(｡♥‿♥｡) رحلة الجنين والأم (｡♥‿♥｡)

[إحساس إمرأة]

ملخص الثلث الثالث للحمل الأسبوع 27- 32 ( العمر الحملي 25-30 ) يمتلىء جسم الجنين في هذه الفترة خلال الأسابيع التالية ( يخزن الشحم في جسده ، يصل طوله حوالي 15-17 انش ووزنه 4- 4.5 ليبرة حتى الأسبوع 32 الرئتان لم تكتملا في النضج بعد ولكن تحدث بعض حركات التنفس الايقاعي المنتظم ، العظام تتطور بشكل كامل ولكن لاتزال طرية ولينة ، الجنين يخزّن كلسه الخاص والحديد والفوسفور الأجفان تفتح بعد اغلاقهما في الفترة السابقة الأسبوع 33 – 36 (31- 34 أسبوع حملي ) انها الفترة التي يتوجه بها رأس الجنين في الرحم للأسفل اتخاذا" لوضعية الولادة ، يبدأ الجنين بكسب وزن بتسارع أكبر يختفي الزغب الجنيني من الجلد ويصبح أقل احمرارا" وتوردا" يقيس الجنين حوالي 43- 47,5سم طولا" ويزن حوالي 1600 - 2622 غ الأسبوع 37- 40 ( الأسبوع 35-38 أسبوع حملي ) في الأسبوع 38 يعتبر الجنين تمام الحمل وسيكون جاهزا" للولادة في أي لحظة ، قد تلاحظ الأم نقص في حركات الجنين حيث يملأ الرحم الأظافر تنمو وتحتاج الى التقليم بعد الولادة براعم الثديين تتواجد في كلا الجنسين تزود الأم جنينها بالأضداد المناعية الضرورية لحمايته من الأمراض تتطور كل الأعضاء ويستمر نضج الرئتان حتى الولادة الجنين يقيس 48.6 -51.2 سم طولا" ويزن بين 2859غ -3.462 كغ

[إحساس إمرأة]

أنواع التقلصات والآلام المختلفة التي تصيب الحامل وتمييزها عن المخاض تقلصات براكستون هيكس ربما سمعت بهذا التعبير سابقا" ولكن الآن تريدين معرفته عن قرب ويمكنك الآن التمييز بينها وبين التقلصات الحقيقية حسب التالي تقلصات براكستون هيكس يمكنها أن تبدأ منذ الثلث الثاني للحمل وعلى الأغلب هي أكثر شيوعا" في الثلث الثالث من الحمل ، حيث تشد عضلة الرحم 30-60 ثانية وربما حتى الدقيقتين وهي تدعى أيضا" تقلصات تدريبية حيث تهيء الرحم للتقلصات الحقيقية وخلالها يمكنك التدرّب على ممارسة تمارين التنفس تمهيدا" للولادة توصف تقلصات براكستون هيكس أنها غير منتظمة الشدة والتواتر غير متكررة بانتظام لايمكن التنبؤ بها ( مفاجئة ) لاايقاعية غير مريحة أكثر منها مؤلمة لاتزداد بشدتها أو تواترها تتناقص تدريجيا" ثم تختفي اذا كانت تقلصاتك تختفي بشكل ما فانها على الأغلب بركستون هيكس ماالذي يسبب تقلصات براكستون هيكس ؟؟ يعتقد بعض الأطباء انها تليّن عضلة الرحم بحيث تسهل مرور الدم الى المشيمة ولاعلاقة لها بتوسيع عنق الرحم ولكن تليينه وعلى كل حال كلما اقترب موعد الولادة فان هذه التقلصات تعتبر مخاض كاذب والتي يمكنها توسيع وتليين عنق الرحم وهذا كله يترك تقييمه للطبيب الفاحص ماالذي يحرض تقلصات براكستون هيكس ؟؟ عندما تكونين مفرطة النشاط أو جنينك مفرط الحركة اذا لمس أحدهم سرتك عندما تمتلئ المثانة بعد الجماع التجفاف ماالذي يمكن فعله لتخفيف تقلصات براكستون هيكس ؟ غيري وضعيتك ، استلق اذا كنت واقفة أو امش اذا كنت جالسة أو مستلقية خذي دوش حار لنصف ساعة أو أقل اشربي كأسي ماء لتجنب التجفاف المحرض للتقلصات اشربي كاس دافء من الأعشاب أو الحليب اذا فعلت هذه الأشياء ولم تخف التقلصات فيجب اخبار طبيبك المخاض الكاذب عندما يقترب موعد الولادة ستلاحظين أن تقلصات براكستون هيكس اصبحت اكثر اقترابا" وشدة ومن الشائع أن تعتقد الحامل أنه مخاض حقيقي لتذهب الى المشفى أو تتصل بالطبيب وتخبر انها مجرد انذار كاذب أو مخاض كاذب وستسألين نفسك ماهو المخاض الكاذب وكيف يمكن تمييزه من المخاض الحقيقي وهذا ما سنتحدث عنه في التالي : علامات المخاض الكاذب تتضمن : التقلصات غير منتظمة ولايمكن التنبؤ بها بمعنى ( الفترة الفاصلة بين التقلصات هي 10 دقائق ثم ست د . ثم دقيقتين ، ثماني دقائق ، تسع دقائق ....خمس دقائق ....الخ ) لايوجد ازدياد مع مرور الوقت يُشعر بالتقلصة كشد عام للبطن تغيير الوضعية أو النشاط يسبب في تبطيء التقلصات وربما زوالها الغشاء المحيط بالجنين لن يتمزق ( أي لن تدفق ماء الرأس المحيطة بالجنين ) مقارنة بين المخاض الحقيقي والكاذب @مامدى تكرر تقلصاتك ؟راقبي التقلصات مستخدمة دفتر أو ساعة واكتبي متى تبدأ أول واحدة وثم بداية الثانية ، ان المخاض الحقيقي يتطور بفواصل منتظمة بين التقلصات مع اقتراب الفواصل من بعضها البعض ( يعني في البدء كل عشر دقائق منتظمة على ذلك ثم تصبح منتظمة كل ثلاث دقائق ثم كل دقيقتين ....الخ ) @كم تستمر كل تقلصة ؟اكتبي كم تستمر كل واحدة بمعنى متى تبدأ ومتى تنتهي في المخاض الحقيقي تستمر ثلاثين ثانية في البداية ثم تزداد طولا" مع تقدم المخاض حتى الستين ثانية أما المخاض الكاذب تتغير التقلصات في طولها وشدتها @هل تتغير التقلصة بالتحرك ؟في المخاض الحقيقي تستمر التقلصة أثناء تغيير الوضعية بل وتزداد بالمشي بينما تخف في المخاض الكاذب @أين تشعرين بالتقلصة ؟ في المخاض الحقيقي يبدا الألم عاليا" في البطن وينتشر الى بطنك وأسفل الظهر وأما في المخاض الكاذب فيتركز الألم في أسفل البطن والمنظقة الاربية ورغم ذلك ربما لاتستطيعين التمييز بينهما فبعض الحوامل يمكن أن تعاني من تقلصات مؤلمة لعدة ايام بدون تبدلات في العنق والبعض قد تشعر ببعض الضغط للأسفل وثقل وبعض الألم اسفل الظهر متى ينبغي الذهاب الى المشفى أو مركز الولادة ؟ قد تتجاهل بعض الحوامل ماتشعر به بسبب بعد موعد الولادة وعندما تذهب للفحص الروتيني في العيادة تجد أن عنق الرحم مفتوحة وهي بحالة ولادة ، ربما تتوجهين للمشفى أو مركز الولادة مع تقلصات منتظمة كل ثلاث دقائق وعندما تصلين الى هناك تتوقف تلك التقلصات ، اذا حدث ذلك لاتدعي الاحباط أو الخجل يتملكك وبدل ذلك اعتبريها تجربة للذهاب الى المشفى هذا الموضوع يختلف من حامل الى أخرى ولكن المخاض الكاذب قد يكون أكثر في الولودات بالرغم من تجاربهم السابقة في الحمل والولادة اذا كنت في شك مما تعانين منه فاتصلي بطبيبك وتذكري اذا استمرت تقلصاتك في البقاء أطول وأصبحت أقوى واقرب الى بعضها فأنت في طريقك الى الولادة

[إحساس إمرأة]

السدادة المخاطية= علامة الولادة خلال الحمل تسد السدادة المخاطية فتحة عنق الرحم لتمنع الباكتريا من دخول الرحم ، قبل المخاض تُطرَد هذه السدادة وبالتالي فان عنق الرحم يمكن له أن يتسع ليسمح بمرور الجنين أثناء المخاض والولادة متى يبدأ المخاض بعد رؤية السدادة المخاطية ( علامة الولادة ) ظهور هذه العلامة دليل على بدء اتساع عنق الرحم وبدء الجنين للتحضّر للولادة ، فيمكن للمخاض أن يبدأ خلال ساعات ، أيام ، او حتى أسابيع ،بينما يتسع العنق ببطء تدريجيا" . كيف تبدو السدادة المخاطية ( علامة الولادة )؟ تبدو صافية مخاطية ، متوردة أو مع خيوط دموية وقد تكون مفرزات جامدة كثيرة ،وأحيانا" قد لاتلاحظها بعض الحوامل بسبب زيادة المفرزات المهبلية بسبب الحمل متى تتصلين بطبيبك ؟ اذا كان لون السدادة طبيعي فلاحاجة للاتصال بطبيبك ولكن أعلميه بزيارتك الروتينية التالية ويجب الاتصال فورا" بطبيبك اذا كانت دم صريح ناصع وكمية الدم أكثر من ملعقتي شاي فقد تكونين تعانين من مضاعفات مثل انفكاك المشيمة أو مشيمة منزاحة (ارتكاز واطئ للمشيمة أو مايسمى عاميا" الخلاص )

[إحساس إمرأة]

علامات المخاض ربما كل امرأة ستخبرك بتجربتها في المخاض والولادة وستكون تجربتك منفردة بنفسها والنقاط التالية ستحدثك عن يوم المخاض الموعود ست علامات تدلك على أن المخاض خلال اسابيع أو أيام قادمة 1-الشعور بخفة التنفس ، أي يمكنك أن تشعري أن نفسك عاد طبيعيا" تقريبا" وهذا يدلك على أن الجنين قد نزل في الحوض وأراحك قليلا" من بعض الضغط على الحجاب الحاجز ورئتيك وبالتالي لم يعد نفسك قصيرا" ، وقد تشعرين بضغط على المثانة وبالتالي تعدد مرات التبول ، وقد يعلق الآخرون على مظهر البطن وبالتالي لاداعي للقلق 2- ظهور علامة الولادة = السدادة المخاطية ، بعض الحوامل تظن السدادة مثل الفلينة ولكنها في الحقيقة مفرزات مخاطية خيطية وقد لاتلاحظها كل الحوامل 3- تمزق الأغشية المحيطة بالجنين ( انبثاق جيب المياه = نزول ماء الرأس المحيط بالجنين عاميا" ) فقط 1 من 10 حوامل تعاني من اندفاع السائل المحيط بالجنين ونزوله ويحدث غالبا" في المنزل وغالبا" في السرير ،وقد يحدث ذلك قبل بدء المخاض كما أن رحمك يرتكز على المثانة مماقد يسبب اندفاع البول وقد يصعب أحيانا" التمييز بين البول والسائل الأمنيوسي اذا نزلت الماء المحيطة بالجنين فستلاحظين سائل بلارائحة ، ويحدث باندفاع مفاجئ أو سيلان ثابت ، وعندما تشعرين بهذا الدفق للسائل لابد من التمييز بين رائحة البول أو سائل بلارائحة ، فاذا لم يكن مشابها" للبول فلابد من الاتصال بطبيبك حتى ترين طبيبك لاتستعملي الحشوات المهبلية أو المعاشرة الزوجية ، أو اي شيء يمكن له أن يولد باكتريا الى المهبل أعلمي طبيبك عن أي شيء من الصفات للسائل غير الصافي وبلارائحة فقد يكون أخضر أو كريه الرائحة ممايدل على التهاب 4- الشعور بالنشاط في أغلب حملك هناك ميل لديك للنوم ، ولكن في هذا اليوم ستشعرين بنشاط مفاجئ ، ستضعين قائمة طوية من الأشياء التي ينبغي انجازها ، أشياء لتنظيفها ، اشياء للشراء ، وكل شيء أهملت انجازه سابقا" سيكون له أولوية كبرى ، وفي كل هذه الاستعدادات لاتنسي يوم المخاض حيث سيكون قريبا" في اي لحظة ولذلك لاتتعبي نفسك كثيرا" ......واحتفظي ببعض الطاقة لذلك اليوم 5- انمحاء عنق الرحم = ترقق عنق الرحم عادة في الشهر الأخير يبدأ عنق الرحم باللين والترقق وهذا يعني أن القطعة السفلية من الرحم تتهيأ للولادة ، وترقق عنق الرحم سيسمح للعنق بالاتساع بشكل أسهل يمكن لطبيبك أن يقيم عنق الرحم خلال الشهرين الأخيرين من الحمل ويقول لك ان امحاءه 25% ، 50% ، 75% .....الخ ، وقد تلعب تقلصات براكستون هيكس التي عانيت منها سابقا" دورا" في امحاء(ترقق ) العنق وطبعا" أنت لايمكنك تقييم انمحاء عق الرحم وهذا يحدد حصريا" بالفحص الطبي 6- اتساع عنق الرحم يقاس الاتساع بالسنتمترات أو بشكل أقل دقة بعدد الأصابع بالفحص الطبي الداخلي ، الاتساع التام لعنق الرحم يعني 10 سم وبالتالي جاهزة للولادة . علامة أكيدة للمخاض تحدث حتما" : التقلصات الثابتة عندما تبدئين بالشعور بتقلصات رحمية منتظمة وثابتة ، هذا أقوى مؤشر على بدء المخاض وبالتالي لابد من النتباه الى الوقت الذي تبدأ فيه التقلصة والوقت الذي تنتهي ومدة الفواصل بين التقلصات ، وهذه التقلصات قد تشعرين بها كآلام الدورة في أسفل البطن ، أو ألم أسفل الظهر ، بفاصل 20-30 دقيقة وتزداد تدريجيا" بقوتها وتصبح أطول ، وعندما تصبح بفاصل خمس دقائق فلابد من الاتصال بطبيبك صفات تقلصات المخاض الحقيقي منتظمة لها نموذج ثابت ( مثلا" كل 7 دقائق ) تتقارب بانتظام مع تقدم المخاض تقوى أكثر مع تقدم المخاض تبدأ بالم أسفل الظهر ثم لاتلبث أن تنتشر الى البطن والمنطقة الاربية تغيير الوضعية لن يبطئها أو يوقفها قد تترافق ببعض الدم الخفيف قد يتدفق السائل المحيط بالجنين سيلاحظ طبيبك تبدلات في عنق الرحم مثل الانمحاء لعنق الرحم والاتساع

[إحساس إمرأة]

الألم أثناء المخاض هناك عوامل كثيرة تلعب دورا" في احداث الألم أثناء المخاض مثلا" تمطط عنق الرحم والقطعة السفلية للرحم ، ضغط الجنين على الأعضاء الداخلية عدما يتحرك نزولا" في الحوض وعبر القناة الولادية معظم الحوامل يعانين من ألم أثناء تقلصات المخاض ، بعضهن يصفن الألم بالخفيف الى المتوسط ،والأغلبية بالشديد. كل حامل لها تجربتها الخاصة بها بالولادة ، وقد يؤثر أيضا" تجربتك السابقة بالألم اثناء الولادات السابقة ، الدعم العاطفي الذي تتلقينه ممن يحبونك ، التعب ، الخوف ، القلق ، التوتر ، كل ذلك يلعب دور في في زيادة الألم اثناء المخاض أو تقليله . هناك اجراءات عديدة يمكن اتخاذها للتقليل من الألم سنتحدث بها

[إحساس إمرأة]

الأسابيع الأخيرة من الحمل ماالذي يحدث لجسمك ؟ كما تحدثنا سابقا" تدخل الرأس في الحوض الشعور بالخفة شد متكرر أكثر للرحم ضائعات مهبلية أكثر تعدد بيلات صعوبة النوم المريح بوضعية مريحة ألم أسفل الظهر مستمر مالذي قد تشعرين به ؟ النشاط والحيوية الزائدة القلق تمني الانتهاء من الحمل والولادة ماالذي يمكن فعله ؟ احتفظي بطاقتك واسترخي حضري حقيبة المشفى استمري في اجراء تمارين الاسترخاء وتمارين التنفس يوميا" اخرجي في نزهة مشي يوميا" ماالذي يمكن فعله كزوج ساعد في ادارة شؤون المنزل شجعها على الاسترخاء والراحة اشغلها بأمور أخرى كالتنزه اليومي ، والأكل خارجا" ،الخ مارس تمارين الاسترخاء والتنفس معها

[إحساس إمرأة]

بدء المخاض ماالذي يحدث لجسمك ؟ تقلصات كألم الدورة في أسفل البطن أو ألم أسفل الظهر علامة الولادة المدماة أو الوردية اللون انبثاق جيب المياه المحيط بالجنين ( نزول الماء المحيط بالجنين ) تغوط متكرر على الأغلب لين ماالذي قد تشعرين به؟ التهيج مرتاحة الميل للثرثرة قلقة ماالذي يمكن فعله؟ كلي حسب شهيتك في المراحل الأولى للمخاض سجلي التقلصات وسجلي تطور التقلصات اتصلي بطبيبك لاعلامه بالتطورات استمري في فعالياتك اليومية اتجهي للمشفى اذا نزلت المياه المحيطة بالجنين ( دفق سائل ) أو اذا تقاربت التقلصات كل خمس دقائق ، أو حسب تعليمات طبيبك استخدمي فوط صحية لاحشوات مهبلية اذا نزلت ماء الرأس المحيطة بالجنين ( انبثاق الأغشية المحيطة بالجنين ) ماالذي يمكن فعله كزوج ؟ أعد طمأنة زوجتك وشجعها على المخاض تابع التقلصات وسجلها اذا كان الألم أثناء الليل شجعها على النوم ونم أنت أيضا"

[إحساس إمرأة]

مراحل المخاض

[إحساس إمرأة]

المرحلة الأولى المرحلة الأولى الباكرة ( الطور الخفي ) ماالذي يحدث لجسمك ؟ يمحي ( يرق ) عنق الرحم ويبدأ بالاتساع الى 3-4 سم التقلصات على الأغلب غير منتظمة قد تكون بفواصل بين 5- 30 دقيقة ، وتستمر حوالي 20-30 ثانية التقلصات ستصبح أطول وأقوى وأكثر تقاربا" تدوم بين 40-60 ثانية هذا أطول مرحلة للمخاض مالذي قد تشعرين به ؟ مثارة يتركز تفكيرك على المخاض والجنين تثرثرين أو تصمتين تماما" هادئة أو متوترة قادرة على التعامل مع الألم وتحمله بعض النساء قد تعاني من الألم ولاتستطيع التحمل ماالذي يمكن فعله ؟ ابدئي بالتنفس المنتظم البطيء مع اللتقلصات كلما دعت الضرورة يمكن اجراء المساج على البطن أو هز الحوض عند الضرورة أفرغي المثانة ( تبولي ) كل ساعة كلي واشربي حلويات بسيطة مثل الحليب الساخن المحلى بالعسل ، الجيليه، اشربي الكثير من السوائل لتعويض وتجنب التجفاف استرخي بين التقلصات اذا أردت الاستلقاء فاستلقي على الجانب ولاسيما الأيسر تقنيات التنفس لايوجد طريقة محددة للتنفس مع التقلصات ، ومع ذلك بعض الأمهات يبدأن بنماذج التنفس المختلفة للشعور بالراحة ابدئي وأنهي التقلصة بالتنفس الكامل ( التنفس النقي )العميق خذي نفس عميق من خلال الأنف ثم ازفريه بشكل مسموع من الفم الفائدة التنفس الترحيبي بالتقلصة يعطي الأم والجنين أوكسجين اضافي داعم ،ويساعد في الاسترخاء والتركيز ، ويخبر الزوج ومن حول المريضة ببدء التقلصة والتنفس بنهاية التقلصة يفيد في الاسترخاء ويخبر من حول الحامل بنهاية التقلصة وبالتالي لتذكير الماخض بالاسترخاء بين التقلصات والجئي الى التنفس العميق البطني أثناء التقلصة خذي شهيق عميق ببطء من الأنف سامحة لبطنك أولا" بالتمدد أولا" ثم الصدر ، ثم ازفري ببطء من الفم مع زم الشفتين ، ينبغي للتنفس أن يكون بطيء ومريح حوالي نصف تنفسك الطبيعي أي حوالي 6-9 مرات تنفس في الدقيقة متى يمكن استخدامه : استخدميه خلال المخاض قدر المستطاع الفوائد الاسترخاء ، البطء وتوفير الجهد وهذا يساعد في شعورك بالأمان والطمأنينة وضعيات يمكنك اتخاذها من الأفضل أن تكوني ناهضة (وقوف أو جلوس ) من الاستلقاء حيث تساعد الجاذبية الأرضية في نزول الجنين في الحوض ضغط رأس الجنين على العنق يساعد على اتساع العنق من الجيد أن تكوني نشيطة ولاسيما بوضعيات تساعد على تغيير شكل الحوض مثل المشي ، تسلق الدرج ن، التأرجح ، الرقص اذا تحركت سيساعد ذلك الجنين أكثر على الدوران والنزول ، ويمكنك الجلوس بوضعيات تساعد على نزول الجنين الرقص البطيء الكرسي الهزّاز النوم على الجانب وحاولي تثبيت وسادة بين الركبتين للراحة أكثر الجلوس مع رفع رجل الى الأعلى ، هذه الوضعية الغير متناظرة تساعد في توسيع الحوض من جهة ، وتغيّر شكل الحوض من جهة أخرى ممايساعد الجنين على اتخاذ الوضعية الأفضل صعود الدرج ماالذي يمكن فعله كزوج ركز اهتمامك على التقلصات وتواترها ذكرها بالاسترخاء واستعمل تقنية اللمس شجعها وامدحها ساعدها على التنفس اذا كان ذلك ضروريا" شجعها على المشي ذكرها بالتبول كل ساعة ساعدها في تلهيتها بوسائل مختلفة منها القرآن

[إحساس إمرأة]

