منتديات حوامل النسائية

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)
-   إستفسارات مرحلة الولادة (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=96)
-   -   استعدي للولادة نفسياً وجسدياً (https://naqatube.com/showthread.php?t=318556)

ريحانة الجنة 04-07-2015 11:54 AM

استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
 





للناحية النفسية:

جربي Hypnobirthing وهو مزيج من طرق التنفس مع تقنيات تصورية تضعك في وضع استرخاء، فهذا يساعد على إطلاق هرمون أوكسيتوسين للشعور الجيد ما يشجع عضلات الرحم على العمل، كما أن التأمل واليوغا جيدان للتأقلم مع الانقباضات وتجنب الشعور بالقلق خلال الولادة.



للناحية الغذائية:

يجب أن توفري مخزوناً من المعادن والفيتامينات خاصة فيتامين ج (متوفر في الفلفل الأحمر، البرتقال) وفيتامين د (من أشعة الشمس والأسماك الدهنية) والزنك ( متوفر في اللحوم والأسماك).


للناحية الرياضية:




مارسي السباحة وتمارين «الأكوا» لما قبل الولادة في الماء، ولا تنسي تمارين الحوض؛ لتجنب مشاكل المثانة في المستقبل، شدي عضلات الحوض كما لو أنك تقطعين عملية التبول، ولكن ليس وأنت في الحمام.





ريحانة الجنة 04-07-2015 11:56 AM

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
 
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...RrSeYtA02xEDIg

ام ارجواااااان 04-07-2015 12:10 PM

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...397850_685.jpg

حياتي توأمي 04-07-2015 12:47 PM

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
 
لااااعدمنااااا مواضيعك يالغلاااا

بالتوفييق

NoNa roze 04-07-2015 03:15 PM

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
 
يسلمووو على الطرح المتميز

بحــ العيون ــــــــر 04-07-2015 05:37 PM

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...417427_373.gif

ريحانة الجنة 04-07-2015 09:45 PM

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
 
لاخليييييييت هالمروووووووور الحلو العطر بس
منورااااااات جميعا

التائبة لله(ام محمد باذن الله) 04-07-2015 09:48 PM

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...432536_143.gif

فطومة ام رغد 04-07-2015 11:41 PM

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
 
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...439262_902.gif

υм вtℓαα 04-08-2015 03:26 AM

رد: استعدي للولادة نفسياً وجسدياً
 
بس تقرب الولاده تبدا النفسيه تتقلب


الله يسهلها على الحوامل يارب


يسلموووووووووووووو ام حنو


الساعة الآن 01:14 AM.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2026, vBulletin Solutions, Inc.

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .