استعدي للولادة نفسياً وجسدياً

[ريحانة الجنة]

للناحية النفسية: جربي Hypnobirthing وهو مزيج من طرق التنفس مع تقنيات تصورية تضعك في وضع استرخاء، فهذا يساعد على إطلاق هرمون أوكسيتوسين للشعور الجيد ما يشجع عضلات الرحم على العمل، كما أن التأمل واليوغا جيدان للتأقلم مع الانقباضات وتجنب الشعور بالقلق خلال الولادة. للناحية الغذائية: يجب أن توفري مخزوناً من المعادن والفيتامينات خاصة فيتامين ج (متوفر في الفلفل الأحمر، البرتقال) وفيتامين د (من أشعة الشمس والأسماك الدهنية) والزنك ( متوفر في اللحوم والأسماك). للناحية الرياضية: مارسي السباحة وتمارين «الأكوا» لما قبل الولادة في الماء، ولا تنسي تمارين الحوض؛ لتجنب مشاكل المثانة في المستقبل، شدي عضلات الحوض كما لو أنك تقطعين عملية التبول، ولكن ليس وأنت في الحمام.

[ريحانة الجنة]

[ام ارجواااااان]

[حياتي توأمي]

لااااعدمنااااا مواضيعك يالغلاااا

بالتوفييق

[NoNa roze]

يسلمووو على الطرح المتميز

[بحــ العيون ــــــــر]

[ريحانة الجنة]

لاخليييييييت هالمروووووووور الحلو العطر بس
منورااااااات جميعا

[التائبة لله(ام محمد باذن الله)]

[فطومة ام رغد]

[υм вtℓαα]

بس تقرب الولاده تبدا النفسيه تتقلب


الله يسهلها على الحوامل يارب


يسلموووووووووووووو ام حنو