المرحلة الأولى ( الطور الفعال ) ماالذي يحدث لجسمك ؟ العنق يصبح رقيقا" ويتسع بين 5-8 سم التقلصات متباعدة بين 2-3 دقائق ، تدوم 40-60 ثانية بشدة أكبر وذروة أقوى التقلصات أكبر والألم أشد ويدوم أطول وبتواتر أكثر قد تعانين من المخاض في الظهر بشكل الم ظهر متوسط الى شديد هذه المرحلة أقصر من سابقتها مالذي قد تشعرين به ؟ لاتتكلمين قلقة خائفة وتشكين في قدرتك على التعامل مع ألم المخاض مزاج جاد تحتاجين الرفقة والصحبة والتشجيع تركيزك على الداخل وعلى نفسك ماالذي يمكن فعله ؟ الجئي للتنفس الايقاعي البطيء طالما أنت قادرة على ذلك واذا لم يكن فعالا" فتحولي الى التنفس السريع السطحي خذي نفسا" سطحيا" (شهيق وزفير ) من خلال الفم (التأكيد يجب أن يكون على الزفير بشكل حرف (ه ) أو (هي ) أو(هاه) "H" or "Hee" or "Huh" ينبغي للتنفس أن يكون خفيفا" ، سطحيا" ، ومريحا" فاذ شعرت الأم بالدوار فربما يكون التنفس سريعا" فلابد من ابطائه الجئي الى الدَلْكٌ اللَطيف اذا كان ضروريا" استمري بتمارين الحوض بين التقلصات غيري وضعيتك باستمرار استريحي بين التقلصات استمري في التبول كل ساعة الجئي الى تغيير الوضعية وبالرغم من ذلك لن تقف التقلصات أو تخف استمري بالتحرك واستخدمي أوضاع التي تساعدك فيها الجاذبية الأرضية فيمكن لك المشي ، القرفصة ، الركوع للأمام على كرسي أو على كرة الولادة أو الاستلقاء على الجانب فهذا سيساعد الجنين للتحرك للأسفل في الحوض بشكل أسرع وأقل ألما"ليضغط على عنق الرحم وبالتالي يساعد على فتحه الاندفاع للأمام . الرقص ماالذي يمكن فعله كزوج اذا كانت تمشي فاسندها وساعدها ساعدها في التدليك أو مساج الظهر زودها بكمادات باردة للوجه أعطها قطعة ثلج صغيرة لتمصها استمر في عبارات التشجيع لتعاكس بذلك شعورها بالخوف ذكرها بأن تغير وضعيتها وبالتبول أطلعها دوما" على التقدم في المخاض ( يعني تقارب التقلصات ) شجعها على الاسترخاء وساعدها في التنفس في هذه الفترة لابد من القبول في المشفى أو مركز الولادة وعلى الأغلب يوضع لك جهاز لمراقبة تطور المخاض ودقات قلب الجنين مع فتح وريد وتعليق سيروم من أجل تسريب الأدوية والمسكنات وتوفير المزيد من الراحة لك [line] [line] [line] من أجل المخاض الظهري أي عندما يتركز الألم في أسفل الظهر ويكون على الأغلب توضّع الجنين خلفي عندما يكون لدى الأم ألم في الظهر ، تقلصات غير منتظمة ، أو عند التقدم ببطء الانحناء للأمام : العديد من النسوة ولاسيما اللواتي لديهن آلام اسفل الظهر يسترحن بالانحناء الى الأمام خلال التقلصات يفيد التالي باعدي بين ساقيك بواسطة الكرسي واريحي ذراعيك ورأسك على ظهر الكرسي انحن على الحائط أو على المرافق أو على الطاولة وحاولي الهز ارفعي طرف سرير المشفى ، واركعي على السرير مع وضع الساقين على قمة السرير اليدين والركبتين =الركوع يمكنه أن يريح ألم أسفل الظهر ، يساعد في دوران الجنين ذو المجيء الخلفي ،يسمح بتسهيل اجراء المساج الظهري ، وبالتالي التأرجح من جانب لجانب ، الميل للخلف والأمام، أوامالة الحوض للمساعدة في دوران الجنين وزيادة الراحة استخدمي وسائد تحت الركبتين لاراحتها ، يمكنك اراحة جسمك العلوي على الوسادة ، الكرسي ، أو كرة الولادة يدين وركبتين