أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:41 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون




اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون
اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون
اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون


تتساءلين دائماً ماذا يجب أن تتناولي قبل ممارسة الرياضة؟ الأمر محيّر بعض الشيء. فنحن بحاجة إلى مأكولات غنية تزوّدنا بالطاقة الكافية للقيام بالرياضة، و لكن خفيفة في الوقت نفسه لنتمكّن من التحرك بسهولة! فالوجبة المثالية قبل ممارسة الرياضة هي وجبة خفيفة بالسعرات الحرارية، غنية بالكاربوهيدرات و مدعمة بالبروتينيات! إضافة إلى ذلك، يجب أن تكون لذيذة!
إليكِ الوجبات التي تراعي هذه العناصر و المتطلّبات:

اللبنة


اللبنة الخالية من الدهون هي الوجبة المثالية قبل ممارسة الرياضة! اللبنة تشعركِ بالشبع دون الشعور بالانتفاخ و الثقل كما أنها سهلة و سريعة الأكل! يمكنكِ إضافة بعض حبات التوت أو الفاكهة المجففة الخالية من السكر لمنح اللبنة طعماً سكرياً لذيذاً أو إضافة بضع حبات من اللوز للحصول على وجبة غنية بالطاقة!

الموز


لا يوجد أفضل من الطبيعة لمنحنا وجبة مثالية قبل ممارسة الرياضة. نحن نتكلّم عن الموز! تحوي الموزة ذات الحجم المتوسط على 100 وحدة حرارية، 27 غراماً من الكاربوهيدرات و هي شبه خالية من الدهون! و بذلك، فهي الوجبة المثالية لتمنحكِ الطاقة الكافية للقيام بالتمارين الرياضية و تشعرك بالشبع طيلة وقت التمرين.

الشوفان


يحتوي الشوفان على الكثير من الكاربوهيدرات و لذلك فهو يشعركِ بالشبع كثيراً. الشوفان هو الخيار المثالي إذا كنتِ ترغبين في تناول وجبة فطور كاملة قبل ممارسة الرياضة الصباحية.

ألواح الطاقة


أنتِ بحاجة إلى وجبة سريعة، سهلة و جاهزة؟ الألواح أو الـSnack Bars هي الخيار المثالي لكِ! لكن انتبهي، ليست كلّ الألواح لها القيمة نفسها. عليكِ اختيار الألواح التي لا تتعدى 200 سعرة حرارية و التي تحتوي على كميّة كافية من البروتينيات. و احرصي أيضاً على اعتماد ألواح خالية من السكر أو الدهون.

التفاح و الجبنة

حوامل

من الوجبات الكلاسيكية و الصحية هي التفاح و الجبنة! تُعدّ هذه الوجبة مثالية قبل ممارسة الرياضة، فالتفاح يزوّدك بالكاربوهيدرات و السعرات الحرارية اللازمة للقيام بالمجهود، أما الجبنة فتمنحك كميّة البروتينيات اللازمة مع طعم لذيذ! إضافة إلى كلّ هذه المنافع، فإن التفاح و الجبنة وجبة لذيذة لا تتخطى 200 سعرة حرارية و تشعركِ بالسعادة!

أيّ وجبة صغيرة ستتناولين قبل أن تقصدي النادي الرياضي اليوم؟





من مواضيع عروسة المنتدي
0 كروت لدعوات الزفاف 2012 ، كروت افراح رائعة 2013 ، كروت جميلة للافراح 2013
0 وصفة لعلاج تساقط الشعر 2013 ، خلطة لتساقط الشعر 2014 ، علاج التساقط
0 مكياج للعروس 2012 ، صور مكياج للعروس 2013 ، اجدد مكياج للعروس
0 المكياج الطبيعي ، طرق عمل المكيب الطبيعي فى المنزل
0 طريقة لتعطير الشعر 2013 ، طريقة سهلة لتعطير الشعر 2014 ، تعطير الشعر
0 سر دموع ليلة الزفاف 2012 ، دموع العروس يوم الزفاف 2013 ، دموع يوم الزفاف
0 هدايا توزيع 2012 ، هدايا تذكار 2013 ، هدايا وتوزيعات للاعراس 2013
0 مراحل تطور نمو الجنين , تطور نمو الجنين
0 شنطة طواريء العروس يوم الزفاف 2013 ، احتياجات العروس يوم الزفاف 2012 ،شنطة العروس
0 اهم مشكلات الولادة القيصرية ، طرق تجنب مشكلات الولادة القيصرية
0 صور ملابس نوم منوعة 2013 ، قمصان نوم شيك 2014 ، اجمل لانجري للعروس
0 كيف أعرف أن طفلي جائع , كيف أعرف أن طفلي شبع من الرضاعة
0 ماذا تعرفي عن الولادة في الماء ، كل شئ يخص الولادة في الماء
0 صور تسريحات عروسات 2012 ، احلي تسريحات للعروسات 2013 ، تسريحات جميلة للعروس
0 فساتين خطوبة غاية في الرقة 2012 ، فساتين خطوبة خطيرة 2013 ، ارقي فساتين خطوبة 2013
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 12:24 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 تطعيمات الاطفال ، لقاحات الاطفال ، مواعيد تطعيمات الاطفال
0 الالتهابات الفطرية في فم الطفل ، اسباب التهاب لسان الطفل ، كيفية علاج التهابات الفم
0 التسنين عند الأطفال ، تكوين الطفل للاسنان ، بداية التسنين فى الاطفال
0 تقوية العظام عند الأطفال ، طرق تقوية العظام عند الأطفال ، كيفية تقوية عظم الطفل
0 بشرة مميزة 2013 ، علاج جديد للبشرة 2013 ، التخلص من عيوب البشرة
0 خلطه لنضارة البشره 2013 ، نضارة البشرة 2013 ، خلطات لبشرة أجمل
0 خلع اسنان الطفل اللبنية ، خطورة خلع اسنان الطفل اللبنية ، اضرار خلع اسنان الطفل
0 خطر الكيوي على الطفل ، اضرار الكيوى على الاطفال ، خطورة تناول الطفل للكيوى
0 حساسية الاطفال ، اسباب حساسية الاطفال ، علاج حساسية الاطفال
0 تاثير التلفزيون على مخ الطفل ، اضرار التلفزيون على الاطفال ، خطورة التلفزيون للطفل
0 قماط المولود ، ما هو قماط المولود ، القماط
0 الحساسية ، اعراض الحساسية ، طرق علاج الحساسية
0 مرض الدفتيريا عند الطفل ، اسباب مرض الدفتيريا عند الطفل ، علاج مرض الدفتيريا
0 علاج مغص الاطفال ، طرق علاج مغص الاطفال ، كيفية علاج مغص الاطفال
0 خلطة جابر القحطاني للتبييض 2013 ، خلطات مجربة 2013 ، تبيض البشرة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 01:22 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
0 فساتين جدابة للصبااايا
0 جوجو عم تفكر تصبغ شعرها و حابة تتاخد رأي زوجها
0 دجاجة مبخرة مع الخضر
0 معكرونة بالبيستو والدجاج مممممممم شهية
0 الحل لرائحة الفم الكريهة عند الإستيقاظ
0 قسف في منتصف الجبهة
0 ياعني ع الشجاعة
0 { لفات حجاب على الطريقة التركية ..~
0 ان كنت تعاني من هذه المشكلة إليك الحل السحري
0 كيف تحولين بشرتك من سمراء غامقه إلى بياض الثلج خطوة بخطوة
0 تحضير فطيرة محشية بالخطوات المصورة
0 غير مسجل هنا مسابقة أبيات من ذهب
0 هكذا تختارين ماكياج سهراتكِ
0 كيف تتعاملون مع طفلكم الذي يعاني من التأتأة؟!
0 سؤال لبنات السعودية
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 06:17 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 معلم سعودي يودع طلابه بعبارة مؤثرة قبيل وفاته الله يرحم جميع موتى المسلمين
0 فيونكات الشعر
0 قصص عن الصبر قصص عجيبة جدا قصص واقعية
0 أغلى شجرة كريسماس في العالم
0 كيفية تكثيف الحواجب
0 اليوم حبيت اجيب لكم سالفة هاالعجوز
0 كيف تقاوم فاقدات الشهية الطعام اللذيذ؟
0 خمس طرق لتنويم طفلك
0 الثقل آلم الرحم
0 عصير الفواكه ولا اسهل من كذا
0 كيف تعاملين طفلكِ قبل وأثناء وبعد حدوث الطلاق؟
0 بريطاني يبتكر حذاء نسائي غير قابل للتلف
0 أبرز 10 علامات على الحمل
0 فن الاحتواء في العلاقة الزوجية
0 حالات الحمل تنتهي بإجهاض تلقائي خلال الأشهر الأولى
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة حرق الدهون ، اطعمة التخلص من الوزن ، طرق انقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 11-08-2012 02:41 AM
اطعمة تسبب الاجهاض ، اطعمة خطر علي الحوامل ، اطعمة تضر الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-09-2012 01:33 AM
اطعمة اذابة الدهون ، اطعمة التخلص من الدهون ، كيفية التخلص من الدهون بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 12:49 PM
اطعمة لحرق الدهون ، اطعمة لانقاص الوزن ، طرق التخلص من الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:36 AM
اطعمة تقضي علي الدهون ، أكلات للدايت ، اطعمة للتخلص من الدهون توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 05:58 AM


الساعة الآن 11:46 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .