أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-16-2016, 10:41 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
عروسة المنتدي
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,788 [+]
بمعدل : 2.66 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 176
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون




اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون
اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون
اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون


تتساءلين دائماً ماذا يجب أن تتناولي قبل ممارسة الرياضة؟ الأمر محيّر بعض الشيء. فنحن بحاجة إلى مأكولات غنية تزوّدنا بالطاقة الكافية للقيام بالرياضة، و لكن خفيفة في الوقت نفسه لنتمكّن من التحرك بسهولة! فالوجبة المثالية قبل ممارسة الرياضة هي وجبة خفيفة بالسعرات الحرارية، غنية بالكاربوهيدرات و مدعمة بالبروتينيات! إضافة إلى ذلك، يجب أن تكون لذيذة!
إليكِ الوجبات التي تراعي هذه العناصر و المتطلّبات:

اللبنة


اللبنة الخالية من الدهون هي الوجبة المثالية قبل ممارسة الرياضة! اللبنة تشعركِ بالشبع دون الشعور بالانتفاخ و الثقل كما أنها سهلة و سريعة الأكل! يمكنكِ إضافة بعض حبات التوت أو الفاكهة المجففة الخالية من السكر لمنح اللبنة طعماً سكرياً لذيذاً أو إضافة بضع حبات من اللوز للحصول على وجبة غنية بالطاقة!

الموز


لا يوجد أفضل من الطبيعة لمنحنا وجبة مثالية قبل ممارسة الرياضة. نحن نتكلّم عن الموز! تحوي الموزة ذات الحجم المتوسط على 100 وحدة حرارية، 27 غراماً من الكاربوهيدرات و هي شبه خالية من الدهون! و بذلك، فهي الوجبة المثالية لتمنحكِ الطاقة الكافية للقيام بالتمارين الرياضية و تشعرك بالشبع طيلة وقت التمرين.

الشوفان


يحتوي الشوفان على الكثير من الكاربوهيدرات و لذلك فهو يشعركِ بالشبع كثيراً. الشوفان هو الخيار المثالي إذا كنتِ ترغبين في تناول وجبة فطور كاملة قبل ممارسة الرياضة الصباحية.

ألواح الطاقة


أنتِ بحاجة إلى وجبة سريعة، سهلة و جاهزة؟ الألواح أو الـSnack Bars هي الخيار المثالي لكِ! لكن انتبهي، ليست كلّ الألواح لها القيمة نفسها. عليكِ اختيار الألواح التي لا تتعدى 200 سعرة حرارية و التي تحتوي على كميّة كافية من البروتينيات. و احرصي أيضاً على اعتماد ألواح خالية من السكر أو الدهون.

التفاح و الجبنة

حوامل

من الوجبات الكلاسيكية و الصحية هي التفاح و الجبنة! تُعدّ هذه الوجبة مثالية قبل ممارسة الرياضة، فالتفاح يزوّدك بالكاربوهيدرات و السعرات الحرارية اللازمة للقيام بالمجهود، أما الجبنة فتمنحك كميّة البروتينيات اللازمة مع طعم لذيذ! إضافة إلى كلّ هذه المنافع، فإن التفاح و الجبنة وجبة لذيذة لا تتخطى 200 سعرة حرارية و تشعركِ بالسعادة!

أيّ وجبة صغيرة ستتناولين قبل أن تقصدي النادي الرياضي اليوم؟





من مواضيع عروسة المنتدي
0 كلمات لها تأثير على طفلك , انتبهى لكلماتك لطفلك
0 علاج الدرن عند الاطفال ، اسباب وعلاج مرض الدرن عند الاطفال
0 فوائد الضحك ، اهمية الضحك للصحة
0 تفتيح لون الشعر البني 2013 ، اللون البني في الشعر 2014 ، الشعر البني
0 فساتين زفاف انيقة 2012 ، فساتين زفاف ذوق 2013 ، صور فساتين زفاف راقية
0 صور طرح للزفاف 2012 ، طرح عروس للزفاف 2013 ، مجموعة طرح طويلة للعروس
0 تسرحات عروس رهيبة 2012 ، تسريحات عروس رقيقة جدا 2013 ، تسريحات لاجمل عروس
0 مشكلة تقصف الشعر 2013 ، اسباب تقصف الشعر 2014 ، كيفية علاج تقصف الشعر
0 اسم بنت اثاب ، معني اسم اثاب فى قاموس معاني الاسماء
0 كوليكشن للحوامل ياخد العقل 2012 ، احدث كوليكشن للحوامل 2013 ، اطقم حوامل 2013
0 بوكيهات فخمة للعروس 2013 ، قاعات راقية للزفاف 2014 ، كوش خطيرة
0 فساتين اعراس خطيرة 2012 ، فساتين خطيرة للزفاف 2013 ، فساتين زفاف بتعقد
0 اعشاب مهمه للحامل ، أعشاب تساعد على الحمل والولاده
0 صور ملابس داخلية جنان 2013 ، اجمل ملابس داخلية للعروس 2014 ، صور ملابس نوم جديدة
0 اضرار الاندومي ، تعرف على مخاطر الاندمي على جسم الانسان
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-16-2016, 12:24 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اطفالي حياتي
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 1.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 127
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 طريقة غسل الطفل ، كيفية غسل الطفل ، كيفية الاهتمام بنظافة الطفل
0 حمام الجاكوزى 2013 ، حمام منعش 2013 ، الجاكوزى المنشط للجسم
0 اقنعة لعلاج البشرة 2013 ، افضل اقنعة لعلاج البشرة 2013 ، علاج البشرة
0 استخدام الزيوت الطبيعية للبشرة 2013 ، ماسكات للبشرة 2013 ، طرق تفتيح البشرة
0 خطر البالونات على الطفل ، اضرار البالونات على الطفل ، علاقة البالونة بصحة الطفل
0 ماسك لتقشير الجسم 2013 ، تقشير الجسم كامل 2013 ، لتنعيم البشرة
0 أنفلونزا الأطفال المعوية ، اسباب أنفلونزا الأطفال المعوية ، علاج أنفلونزا الأطفال
0 شخير الطفل ، اسباب شخير الطفل ، طرق علاج شخير الطفل
0 أكزيما الاطفال ، اسباب أكزيما الاطفال ، علاج أكزيما الاطفال
0 خطوات أساسية لبشرة لامعة وصحية 2013 ، بشرة صحية 2013 ، بشرة صحية ولامعة
0 ادوات لوقاية البشرة 2013 ، وقاية البشرة من الشمس 2013 ، مستحضرات الوقاية
0 الحمى الروماتيزمية عند الاطفال ، طرق علاج الحمى الروماتيزمية ، كيفية علاج الحمى
0 فقر الدم ، طرق علاج فقر الدم عند الاطفال ، كيفية علاج فقر الدم
0 انتفاخ كيس الخصية عن الطفل ، اسباب انتفاخ كيس الخصية عن الطفل ، علاج انتفاخ الخصية
0 طرق تغذية البشرة 2013 ، اسهل وصفة لتغذية البشرة 2013 ، بشرة جميلة
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 01:22 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
jojo 123456
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jojo 123456

البيانات
التسجيل: Sep 2013
العضوية: 84344
المشاركات: 31,748 [+]
بمعدل : 7.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 2296
jojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond reputejojo 123456 has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
jojo 123456 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون




يعطييييييييييك الف عاااافية





من مواضيع jojo 123456
عرض البوم صور jojo 123456   رد مع اقتباس

قديم 02-17-2016, 06:17 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
بحــ العيون ــــــــر
اللقب:
المديــرة العامــة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بحــ العيون ــــــــر

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 40324
المشاركات: 47,634 [+]
بمعدل : 9.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 6795
بحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond reputeبحــ العيون ــــــــر has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
بحــ العيون ــــــــر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اطعمة قبل الرياضة ، اطعمة حرق الدهون








من مواضيع بحــ العيون ــــــــر
0 تخطف الأنفاس لليلة الأحلام
0 العقم عند النساء
0 هل تعلمين أن للوز الأخضر له فوائد صحية عديدة
0 حساء العدس دايت
0 معدل هرمون البرولاكتين الطبيعي في جسم المرأة؟ وهل وحدة قياسه تختلف من مختبر لآخر؟
0 لتسهيل الولادة: خطوات وإجراءات تساعد في ذلك
0 كيكة قدرة قادر # 1
0 اتيكيت وقواعد حتى الجلوس فيالسياره له قواعد وهي
0 علاج الغازات عند الاطفال
0 طريقة عمل كيك الشوكولاتة وصوص الموكا الدايت
0 أجمل أسماء البنات لسنة 2015
0 احدث صيحات ميك اب ب الطريقة
0 الى عطرررررررررررر الربيع ترحيب بعودتك يا الغلا
0 عمل كيك الكريم كراميل
0 أيسكريم البلوبيري
توقيع : بحــ العيون ــــــــر








عرض البوم صور بحــ العيون ــــــــر   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة


الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اطعمة حرق الدهون ، اطعمة التخلص من الوزن ، طرق انقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 1 11-08-2012 02:41 AM
اطعمة تسبب الاجهاض ، اطعمة خطر علي الحوامل ، اطعمة تضر الحامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-09-2012 01:33 AM
اطعمة اذابة الدهون ، اطعمة التخلص من الدهون ، كيفية التخلص من الدهون بسملة123 قسم التغذية 0 07-28-2012 12:49 PM
اطعمة لحرق الدهون ، اطعمة لانقاص الوزن ، طرق التخلص من الوزن الزائد توتا توتا قسم التغذية 0 07-10-2012 08:36 AM
اطعمة تقضي علي الدهون ، أكلات للدايت ، اطعمة للتخلص من الدهون توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 05:58 AM


الساعة الآن 06:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .