | توتا توتا | قسم التغذية | 0 | 07-05-2012 11:34 AM |