أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > إستفسارات مرحلة الولادة

إستفسارات مرحلة الولادة إستفسارات الولادة الذين هم على وشك ولادة للطرح جميع مشكلاتهم واستفساراتهم قبل وأثناء ومابعد الولادة للأمهات الجدد وذوات الخبرة


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-22-2019, 07:57 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
icon19 فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة


يوصي الخبراء دائمًا بتمارين قاع الحوض التي تسمى أحيانًا تمارين كيجل التي توفر الفوائد التالية: تساعد على تهذيب العضلات المهبلية وعضلات قاع الحوض. تساعد على جعل المهبل يبدو أقوى وأضيق. تساعد على منع سلس البول أو تسريب البول، من المألوف أن تعاني النساء من سلس البول بعد الولادة، لكن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد في الحد من هذا. تحسين كفاءة الحياة الجنسية بعد الولادة الطبيعية. يمكن القيام بتمارين قاع الحوض في أي مكان وفي أي وقت، إما أثناء الجلوس أو الوقوف كالآتي:

قومي بالضغط وقبض عضلات المهبل والشرج في نفس الوقت، بحيث تكون الوضعيّة أشبه بمحاولة منع نفسك من التبوّل أو إخراج الغازات، ثم اسمحي للعضلات بالاسترخاء.

قومي بهذا الأمر بسرعة، ثم قومي بذلك ببطء مع الاحتفاظ بالتقلصات لأطول فترة ممكنة، ولكن ليس أكثر من 10 ثوانٍ قبل أن تسترخي.

كرري التمرين 10 مرات، من أربع إلى ست مرات في اليوم. يمكنك ممارسة تمارين قاع الحوض أثناء الأعمال المنزلية، أو الانتظار في السوبر ماركت، أو مشاهدة التلفزيون.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3382811-669458881.jpg‏ (33.8 كيلوبايت, المشاهدات 3)
Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 الحالات التي يستحيل معها رضاعة طبيعية
0 لماذا يوجد احتمال كبير أن الطفل الذي يولد في الشهر الثامن لن يكمل حياته؟
0 سبع شائعات منتشرة عن الرضاعة الطبيعية وما حقيقتها
0 الثلث الثاني من حملك ماذا يحدث الان مع طفلك
0 هل الإصابة بمرض السكرى يمنع الحمل؟
0 الحمل بتوأم ومايحدث للأجنة والمراة الحامل
0 هل يؤثر هرمون الحليب على فرص الحمل؟
0 علاج ضعف بطانة الرحم وهبوط الرحم بالأعشاب الطبيعية
0 ماهو عدد الأيام الطبيعية للدورة الشهرية عند الفتيات ؟
0 تعرفي على أسباب رضاعة المولود لاصبعة
0 معنى اسم ألما وصفات صاحبته وحكم التسمية به
0 السمسم الأسود يساهم في علاج عسر الهضم والإمساك
0 معلومات وافيه عن العلاقة بين فقر الدم و رضاعة طفلك طبيعياً
0 معنى اسم كيان ” Cayan ”واصوله وحكم التسمية به وصفات صاحبته
0 الشهر الرابع من عمر طفلك وأهم المراحل التي يمر بها
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس



قديم 06-22-2019, 09:29 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




طرح جمييل

بارك الله فيك





Baghdad Mohammed likes this.

من مواضيع Rama Alqaderi
0 اليك كيف تؤثر الدورة الشهرية على مناعة جسمك
0 عليك غاليتي أن تحذري هذه الأعراض في فترة الحمل
0 أهمية شرب كميات كافية من الماء والعصائر الطازجة خلال فترة الرضاعة
0 مستشفى جدة الوطني... واحدة من أفضل مستشفيات النساء والولادة
0 بعض نصائح للزوجة بعد إرجاع الأجنة للرحم
0 تعرفي على مخاطر الرموش الإصطناعية قبل وضعها
0 تأثير الولادة القيصرية على الرضاعة الطبيعية
0 7 نصائح مهمّة لاختيار أفضل اسم لطفلك
0 ما هو السن المناسب للزواج؟! إليك الإجابة عن السؤال
0 حركة الجنين في الثلث الأخير قبل الولادة
0 أبرز التأثيرات السلبية والأضرار لشجار الزوجين أمام الأطفال
0 أهمّ الأضرار التي يسبّبها الحليب الصناعي للأطفال الرضّع
0 هل يجب عليك ان تكذبي على زوجك لتجن المشاكل؟
0 العناية بالجسم قبل وبعد إزالة الشعر.. 9 خطوات هامة اتبعيها
0 هذه النصائح ضروريّة لتربية طفلك الوحيد
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 06:03 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
Baghdad Mohammed
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 2.29 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




واياك ان شاء الله





Rama Alqaderi likes this.

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 طريقة عمل خبز التورتيلا للساندوتشات في البيت
0 حقيقة ان سبب ظهور الوحمة على طفلك هي فترة وحامك
0 ثلاث وصفات مختلفة لتحضير بروستد الدجاج الشهي
0 للأم الجديدة إليك كل شيء عن الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة
0 رحلة الجنين والأم عبر الأسبوع الثلاثين من الحمل
0 أعراض ما قبل الطلق في مرحلة الحمل الأخيرة
0 ماهي مخاطر عملية أطفال الأنابيب على الأم والطفل
0 معنى الاسم المؤنث الجميل روزالين rosalin
0 في هذا المقال نقدم لكم بعضاً من الطرق الرائعة لعمل المعكرونة
0 مشكلة القمل في الرأس بين الأطفال وكيفية علاجها
0 استخدام الكمادات الساخنة في تخفيف الالم للدورة الشهرية
0 حساب جديدة يساعد الزوجين في تحديد فرص نجاح عملية الحقن المجهري
0 تعرفي على فوائد نشأ الذرة لجمال البشرة
0 حكم من صلى صلاة من أربع ركعات ثم سها وقام للركعة الخامسة
0 ارتداء الملابس الضيقة واثارها السلبيه خلال الدورة الشهرية
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2019, 08:48 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
Rama Alqaderi
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Rama Alqaderi

البيانات
التسجيل: Apr 2019
العضوية: 117312
المشاركات: 4,705 [+]
بمعدل : 2.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 50
Rama Alqaderi will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Rama Alqaderi غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : Baghdad Mohammed المنتدى : إستفسارات مرحلة الولادة
افتراضي رد: فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة




ان شاء الله ����





من مواضيع Rama Alqaderi
0 حبوب منع الحمل وتأثيرها السلبي على الخصوبة
0 التهاب جرح الولادة القيصرية وأعراضه وطرق العناية به
0 طريقة للاهتمام ببشرتكِ لن تأخذ أكثر من 5 دقائق
0 نصائح للحصول على أفضل النتائج في التنحيف
0 طريقة سهلة لعمل السينابون اللذيذ في رمضان
0 إليك متى يظهر الحمل بعد العلاقة الحميمية
0 تعلمي كيفية التعامل مع الزوج النسونجي
0 7 حاجات حافظى عليها عشان الشهر التاسع فى الحمل يعدى على خير
0 ماهي فوائد البابونج لمرضى السكري؟
0 نصائح للتغلّب على آلام الثدي أثناء الدورة الشهرية
0 أفضل 5 هدايا للمولود الجديد
0 تعرفي غاليتي على طريقة غسل الجنابة للنساء
0 ماهي أعراض التسنين عند الرضع؟! تعرفي عليها
0 المشيمة ...أعراضها وأسباب نزولها في الشهر الرابع!
0 النوم وجمال البشرة
عرض البوم صور Rama Alqaderi   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات مرحلة الولادة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين لتقويه عضلات الحوض خبيره الاعشاب إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس 39 02-23-2016 06:40 AM
عضلات قاع الحوض بعد الولادة ، طريقة تقوية عضلات الحوض بعد الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 02-03-2016 04:14 PM
تمارين الحوض(كيجل) mama to be المنتدى الطبي الــعــام 8 05-25-2015 06:02 AM
طرق تقوية عضلات الحوض ، كيفية تقوية عضلات الحوض ، تمارين لتقوية عضلات الحوض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-23-2012 01:58 AM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM


الساعة الآن 08:51 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .